Pasta de Amendoim Engorda?

A pasta de amendoim é rica em gorduras boas e proteínas, mas é muito calórica, se consumida com moderação, dentro de uma dieta balanceada ajuda a emagrecer e tem vários benefícios para a saúde.

pasta de amendoim

 

A manteiga ou pasta de amendoim é rica em fibras, gorduras boas e proteínas, o que pode te ajudar a ficar saciada por mais tempo. Essa sensação de saciedade pode reduzir as chances de você comer mais alimentos menos saudáveis.

Um estudo de 2014 descobriu que pessoas com diabetes tipo 2 que comeram 46 g – cerca de 3 colheres de sopa – de amendoim, pasta de amendoim ou ambos, por dia, tiveram:

  • Redução no peso corporal
  • Redução na circunferência da cintura
  • Melhorias nas proporções de lipídios no sangue, a proporção de colesterol “bom” para colesterol “ruim”

Um outro estudo de 2019 descobriu que as pessoas que consumiam mais nozes tinham uma chance menor de ter sobrepeso ou obesidade. Os resultados sugerem que as nozes, embora calóricas, substituem outros alimentos menos saudáveis ​​na dieta dos participantes.

Mas, uma porção de 2 colheres de sopa de pasta de amendoim tem cerca de 188 calorias . Então para uma pessoa que consome 2.000 calorias por dia, essa quantidade de pasta de amendoim seria 9,4% de sua ingestão calórica diária total.

As pessoas que comem mais calorias do que queimam têm maior probabilidade de ganhar peso, o que pode fazer com que algumas pessoas tenham sobrepeso ou obesidade, podendo causar outros problemas de saúde. É importante que a pessoa esteja atenta ao que come e tente seguir uma dieta saudável e equilibrada.

Resumo

Embora a pasta de amendoim contenha gorduras saturadas e insaturadas, quando ingerida com moderação, pode ajuda a baixar o colesterol.

A manteiga de amendoim é rica em calorias e gorduras e, portanto, pode engordar, assim você deve sempre consumir dentro de uma dieta equilibrada e saudável. Quando as pessoas a consomem em proporções saudáveis, a pasta de amendoim tem muitos benefícios à saúde.

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