Os Perigos da Dieta Detox que Nunca te Contaram

A dieta detox é feita principalmente para perda de peso rápida, para desinchar o corpo, remover toxinas para melhorar a saúde e outros benefícios. As dietas detox podem durar de três dias a sete dias e até duas semanas. Algumas incluem o uso de suplementos e outros produtos, mas a maioria inclui uma lista restritiva de alimentos permitidos e uma longa lista de alimentos proibidos.

Embora não faltem planos de dieta detox para seguir, faltam evidências científicas de qualidade para confirmar que esses programas realmente funcionam. Considere os prós e contras de fazer uma dieta detox se você estiver pensando em um desses planos.

Desvantagens e perigos da dieta detox

Uma mulher de 47 anos fez uma dieta detox durante o período de Ano Novo que lhe deu convulsões causado pelo baixo consumo de sódio extremamente, também conhecido como hiponatremia, de acordo com o BMJ Case Reports. Sua maior ingestão de líquidos e uso de fitoterápicos foi a causa aparente.

Embora muitas pessoas tentem limpar e desintoxicar o corpo para perder peso ou se sentir melhor, não é tão simples quanto muitos acreditam, de acordo com um artigo do nutricionista Robin Foroutan registrado no EatRight.org . As convulsões são um caso extremo, mas desintoxicar seu corpo sem ajuda profissional pode ser arriscado e perigoso.

O corpo está sempre processando tanto endotoxinas, aquelas que vêm de processos metabólicos normais dentro do corpo, quanto exotoxinas, aquelas que são resultado de comer, beber e respirar. Assim como qualquer outro processo corporal, todo mundo tem habilidades diferentes no que diz respeito à desintoxicação, dependendo do ambiente e do estilo de vida, de acordo com Foroutan. Muitas pessoas procuram aumentar sua capacidade de desintoxicação, e hoje em dia existem infinitas dietas detox em todos os lugares, especialmente nas mídias sociais, que afirmam mudar vidas.

No entanto, Foroutan alerta que muitas pessoas que afirmam ser especialistas em desintoxicação não são nutricionistas e não podem recomendar programas de emagrecimento, como jejuar, por exemplo.

Essas dietas não são seguras e podem até ter um efeito adverso na capacidade do seu corpo se desintoxicar. A recomendação é: se você acha que precisa fazer uma limpeza, procure um nutricionista que tenha o conhecimento dos programas de desintoxicação para você atingir seus objetivos. Mas de forma saudável.