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agachamento músculos trabalhados

Quais os Músculos que o Agachamento Trabalha?

Músculos fortalecidos no agachamento

O agachamento é um exercício de resistência e força que trabalha a parte inferior do corpo, veremos nesse artigo principalmente quais os músculos que o agachamento trabalha e que são fortalecidos .

Se você está procurando melhorar os músculos da parte inferior do corpo, principalmente das pernas, acrescente o agachamento à sua rotina de exercícios e faça até 2 vezes por semana.

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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Afundo com Halteres Para que serve

Para que Serve o Afundo com Halteres?

A saber, o afundo com halteres é basicamente um agachamento com um passo gigante à frente. Embora o exercício possa ser feito sem pesos, o afundo com halteres, serve para trabalhar mais os músculos da coxa e das nádegas.

As passadas com pesos requerem um bom equilíbrio, então se você tiver problemas para manter o equilíbrio, comece fazendo o exercício sem pesos à medida que evolui. Este é um exercício funcional muito bom que serve para fortalecer, definir bem como ganhar massa muscular nas pernas, bem como para os treinamentos em circuito.

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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5 melhores exercícios para tríceps

5 Melhores Exercícios para Tríceps

Top 5 exercícios para tríceps

Vamos mostrar nesse artigo os 5 melhores exercícios para tríceps para sair da monotonia de fazer sempre o mesmo treino. Variando os exercícios seus ganhos são maiores por que atingem músculos que não são trabalhados nos treinos comuns.

Tempo estimado de leitura: 7 minutos

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suplemento probiótico

7 Melhores Suplementos Probióticos 2022

O que são suplementos probióticos?

Suplementos probióticos são como “microrganismos vivos” que, quando tomados em quantidades adequadas, tem vários benefícios para a saúde. (1)

Os probióticos estão naturalmente em certos alimentos e no seu intestino. Por exemplo, alimentos como kimchi, iogurte fermentado e chucrute podem ser fontes naturais desses microrganismos. Além disso, probióticos podem ser adicionados em alguns alimentos na fabricação.

Tempo estimado de leitura: 7 minutos

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O que emagrece mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?

O que Emagrece Mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?

É uma pergunta atemporal, o que emagrece mais, musculação ou exercícios aeróbicos? E nós entendemos. Você quer treinar da melhor maneira para atingir seus objetivos. Seja para aumentar a força ou mudar seu corpo. Mas as perguntas persistem: Musculação emagrece, queima gordura? Qual a importância do cardio para perda de gordura? E por fim, o que é melhor cardio ou musculação?

Assim, para dar um fim as dúvidas, vamos mostrar os fatos e o que os estudos dizem. Dessa maneira podemos te ajudar a escolher qual tipo de treino é o melhor para você.

Tempo estimado de leitura: 11 minutos

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20 Alimentos Ricos em Proteínas

20 Alimentos Ricos em Proteínas

20 Alimentos ricos em proteínas deliciosos

A proteína compõe a base da construção de órgãos, músculos, pele bem como hormônios. Seu corpo precisa de alimentos ricos em proteínas para manter e reparar todos os tecidos. Enquanto isso, as crianças precisam dela para crescer.

Tempo estimado de leitura: 12 minutos

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alimentação pré e pós treino para ganho de massa muscular

O que Torna o Metabolismo Lento? [15 Causas]

O que é metabolismo lento?

Você conhece pessoas que reclamam de ter um metabolismo lento, que quase não comem nada, mas mesmo assim ganham peso? Ou talvez provavelmente você já conheceu pessoas que reclamam de alguém que conhece pode comer o que quiser e que tem um metabolismo rápido e aparentemente nunca engordam. 

A saber, Metabolismo o processo no qual seu corpo converte o que você come e bebe em energia. Entretanto, mesmo quando você está em repouso, seu corpo precisa de energia para funções básicas. Como por exemplo; respiração, circulação sanguínea e reparação de células. A energia que seu corpo usa para essas funções básicas é conhecida como taxa metabólica basal.

Tempo estimado de leitura: 10 minutos

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O que Fazer Depois do Treino

O que Fazer Depois do Treino?

O que fazer depois do treino de musculação?

O que você faz depois do treino é uma parte importante para ter resultados, como ganhar massa muscular, emagrecer e queimar gorduras, reduzir a dor muscular pós treino. Saber o que fazer depois do treino também mantém a energia ficando mais fácil chegar aos seus objetivos.

Este artigo mostra o que fazer depois do treino para melhorar seus resultados. Continue lendo para saber o que fazer depois do treino para melhorar sua recuperação, ganho de massa e/ou queima de gordura.

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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lisina para que serve

Lisina: Para que Serve [ Benefícios ]

O que é lisina?

A lisina, ou L-lisina é um aminoácido que serve para várias funções no corpo. A saber, os aminoácidos são as bases da proteína que formam os músculos. A lisina é um aminoácido essencial e nosso corpo não fabrica esse tipo de aminoácido, por isso é preciso suplementar ou consumir dos alimentos. Veremos nesse artigo para que serve a lisina e seus benefícios.

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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Quanto Tempo Depois do Treino Tenho que Comer

Quanto Tempo Depois do Treino Tenho que Comer?

Quanto tempo depois do treino tem que comer?

Muitas pessoas afirmam que você tem que comer logo depois do treino, durante a chamada “janela anabólica”, que é o curto período de tempo depois do treino, quando seus músculos estão se recuperando. É também chamada de janela metabólica ou janela de proteína. Veremos nesse artigo o que diz a pesquisa sobre quanto tempo depois do treino você tem que se alimentar.

Supostamente, a janela anabólica dura 30 minutos. Se você deseja ter melhores resultados, deveria comer alimentos ricos em proteínas e carboidratos dentro desse tempo. Segundo essa teoria, comer uma refeição depois esses 30 minutos é supostamente inútil.

Muitas pessoas usam esse conceito de tempo. Acontece que há poucas provas científicas para confirmar essa estratégia. 

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

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