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O que é ficar em off season?

O que é Off Season na Musculação?

O que é ficar em off season?

Quer você seja profissional ou não, durante algum período o “off-season” do fisiculturista é obrigatório. O termo traduzido ” fora de temporada”,  veio de outros esportes como futebol e beisebol, quando os atletas tiram uma folga dos treinos e jogos. Mas honestamente, o termo é um equívoco, porque fisiculturistas amadores ou profissionais nunca param de treinar, apenas mudam o foco.

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a person reading a cookbook

5 Receitas de Barra de Proteína Caseira

Receitas de barra de proteína Caseira

As barras de proteínas são uma forma fácil e prática de fazer uma alimentação pós treino ou um lanche da tarde, principalmente quando se está fora de casa. Mas a maioria das marcas de barra de proteína são bem caras e pode ficar acima do seu orçamento mensal de suplementos.

Pensando nos custos e também na qualidade, preparamos esse artigo com xx receitas caseiras de barra de proteína. Receitas fáceis de fazer, gostosas e cheia de ingredientes saudáveis para complementar sua porção diária de proteínas.

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Farinha de Trigo Integral ou Farinha Branca

Farinha de Trigo Integral engorda?

Quase todo mundo consome farinha trigo, é a base da a maioria dos produtos assados, como pães, biscoitos e massas em geral, mas qual a farinha será que a farinha de trigo integral engorda?

As calorias na farinha são bastante insignificantes, mas a nutrição da farinha pode variar de acordo com o tipo que você escolhe. Aprenda a deixar sua alimentação mais saudável sabendo as diferenças dos dois tipos de farinha de trigo.

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sobremesas proteicas

[ 7 Receitas ] Sobremesa Proteica Delicia!

Existe alguma sobremesa proteica que ajude no ganho de massa muscular?

Sim, existe! Essas receitas de sobremesas proteicas contêm tudo para ajudar em sua dieta e manter sua barriga cheia, sem engordar e matar aquela vontade de comer doces. Com 9 gramas de proteína por porção ou mais, esses doces de dar água na boca, farão você se sentir tão satisfeito que (provavelmente) você nem vai querer comer mais nada!

Tempo estimado de leitura: 12 minutos

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panqueca proteica

Panqueca Proteica [ Receitas ]

7 Receitas de panqueca proteica

Seja na sua refeição pré treino ou no lanche da tarde, a panqueca proteica ou de whey é alimentação proteica que ajuda muito na complementação da sua cota diária de proteínas, e nada mais gostoso que uma panqueca fresquinha, rápida e fácil de se fazer. Principalmente para quem está enjoado de fazer sempre a mesma dieta. 

As panquecas são ricas em proteínas para matar a sua fome, bem como em gordura insaturada – dois macronutrientes que seu corpo processa lentamente e mantém você saciado por mais tempo, de acordo com a Clínica Mayo .

Anote essas receitas deliciosas de panqueca proteica…

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Como Fazer Bolo de Whey de Baunilha

Receita de bolo de whey de baunilha

Esta é uma daquelas receitas de bolo de whey, que são ótimas para aumentar seu consumo proteínas, especialmente se você gosta de comer doces. Parece difícil de fazer, mas chega a se ridículo de tão fácil. Além disso é muito gostoso e saciante.

Também está aberto a variações de tamanho. Então, digamos que você queira uma porção menor? Bem, então é só assar a massa dentro de formas de muffin de silicone e fazer mini bolos de whey de baunilha! É uma receita super rápida e fácil!

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Pré treino natural

Alimentação Antes e Depois do Treino para Hipertrofia

Importância da alimentação pré e pós treino

Se você treina regularmente, sabe a importância da alimentação antes e depois do treino. Cada vez que você treina, seu corpo é colocado sob estresse. As fibras musculares sofrem micro rupturas, que são reparadas posteriormente pelo corpo . No entanto, sem o tipo e a quantidade certa de alimentação, seu corpo não terá os meios para a melhor recuperação muscular. Você perderá massa muscular, resistência e força.

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Receita de Omelete Fit

7 Receitas de Omelete Fit & Anabólico

Receitas de Omelete Fit e Anabólica

Fazer omelete parece ser a receita mais simples em sua cozinha, mas preparar uma boa refeição pré treino pode ser um desafio para algumas pessoas. Além disso, se você está entediado com seu lanche pré treino e não aguenta mais comer ovo com batata doce, então essas receitas de omelete vão te ajudar.

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assorted food on a brown wooden trays

10 Alimentos que Parecem Saudáveis, Mas NÃO São!

10 Piores alimentos para sua dieta

Esses alimentos que parecem ser saudáveis, são deficientes em nutrientes e que você deve evitar, pois eles podem realmente destruir seu corpo, especialmente se você estiver tentando fazer uma dieta saudável.

Isso se dá principalmente aos fabricantes de alimentos, até mesmo alguns alimentos aparentemente “saudáveis” são cheias de gorduras prejudiciais, ingredientes artificiais e conservantes que também são prejudiciais à saúde.

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Leite Materno vira "Suplemento Alimentar" de Fisiculturistas nos EUA

Leite Materno vira “Suplemento Alimentar” de Fisiculturistas nos EUA

Não é nenhum segredo que os fisiculturistas vão aos extremos para ganhar massa muscular. Comer alimentos ricos em proteínas, carboidratos complexos e verduras, é o básico da alimentação marombas  . Agora a novidade entre os fisiculturistas, que muitas vezes vão longe pra alcançar seus objetivos, é incluir o leite materno na dieta. Sim, você leu certo, virou moda entre os praticantes de musculação o consumo de leite materno na dieta. Mas será que realmente funciona? É o que vamos ver nesse artigo… Leia mais!

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