Quando se fala sobre multivitamínico, pode estar se referindo aos polivitamínicos que as mulheres normalmente tomam uma vez por dia. De acordo com National Institutes of Health (NIH), esses multivitamínicos geralmente incluem todos os nutrientes essenciais de que uma mulher precisa por dia.
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Continue a ler »Melhor Polivitamínicos para Mulheres 2023
A boldenona serve principalmente como anabólico, com baixa potência androgênica. A droga muito usada no no fisiculturismo, embora seu uso seja ilegal.
Na musculação, a boldenona serve para fazer parte de um ciclo de esteroides, tomado junto com outros anabolizantes, geralmente com um andrógeno potente como a testosterona como a ‘base’ do ciclo. A boldenona é um andrógeno que difere da 17b-testosterona (17b-T) por apenas uma ligação dupla na posição 1, e a remoção do grupo metil que protege o grupo 17-OH permite que seja oralmente ativo. [1]
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Continue a ler »Boldenona: Para que Serve?
Compreender os fundamentos da boa alimentação e suplementação e como os alimentos nutrem seu corpo pode te ajudar a escolher melhor seus alimentos e suplementos.
A alimentação nos mantém saudáveis ao longo de nossas vidas. Os alimentos que comemos tem os nutrientes que o corpo precisa todo dia. Entretanto não é possível ter todos os nutrientes apenas com a alimentação e a suplementação complementa essas faltas.
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Continue a ler »Alimentação e Suplementação
O azeite é consumido por pessoas há milhares de anos e é um alimento básico na dieta mediterrânea e na culinária europeia. [1] Entretanto fica sempre a dúvida das calorias do azeite de oliva e se realmente engorda na dieta.
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Continue a ler »Calorias do Azeite de Oliva [ Engorda? ]
Existem dois mecanismos de crescimento muscular: hipertrofia e hiperplasia. Embora ambos contribuam para o tamanho do músculo, existem diferenças críticas entre eles.
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Continue a ler »Diferença entre Hipertrofia e Hiperplasia Muscular
A pratica da musculação para idosos, ou a melhor idade, pode promover uma sensação de energia, vigor, e bem-estar tanto nos jovens quanto nos idosos, proporcionando, assim uma melhor perspectiva de vida.
Continue a ler »Quais os Benefícios da Musculação para os Idosos?
O exercício regular, um bom sono e uma alimentação saudável, sem dúvida, são pilares importantes para um corpo saudável. Os benefícios de pular incluem: ficar em forma, ser mais ativo e queimar calorias. Pular é considerado um tipo de exercício anaeróbico porque envolve rajadas rápidas de energia, para as quais seu corpo não depende apenas do fornecimento de oxigênio.
Como uma grande quantidade de energia rápida é gasta durante o pulo, seu corpo, da mesma forma, usa a energia armazenada.
Outros exercícios anaeróbicos incluem corrida, musculação e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).
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Continue a ler »Quais são os Benefícios de Pular?
Eis que chegou do dia fatídico para a maioria dos homens, o dia de treino de pernas e você não sabe qual o melhor exercício para definir as pernas ou ganhar massa muscular. Fique calmo, vamos mostrar uma rotina de treino de pernas com os 5 melhores exercícios para pernas que vão trabalhar praticamente todos os grupos musculares anteriores e posteriores.
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Continue a ler »Qual o Melhor Exercício para Definir as Pernas?
Cotovelo de tenista (epicondilite lateral) é inchaço, inflamação e em seguida ruptura dos tendões do antebraço.
Esses tecidos, que ligam o músculo ao osso, podem ficar sobrecarregados com o uso repetitivo, causando dor ou queimação que piora quando você segura ou levanta pesos.
O cotovelo de tenista pode levar até dois anos para curar completamente. O tratamento da epicondilite lateral é lento e geralmente envolve repouso, uso de cotoveleira e medicação anti-inflamatória.
Às vezes, o cotovelo de tenista pode ser confundido com outras condições, por isso é melhor ter o diagnóstico médico.
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Continue a ler »Epicondilite Lateral: Causas, Sintomas e Tratamento
Para ter pernas fortes e grossas é preciso dedicação ou genética abençoada, mas com esse treino de pernas e com esses 10 exercícios para engrossar as penas e aumentar os glúteos, seus resultados serão muito mais rápidos. Abaixo listamos 10 dos melhores exercícios para engrossar as pernas que você pode fazer no seu dia de treino de pernas.
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Continue a ler »Treino de Pernas: 10 Exercícios para Engrossar as Pernas