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alimentos que aumentam a testosterona

7 Alimentos que Aumentam a Testosterona Naturalmente

Se você tiver níveis baixos de testosterona, então pode considerar fazer uma dieta com alimentos que contenham nutrientes importantes que aumentam a testosterona.

Muitos nutrientes, incluindo vitamina D, magnésio e zinco, são importantes para manter os níveis normais de testosterona (7)

No entanto, há poucas pesquisas que investigam o impacto dos alimentos específicos que aumentam os níveis de testosterona.

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Como fazer o ciclo de Trembolona?

Como Fazer o Ciclo Trembolona?

Acetato de trembolona ciclo

O ciclo de trembolona pode ser feito junto com outras drogas, principalmente testosterona. Quando se trata dos esteroides injetáveis ​​mais conhecidos do mercado, a trembolona está no topo. É o esteroide anabolizante mais poderoso por miligrama, disponível atualmente.

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cardio antes da musculação

Cardio Antes da Musculação Ajuda no Ganho de Massa – Diz estudo

Exercícios de cardio antes da musculação?

Bem, há pesquisas interessantes que sugerem que fazer exercício cardio antes da musculação pode realmente ajudar a ganhar mais massa muscular.

Estudo publicado na revista Scientific Reports em março de 2021 explorou se é melhor fazer cardio antes da musculação . 8 homens fizeram duas sessões diferentes de exercícios. Em um, fizeram um treino intenso de ciclismo com intervalo de 20 minutos. Em seguida, exercícios de musculação da parte superior do corpo. Esse incluiu 10 séries de resistência pesada em uma máquina de extensão de braço. No outro, o mesmo grupo se concentrou em fazer os mesmos exercícios de resistência da parte superior do corpo, mas sem o cardio antes. 

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abdominal prancha isométrica

Como fazer Abdominal Prancha Isométrica sem Aparelhos

Veja como fazer o exercício abdominal prancha isométrica em 4 passos simples

De todos os exercícios abdominais, os melhores para ter uma barriga de tanquinho é a abdominal prancha isométrica. É um tipo de exercício estático que, além de fortalecer o abdomem, vai trabalhar não só as coxas, como também ombros e costas. Veja como fazer o abdominal prancha isométrica nesse artigo.

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Quais os Melhores Exercícios para Ombro?

Podemos citar mais de 50 dos melhores exercícios para ombros, mas nesse artigo vamos listar apenas os mais conhecidos e fácies de fazer, seja em casa ou na academia.

Onde vamos trabalhar os músculos dos deltoides e trapézio principalmente.

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Como fazer o treino FST 7?

Treino FST-7: O que é? Como Fazer?

O treino FST-7, ou “Fascial Stretch Training” (sendo ‘7’ o número de séries de finalização do treino), foi usado como uma ferramenta de treino por atletas do Men’s Physique como Jeremy Buendia e profissionais do Open Bodybuilding como Phil Heath .

Criado pelo treinador de fisiculturistas Hany Rambod, o treino FST-7 promete proporcionar um crescimento muscular impressionante em um pouco tempo, mas se você puder suportar a dor do treino.

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

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Pode treinar com os músculos doloridos

Pode treinar com Dor Muscular?

Seus músculos estão doloridos, você quer voltar a treinar, então você pode se perguntar se pode treinar com dor muscular. Em certos casos os exercícios de recuperação ativa como alongamento e caminhada leve, por exemplo, podem ajudar na recuperação. Mas essa decisão depende da gravidade da dor e dos sintomas que você tem.

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

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exercícios posterior de coxa

8 Exercícios Para Posterior de Coxa – [ Isquiotibiais ]

Embora você não precise ser um especialista em anatomia e fisiologia, para fazer qualquer exercício físico e principalmente para posterior de coxa e ter isquiotibiais maiores e mais fortes, um conhecimento básico de como seus músculos funcionam pode te ajudar a escolher quais exercícios são os melhores.

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Como aumentar o hormônio do crescimento?

Hormônio do Crescimento Natural (HGH): Como Aumentar

O hormônio do crescimento humano (HGH) é um hormônio natural e muito importante produzido na glândula pituitária. Também conhecido como hormônio do crescimento (GH), é fundamental no crescimento do corpo, reparo das células bem como atua no metabolismo. [ 1,2,3,4,5,6 ]

Além disso, o HGH também aumenta o crescimento muscular, a força e o desempenho no treino, e também acelera a recuperação de lesões e doenças. [ 4,7,8 ] Baixos níveis de HGH diminui sua qualidade de vida, aumenta o risco de doenças o o ganho de gordura, principalmente localizada. [ 9 ] Por isso, ter altos níveis do hormônio do crescimento natural é tão importante para praticantes de atividades físicas, principalmente de musculação. Pois aumenta a queima de gordura, a massa muscular magra e acelera a recuperação de lesões. [10,11,12,13]

O segredo para aumentar o hormônio do crescimento de forma natural é o santo graal das salas de musculação, mas o segredo está simplesmente na sua dieta e no tipo de vida que você leva. [6,14].

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Quais São os 4 Tipos de Exercícios Físicos Mais Importantes?

Quando se trata dos tipos de exercícios físicos, não falamos apenas dos exercícios de musculação, mas de todos os tipos de exercícios físicos. Praticados na academia ou em casa ou na praia, os 4 tipos de exercícios físicos mais importantes são de resistência, força, equilíbrio bem como elasticidade.

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