Em 1959, o picolinato de cromo foi identificado como um mineral que serve para melhorar a ação do hormônio insulina. Depois disso, o picolinato de cromo vem sendo estudado para outros fins. Atualmente a pesquisa continua estudando para que serve o picolinato de cromo e seus outros benefícios para a saúde.
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Continue a ler »Picolinato de Cromo: Para que Serve?
A grande maioria quer ter bíceps grandes, mas se esquecem que o treino correto é crucial para ter resultados e por isso cometem erros no treino de bíceps. Vamos mostrar nesse artigo os 7 erros mais comuns cometidos no treino de bíceps que estão atrapalhando sua evolução. Leia mais.
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Continue a ler »7 Erros Mais Cometidos no Treino de Bíceps
O que é anabolismo? Como seu corpo aumenta a massa muscular? O que significam termos como “síntese de proteína muscular” e “hipertrofia”? O que realmente faz os músculos crescerem, e por que ganhar massa muscular é importante?
Precisamos esclarecer isso. Porque o músculo não é apenas o órgão de exibição do corpo, ele é importante para nossa saúde, longevidade e metabolismo. Mesmo que seus objetivos não sejam ter coxas carnudas e ombros largos, a musculação tem muitos benefícios com o aumento de massa magra. Compreender os fundamentos do crescimento muscular te ajudará a separar os mitos das verdades comprovados pela ciência.
Continue a ler »Você sabe Como o seu Corpo Aumenta a Massa Muscular?
Você já deve ter ouvido falar que a escolha da melhor refeição pós-treino tem a ver com sua mistura de macronutrientes. Mas tem havido alguma confusão sobre exatamente como controlar os macronutrientes, principalmente a quantidade de carboidrato pós treino. Você pode ter ouvido opiniões negativas em relação ao consumo de carboidrato pós-treino, mas pesquisas científicas e opiniões de especialistas apoiam a ingestão de carboidratos para aumentar a recuperação pós treino.
Resumindo, comer carboidratos no pós o treino é uma boa ideia. Continue lendo para descobrir como, quando e por que você deve comer carboidratos depois do treino.
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Continue a ler »É bom Comer Carboidrato no Pós Treino?
O ácido linoleico conjugado (CLA) é um ácido graxo ômega-6 encontrado naturalmente em produtos lácteos e carne bovina, principalmente de animais alimentados com capim. A quantidade de ácido linoleico conjugado na carne bovina e nos produtos lácteos de hoje diminuiu muito devido a mudanças na criação do gado e da sua dieta. Por causa disso, os cientistas descobriram maneiras de sintetizar o CLA de outras fontes em laboratório, como óleo de girassol ou cártamo. [1]
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Continue a ler »Ácido Linoleico Conjugado (CLA) Emagrece?
As pessoas que estão determinadas a perder alguns quilos enfrentam uma gama desconcertante de dietas da moda e esquemas rápidos para perder peso, entretanto tem como emagrecer comendo bem.
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Continue a ler »Como Emagrecer Comendo Bem?
O que é bom para tomar durante o treino, bebidas esportivas, ou bebidas enriquecidas com eletrólitos , ajudam a repor água , eletrólitos e a energia perdida durante o exercício. Essas bebidas geralmente contêm uma fonte de carboidratos que aumentam a energia, bem como um equilíbrio de sódio, potássio, magnésio e cálcio, que ajudam a combater a desidratação , reabastecem os estoques de glicogênio e retardam a fadiga. [1]
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Continue a ler »O que é Bom para Tomar Durante o Treino?
Se há uma certeza, é que o mercado de proteína em pó está crescendo. Existem tantas opções para quem procura aumentar a ingestão de proteínas , com as proteínas em pó de origem animal no topo da lista.
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Continue a ler »Tipos de Proteína em Pó Animal
A saber, a coenzima Q10 é uma molécula antioxidante semelhante a uma vitamina que facilita o processo biológico de geração de trifosfato de adenosina (ATP), ou metabolismo energético. * O ATP potencializa a grande maioria das ações celulares que o corpo humano realiza. Ele mantém seu corpo em funcionamento, ou seja em todos os sentidos.
A CoQ10, ou coenzima Q10 como é chamada, também tem benefícios para a saúde do coração, ajuda a reduzir a fadiga bem como mantém a pressão arterial saudável. Na verdade, a coenzima Q10 pode ser um dos suplementos mais subestimados quando se trata de treinamento de resistência, considerando que a maioria dos esportes de resistência dependem de movimentos explosivos, potência, velocidade bem como boa saúde cardiovascular.
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Continue a ler »Coenzima Q10: Benefícios para Praticantes de Musculação
O que causa gordura da barriga ou gordura abdominal tem vários fatores, incluindo dieta, falta de exercício, fatores ambientais bem como genética. [3]
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Continue a ler »O que Causa Gordura na Barriga?