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O que é mais importante para emagrecer e ganhar massa muscular, dieta ou exercícios? Segundo estudos e pesquisas uma boa dieta combinada com exercícios de musculação é a melhor solução para alcançar seus objetivos.
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Pode ser possível queimar 1000 calorias por dia, mas depende da sua alimentação e treino. Perder peso rapidamente pode ser perigoso e não é recomendado pelos médicos.
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Muitas pessoas bebem café antes do treino para aumentar a energia e melhorar o desempenho físico e a função cerebral, beber café antes do treino tem vários benefícios.
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Macronutrientes, ou macros, são nutrientes essenciais de que o corpo necessita em grandes quantidades para se manter saudável. Os macronutrientes fornecem energia ao corpo, ajudam a prevenir doenças e permitem que o corpo funcione corretamente. Existem três tipos principais de macronutrientes: proteínas, gorduras e carboidratos.
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Vários estudos sugeriram que os micróbios intestinais têm um papel importante no ganho de massa muscular. Um novo estudo em ratos indica que um microbioma intestinal prejudicado ou danificado pode atrapalhar o crescimento muscular
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Os anabolizantes são esteróides sintéticos derivados da testosterona que podem ser utilizados como método de tratamento de doenças como o câncer, patologias degenerativas ou quando os testículos não produzem a quantidade de hormônios sexuais necessários. Isso porque, essas drogas realizam a multiplicação das células musculares e ósseas, promovendo a reposição dos tecidos perdidos por enfermidades […]
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Estudos revelam os perigos ocultos da gordura na barriga É normal ter alguma gordura na barriga. Afinal, a gordura serve para proteger e isolar seu corpo. No entanto, ter muita gordura na barriga pode prejudicar sua saúde e aumentar o risco de desenvolver certas doenças crônicas. Assim você deve manter a gordura corporal total, incluindo […]
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Um novo estudo publicado em agosto de 2021 na Science afirma que é um mito popular que o metabolismo diminui com a idade. Muitas pessoas pensam que o metabolismo, a taxa na qual o corpo queima energia, diminui na meia-idade, à medida que envelhecemos e perdemos massa muscular.
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Beber álcool depois de malhar pode atrapalhar seus objetivos de ganho de massa muscular e perda de gordura. Mas se ocasionalmente não há problemas. Leia mais…
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Creatina para mulher faz mal? A creatina aumenta a massa muscular, principalmente em mulheres na menopausa e reduz as complicações no parto. Leia mais nesse artigo
