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Depois de ser chamada de gorda, mulher emagrece mais de 40 kg

Não existem atalhos para ganhar massa muscular e emagrecer, mas isso não significa que você não possa fazer os dois rapidamente , você só precisa de algumas estratégias e ser muito consistente com sua rotina de treino e dieta . 

E não, antes que você pergunte, mulheres que treinam musculação não quer dizer que você ficará “masculinizada” ou ” bombada”. (também não há nada de errado com isso.) Você pode ganhar massa muscular magra, tônus ​​e força muscular e ficar mais definida com o treino de musculação e nutrição adequada.

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Azeite de oliva pode proteger a saúde contra poluição do ar

O azeite é o óleo natural do fruto da oliveira. O azeite de oliva extra virgem tornou-se um óleo de cozinha favorito se você se preocupa com a saúde. Alguns de seus muitos benefícios à saúde são demonstrados pelo baixo índice de doenças cardiovasculares em pessoas que seguem uma dieta mediterrânea, da qual o azeite de oliva é o principal componente.

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Pasta de Amendoim Engorda?

Quem tá de dieta pode comer pasta de amendoim?

A manteiga ou pasta de amendoim é cremosa e crocante, além disso é perfeita para uma alimentação pré treino, sem aumentar muito o consumo de calorias, mas será que a pasta de amendoim engorda? É o que veremos neste artigo.

A maioria das pessoas usam a pasta de amendoim para saciar seus desejos de comer algo doce; Então, se você está com aquela vontade de comer biscoitos amanteigados ou uma sobremesa cremosa ou um delicioso sanduíche cheio de calorias vazias, comer uma banana ou batata doce cozida com pasta de amendoim, é uma boa alternativa mais saudável para saciar seus desejos.

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Ciência Revela os Segredos da Barriga de Tanquinho

O que fazer para ter uma barriga tanquinho?

Esculpir uma barriga de tanquinho invejável não é uma tarefa fácil, o que é uma pena, já que parece que quase todo mundo quer ter músculos abdominais definidos. Mas muitas pessoas veem uma barriga de tanquinho esculpida como uma espécie de símbolo de status, reservada para a elite genética ou aqueles que passam mais tempo fazendo exercícios abdominais do que qualquer outra coisa. E isso simplesmente não é o caso.

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Quais Suplementos Você Deve Tomar Durante o Ano Todo

Ao longo do ano, você pode tomar muitos suplementos, principalmente de proteínas, como o whey protein, ou polivitamínicos para preencher sua dieta. É uma maneira simples e eficaz de garantir que você esteja recebendo todos os micronutrientes necessários para se manter em forma e se sentir bem o ano todo.

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Guia Completo de Suplementos para Iniciantes na Musculação

Mesmo que você leve a sério seu programa de treino e nutrição , tomar suplementos só aumentará sua capacidade de ficar maior, mais forte e mais magro, por isso preparamos esse guia completo de suplementos para iniciantes na musculação. 

E como há muita desinformação girando em torno da indústria de suplementos. Antes de tomar um suplemento pré-treino ou algum comprimido mágico que um “guru” da internet promete fazer você crescer como Arnold, dê uma olhada neste guia, porque tem tudo que você precisa para começar com o pé direito na academia.

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O que é ZMA e para que serve?

ZMA, ou aspartato de zinco e magnésio, é um suplemento popular entre atletas e fisiculturistas.

Ele contém uma combinação de três ingredientes – zinco, magnésio e vitamina B6.

Os fabricantes de ZMA afirmam que aumenta o crescimento e a força muscular e melhora a resistência, a recuperação e a qualidade do sono.

Este artigo analisa os benefícios, os efeitos colaterais e as informações de dosagem do ZMA.

Tempo estimado de leitura: 10 minutos

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O que Acontece se eu Tomar muito Whey?

O Whey protein é um dos melhores suplementos alimentares do mercado.

O que acontece seu eu tomar muito whey protein? Essa é uma dúvida muito comum nas academias.

Algumas pessoas tomam whey para o crescimento muscular e outras porque desejam consumir mais proteína do que apenas dos alimentos. O Whey Protein pode fazer parte de uma dieta balanceada.

No entanto, você pode estar se perguntando se tomar muito Whey Protein pode ser prejudicial. A resposta curta é não, mas pode ter pequenos efeitos colaterais.

Este artigo mostra o que acontece se você tomar muito  Whey Protein e se é perigoso, também vamos revisar seus efeitos colaterais e alguns mitos e verdades do consumo de Whey Protein.

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

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