Antes de planejar seu treino, há muito o que fazer fora da academia para você atingir seus objetivos. Como parte desse esforço, há uma boa chance de você pensar muito em o que comer depois do treino. Isso porque consumir os nutrientes certos após o exercício é tão importante quanto o seu treino.
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Continue a ler »O que Comer Depois do Treino?
Anteriormente um novo suplemento pós-treino, ficou famoso mundo do fisiculturismo e da musculação o waxy maize. A novidade no desenvolvimento dos suplementos e no mundo do fisiculturismo é o consumo de waxy maize, pois elimina a necessidade de consumo de outros carboidratos pesados como a dextrose depois do treino. Entretanto a maioria dos usuários de suplementos não sabe realmente o que é waxy maize nem dextrose, e muito menos para que serve.
Continue a ler »Waxy Maize e Dextrose: Para que serve?
A creatina é um suplemento muito usado por atletas amadores e fisiculturistas profissionais. Eventualmente se toma creatina nos dias de treino, para ajudar na recuperação do treino anterior. Mas é realmente necessário tomar creatina todos os dias?
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Continue a ler »Posso Tomar Creatina Todos os Dias?
A glutamina é um aminoácido natural presente em alguns alimentos, mas seu uso na musculação é mais do que apenas para ganho de massa, alguns podem pensar que a glutamina engorda, enquanto outros acreditam que emagrece. Vamos mostrar nesse artigo a verdade.
Continue a ler »Glutamina Emagrece ou Engorda?
O Clomid ou citrato de clomifeno é um medicamento oral não esteroide que serve para estimular a ovulação em mulheres e é usado para tratar alguns tipos de infertilidade.
O clomifeno é usado principalmente como medicamento para fertilidade em mulheres com problemas de saúde que podem impedir que a ovulação ocorra naturalmente.
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Continue a ler »Clomid Para que serve? ( Citrato de Clomifeno )
HMB, abreviação de Hidroximetilbutirato, é um suplemento alimentar que serve para para auxiliar no ganho de massa muscular e melhorar o desempenho no treino.
Veremos nesse artigo, para que serve o HMB, seus benefícios e como tomar esse suplemento.
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Continue a ler »Para que serve o HMB? [ Benefícios]
De acordo com uma recente meta-análise de 21 estudos, publicada no Journal of Sports Sciences, o melhor equipamento para emagrecer é uma simples corda. Pois pular corda queima tanto quanto calorias que uma corrida de resistência. Isso porque, quando você está saltando, seu pé atinge o solo por períodos mais curtos de tempo do que durante a corrida.
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Continue a ler »O Melhor Equipamento para Emagrecer
O exercício de abdominal infra solo é sobretudo um exercício básico e clássico para o abdomem inferior. Ele treina primordialmente os músculos abdominais inferiores, que fazem parte do seu tronco.
Entretanto, seu tronco não é apenas seu abdômen. Também inclui os músculos oblíquos nas laterais do tronco, bem como os músculos da pelve, parte inferior das costas e quadris. Portanto esses músculos juntos ajudam a estabilizar seu corpo.
Embora o abdominal infra solo seja um tipo de treino comum, não é seguro para todas as pessoas. Pois pode colocar muito estresse nas costas e no pescoço, e só trabalha seu abdômen, não os todos os músculos do tronco.
Neste artigo, veremos como fazer abdominais infra no solo corretamente.
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Continue a ler »Abdominal Infra Solo Para Iniciantes
Os exercícios TRX trabalham o corpo todo usando o peso corporal, o nível de intensidade varia de acordo com a sua posição em relação ao solo ou outro ponto de fixação
Os corpos dos homens e das mulheres têm necessidades diferentes, o corpo dos homens exigem mais de alguns nutrientes e menos de outros, em contrapartida com as mulheres. Por isso na hora de escolher os melhores multivitamínicos para homens devemos levar em consideração essas diferenças.
Por exemplo, como os homens não perdem sangue mensalmente como as mulheres na menstruação, então tem um risco menor de ter anemia por deficiência de ferro. Portanto, as necessidades de ferro nos multivitamínicos para os homens são menores. (1)
Embora seja possível para a maioria dos homens atender às necessidades de nutrientes apenas por meio da dieta, alguns podem precisar de suplementos polivitamínicos ou multivitamínicos . Principalmente se tiverem problemas com a absorção de nutrientes ou estiverem seguindo uma dieta restritiva ou precisarem eliminar certos alimentos devido a uma alergia ou problema de saúde.
Além disso, os homens idosos correm um risco maior de várias deficiências de nutrientes, incluindo vitaminas B12 e D. (2, 3 ) Por isso a indicação dos suplementos multivitamínicos para homens acima de 60 anos, ou do tipo Sênior.
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