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Pasta de Amendoim Engorda?

pasta de amendoim

Quem tá de dieta pode comer pasta de amendoim?

A manteiga ou pasta de amendoim é cremosa e crocante, além disso é perfeita para uma alimentação pré treino, sem aumentar muito o consumo de calorias, mas será que a pasta de amendoim engorda? É o que veremos neste artigo.

A maioria das pessoas usam a pasta de amendoim para saciar seus desejos de comer algo doce; Então, se você está com aquela vontade de comer biscoitos amanteigados ou uma sobremesa cremosa ou um delicioso sanduíche cheio de calorias vazias, comer uma banana ou batata doce cozida com pasta de amendoim, é uma boa alternativa mais saudável para saciar seus desejos.

  1. Pasta de amendoim engorda?
  2. Benefícios da pasta de amendoim
  3. Quantas calorias têm 2 colheres de pasta de amendoim?
  4. Como fazer pasta de amendoim?
  5. Resumo

Mas e se dissermos que esta opção saudável pode ser uma das razões pelas quais você não está perdendo peso, apesar de todos os seus esforços. Bem, existem muitos mitos e fatos sobre a pasta de amendoim e seu impacto no seu peso corporal. 

A manteiga ou pasta de amendoim é rica em fibras, gorduras boas e proteínas, o que pode te ajudar a ficar saciado por mais tempo. Essa sensação de saciedade pode reduzir as chances de você comer mais alimentos menos saudáveis.

Além disso, a Manteiga de Amendoim é uma fonte de proteína, que ajuda a melhorar a imunidade, mantém a saciedade e reduz a fome. Por último, mas não menos importante, as proteínas e gorduras saudáveis ​​da manteiga de amendoim ajudam a ganhar massa muscular e ajuda na manutenção do peso.

Assim, respondendo a pergunta: Pasta de amendoim engorda? 

Absolutamente NÃO! Desde que dentro do seu consumo moderado e da faixa de ingestão diária de calorias.

Benefícios da pasta de amendoim

Um estudo de 2014 descobriu que pessoas com diabetes tipo 2 que comeram 46 g – cerca de 3 colheres de sopa – de amendoim, pasta de amendoim ou ambos, por dia, tiveram:

  • Redução no peso corporal
  • Redução na circunferência da cintura
  • Melhorias nas proporções de lipídios no sangue, a proporção de colesterol “bom” para colesterol “ruim”

Um outro estudo de 2019 descobriu que as pessoas que consumiam mais nozes e amendoins tinham uma chance menor de ter sobrepeso ou obesidade. Os resultados sugerem que a pasta de amendoim, embora calórica, substituem outros alimentos menos saudáveis ​​na dieta dos participantes.

Curiosamente, existem várias razões pelas quais a pasta de amendoim tem sido muito usada na alimentação saudável, mas uma das principais razões é que a manteiga de amendoim é uma fonte rica em proteínas, o que a torna perfeita para quem está tentando ganhar massa muscular.

Também é um ótimo complemento para as suas refeições se você está tentando perder peso, já que quantidade de proteína da pasta de amendoim te mantém saciado por mais tempo, o que eventualmente ajuda a perder peso. Além do mais, a proteína e as gorduras monoinsaturadas da manteiga de amendoim ajudam na perda de peso e reduzem o risco de obesidade, prevenindo assim doenças cardíacas.

Leia:

Quantas calorias têm 2 colheres de pasta de amendoim?

Uma porção de 2 colheres de sopa de pasta de amendoim ( 32 gramas ) tem cerca de 188 calorias . Então para uma pessoa que consome 2.000 calorias por dia, essa quantidade de pasta de amendoim seria apenas 9,4% de sua ingestão calórica diária total.

As pessoas que comem mais calorias do que queimam têm maior probabilidade de ganhar peso, o que pode fazer com que algumas pessoas tenham sobrepeso ou obesidade, podendo causar outros problemas de saúde. É importante que a pessoa esteja atenta ao que come e tente seguir uma dieta saudável e equilibrada.

Como fazer pasta de amendoim?

Para fazer pasta de amendoim fresca em casa, seque os amendoins torrados em uma assadeira ou você pode forrá-los em um papel manteiga sobre uma assadeira e assá-los no forno até que fiquem ligeiramente dourados.

Em seguida, pegue um liquidificador e triture os amendoins torrados 2-3 vezes, abra a tampa, misture bem e adicione sal a gosto, depois bata novamente por 3 vezes. A essa altura, o amendoim começará a liberar óleo e continuará até que a consistência fique lisa. Sua pasta de amendoim está pronta e você pode saboreá-la a qualquer momento.

Nota: Você também pode adicionar uma colher de chá de azeite de oliva extra virgem, se desejar.

Leia:

Resumo

Embora a pasta de amendoim contenha gorduras saturadas e insaturadas, quando ingerida com moderação, pode ajuda a baixar o colesterol.

A manteiga de amendoim é rica em calorias e gorduras e, portanto, pode engordar, assim você deve sempre consumir uma quantidade moderada. Quando as pessoas a consomem em quantidades saudáveis, a pasta de amendoim tem muitos benefícios à saúde.

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1 comentário em “Pasta de Amendoim Engorda?”

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