Dos 20 aminoácidos que nosso corpo precisa, 8 são essenciais. BCAA são apenas 3 aminoácidos essenciais de cadeia ramificada, leucina, isoleucina e valina que obtemos da dieta ou de suplementos.

Qual a diferença entre BCAA e Aminoácidos Essenciais?

Qual é a diferença entre Aminoácidos Essenciais e BCAA?

O que são aminoácidos?

Os aminoácidos são as bases da formação das proteínas, estruturalmente falando, um aminoácido é uma cadeia de um grupo amina unido à um grupo carboxílico, 20 aminoácidos são usados para a produção de proteínas. Por isso eles são essenciais para manter e construir nossa estrutura corporal , força e funcionamento. Existem dois tipos de aminoácidos – essenciais e não essenciais.

12 aminoácidos não essenciais são produzidos naturalmente por nosso corpo e obtemos 8 aminoácidos essenciais por meio de suplementos alimentares e da dieta. Os BCAAs são aminoácidos essenciais.

É por isso que precisamos tomar suplementos alimentares para ter esses aminoácidos em maior quantidade e acelerar o ganho muscular.

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melhores suplementos termogênicos 2021

Melhores Suplementos Termogênicos 2021 [ Liberados pela ANVISA ]

7 melhores suplementos termogênicos 2021

Perder peso não é tão fácil quanto parece para algumas pessoas, porque nem todas têm a mesma taxa de metabolismo. E o metabolismo tem uma ligação direta com a perda de peso saudável, o gasto calórico e o processo de queima de gordura. Quanto mais baixo for o metabolismo, mais devagar você perderá gordura.

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É possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo

É possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?

O que fazer para perder gordura e ganhar massa muscular?

Se você quer ter um físico mais atraente, precisa aumentar a massa muscular e perder gordura. Isso o deixará musculoso e magro. A relação entre a massa muscular e a massa gorda é chamada de recomposição corporal e geralmente é expressa como o seu percentual de gordura corporal.

Muitos fisiculturistas tratam o ganho de músculo e a perda de gordura como dois processos diferentes, chamados de aumento de volume (ganho de músculo) e corte (perda de gordura). Isso porque esses processos envolvem abordagens nutricionais muito diferentes.

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Parte interna da coxa flácida! O que fazer

Parte interna da coxa flácida! O que fazer?

Como perder gordura e ganhar massa muscular na parte interna da coxa

Ter a parte interna das coxas flácida pode ser um sério problema para muitas pessoas, principalmente para as mulheres. É uma área que tende a armazenar gordura, como a parte inferior da barriga e dos antebraços, Vamos mostrar nesse artigo : O que fazer para você se livrar disso!

Você provavelmente não perderá muita gordura na coxa se a sua genética for predisposta a ter maior quantidade de gordura nessa área, ou em qualquer outra parte do corpo.

Mas você pode reduzir a gordura corporal total com exercícios e dieta, mas vai perder a gordura em todo o corpo. Você não consegue queimar gordura de áreas específicas do corpo apenas com exercícios ou dietas.

Mas… Não perca as esperança! Um aumento nos músculos e uma pequena redução na gordura corporal podem tornar suas pernas mais bem torneadas, mas é claro, dentro dos limites de seu potencial genético. 

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3 melhores exercícios para a saúde do coração

3 melhores exercícios para a saúde do coração

O exercício fisico é importante para todos os adultos para manter os músculos fortes e flexíveis e é o segredo para ter um coração saudável. A atividade física e os exercícios não apenas ajudam a prevenir o risco de ataque cardíaco e doenças cardíacas, mas também podem te ajudar a melhorar e controlar os problemas cardíacos que você já tem.

Este artigo mostra os 3 melhores exercícios para a saúde do coração. Leia mais…

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11 Melhores Exercícios para Peito

11 Melhores Exercícios para Peitoral – Recomendados pelos Fisiculturistas Profissionais

Ter um peitoral forte é vital para qualquer praticante de musculação, especialmente se você é iniciante. Não só ter um peitoral grande e musculoso lhe dá a aparência de ser maior, mas também é uma das partes do corpo mais atraentes de acordo com as mulheres. Muitos iniciantes não sabem quais são os melhores exercícios para peitoral e quais músculos são trabalhados. Por isso, reunimos nossos 11 melhores exercícios de peitoral para você adicionar série e ter um peito maior.

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O segredo de Conor McGregor para ganhar 15 quilos de puro músculo

Conor McGregor faz seis refeições por dia com Whey Protein para ganhar 15 Kg em 6 meses, de acordo com seu treinador

A estrela do UFC Conor McGregor disse que ganhou 15 Kg de massa muscular nos últimos seis meses.

A estrela do UFC, Conor McGregor, recentemente compartilhou nas redes sociais que ele subiu na categoria de peso, ganhando mais de 15 quilos nos últimos seis meses . Após uma lesão chocante no meio de uma luta em julho , McGregor tem trabalhado com o treinador Alejandro Celdrán para ganhar massa muscular com uma dieta rígida e treinamentos focados, de acordo com o outlet espanhol AS .

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Comer Verduras Aumenta Massa Muscular [ Diz estudo ]

Comer verduras aumenta a massa muscular, mostra estudo científico

Segundo um estudo recente, de março de 2021, comer verduras aumenta a massa muscular. Verduras como espinafre, couve e alface foram analisadas por pesquisadores da Universidade Edith Cowan.

A maior ingestão habitual de nitrato na dieta, predominantemente de vegetais, pode ser uma forma eficaz de promover a força muscular dos membros inferiores e a função física em homens e mulheres. Mostra o estudo, publicado no The Jornal of Nutrition.

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Por que você come mesmo quando não está com fome

Por que você come mesmo quando não está com fome?

Porque comemos mesmo sem estar com fome?

Há várias razoes para você comer mesmo sem estar com fome. Comer por impulsão é um grande desafio para quem precisa ou quer perder peso. As tentações são muitas e para a grande maioria das pessoas, resistir pode ser quase impossível.

Um fator a ser levado em consideração é a inflamação cronica que acomete principalmente os diabéticos. Quando seu corpo está inflamado, as células de gordura se incham, ou seja, se inflamam. Suas células de gorduras, ou lipócitos, liberam hormônios ( leptina ) informando ao sistema nervoso central ( SNC ) que você já está satisfeito, mas no caso de seu corpo estar inflamado, o SNC não reconhece essa informação. Isso faz com que você continue comendo, mesmo sem estar com fome.

Além da inflamação crônica, há outras causas que veremos nesse artigo:

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A tendinite é uma lesão comum que inflama os tendões do pulso, cotovelo e calcanhar. O tratamento caseiro é feito com compressas de gelo ou quente. Remédios também aliviam a dor.

Tendinite: Causas, Sintomas e Tratamentos

O que é tendinite?

Exercícios repetitivos e intensos podem inflamar o tendão, o que é chamado de tendinite, essa inflamação pode ocorrer em qualquer parte do corpo, incluindo cotovelos, tornozelos ou joelhos. A parte do corpo afetada pode dar seu nome à lesão, como tendinite de Aquiles.

Veremos nesse artigo as causas, sintomas e tratamentos caseiros e remédios para tendinite.

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