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Perigos do Shake Para Emagrecer

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8 perigos do shake para emagrecer que os vendedores não te contam

A tiamina, também conhecida como vitamina B1, é uma das oito vitaminas B essenciais, a maioria dos shakes para emagrecer é carente de várias vitaminas e minerais.

A tiamina, principalmente, desempenha um papel fundamental em várias funções importantes para a saúde, e o shake para emagrecer não fornece o suficiente. Dessa forma pode levar à deficiência de tiamina. Essa deficiência é conhecida como beribéri se for grave e crônica.

Tempo estimado de leitura: 6 minutos

A tiamina é uma vitamina que seu corpo precisa para crescimento, desenvolvimento e função celular, mas também para converter alimentos em energia (1).

Não ter tiamina suficiente pode levar à deficiência de tiamina, que pode acontecer em menos de 3 semanas e afetar seu coração, sistema nervoso bem como o sistema imunológico. Mas a deficiência de tiamina é rara entre indivíduos saudáveis ​​com acesso adequado a alimentos ricos em tiamina. (23).

O que o shake para emagrecer pode causar?

1. Perda de apetite

Experimentar uma perda atípica de apetite pode ser um dos primeiros sintomas de deficiência de tiamina. Perder o apetite (não sentir fome) pode levar à perda de peso a curto prazo, o que pode ser problemático ou inseguro.

Além disso, um aumento no apetite e retorno à ingestão habitual de alimentos volta uma vez que a tiamina foi adicionada novamente à sua dieta.

2. Fadiga

A deficiência de tiamina pode se manifestar como fadiga (cansaço), que pode surgir rapidamente ou ao longo do tempo, dependendo da gravidade da deficiência. Algumas fontes sugerem que a fadiga pode ocorrer dentro de apenas algumas semanas de deficiência (2).

Este sintoma faz sentido, pois a tiamina atua na conversão de alimentos em energia. Dessa forma, a carência de tiamina significa que ele não pode produzir tanta energia para usar como combustível.

3. Irritabilidade

A deficiência de tiamina no shake para emagrecer pode causar algumas mudanças no seu humor , te deixando assim facilmente irritado e chateado.

A irritação é um dos primeiros sinais de deficiência de tiamina e pode se apresentar juntamente com a fadiga em apenas algumas semanas (2).

4. Danos nos nervos

Entre os efeitos colaterais mais conhecidos da deficiência prolongada e grave de tiamina ( beribéri ) está o dano aos nervos, também conhecido como neuropatia.

De fato, a neuropatia por deficiência de tiamina estava entre as primeiras síndromes de deficiência identificadas em humanos.(2).

Os sintomas potenciais do beribéri podem incluir (1213):

  • Membros formigando
  • Perda de sensibilidade nos pés e dedos
  • Fraqueza muscular
  • Batimento cardíaco acelerado
  • Dificuldade em acordar
  • Confusão mental
  • Problemas de coordenação
  • Paralisia da parte inferior do corpo (incapacidade de mover as pernas)

Leia: Mulher toma ‘shake’ por oito meses e perde os movimentos das pernas

5. Formigamento nos braços e pernas

Embora o formigamento – a sensação de formigamento e “alfinetes e agulhas” nos braços e pernas, também chamado de parestesia – possa ser um sintoma de beribéri grave, também pode ser um sintoma anterior de deficiência de tiamina. Geralmente vem antes de sintomas mais generalizados relacionados ao cérebro (14).

A razão por trás desse sintoma é que a tiamina é necessária para a função esperada dos nervos que atingem seus braços e pernas. Quando não há tiamina suficiente então pode ocorrer parestesia (15).

6. Visão embaçada

Devido ao papel que a tiamina desempenha na manutenção dos nervos saudáveis, uma deficiência pode afetar o nervo óptico em seus olhos.

Isso então pode causar inchaço do nervo óptico que leva à visão turva. Se não for tratada, a lesão do nervo óptico pode eventualmente resultar em perda de visão.

7. Náuseas e vômitos

Como fadiga e irritabilidade, náuseas e vômitos podem ser sintomas inespecíficos de muitas condições, incluindo deficiência de tiamina.

8. Delírio

A deficiência de tiamina pode levar ao delírio. A deficiência grave de tiamina pode levar ao desenvolvimento da síndrome de Wernicke-Korsakoff (WKS) , que envolve danos cerebrais.

Tratamento para deficiência de tiamina

A prevenção é a melhor abordagem para a deficiência de tiamina.

Comer uma dieta rica em alimentos contendo tiamina pode ajudar a manter os estoques adequados de tiamina no corpo. Mais uma vez, as deficiências são raras em comunidades que vivem em países altamente industrializados com acesso consistente a alimentos.

A maioria dos adultos deve consumir cerca de 1,1-1,2 mg de tiamina por dia (25).

Comer uma dieta rica em alimentos contendo tiamina pode ajudar a manter os estoques adequados de tiamina no corpo.

Algumas fontes comuns de tiamina dietética incluem o seguinte:

  • Arroz branco enriquecido, 1 xícara (186 gramas) cozido: 0,3 mg
  • Macarrão de ovo enriquecido, 1 xícara (160 gramas) cozida: 0,5 mg
  • Feijão preto , 1/2 xícara (92 gramas): 0,2 mg
  • Pão integral, 1 fatia: 0,1 mg
  • Nozes de macadâmia, 1/2 xícara (66 gramas): 0,5 mg
  • Costeleta de porco , (85 gramas): 0,5 mg
  • Iogurte natural, 1 xícara (245 gramas): 0,1 mg
  • Sementes de girassol, 1/4 xícara (35 gramas): 0,5 mg
  • Lentilhas, 1 xícara (198 gramas) cozidas: 0,33 mg

Além disso, um suplemento vitamínico contendo tiamina, como um multivitamínico ou complexo de vitamina B, geralmente fornecerá a maioria das necessidades diárias recomendadas de tiamina por porção. Apenas certifique-se de verificar o rótulo do suplemento.

Para casos graves de deficiência de tiamina diagnosticada, a suplementação de altas doses pode ser usada sob supervisão médica. Por exemplo, a suplementação de tiamina pode ser administrada por via oral, por meio de injeções ou usando um IV em um ambiente clínico (211).

Usando este tipo de correção clínica da deficiência de tiamina, alguns sintomas relacionados ao coração podem ser revertidos em horas a dias (2).

Pode levar de 3 a 6 meses para reverter os efeitos do shake para emagrecer no cérebro e no sistema nervoso, e pessoas com neuropatia grave devido a um atraso no diagnóstico ou tratamento podem ter danos permanentes. (2)

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