Os Perigos da Gordura na Barriga Segundo Estudos

perigos da gordura na barriga

Estudos revelam os perigos ocultos da gordura na barriga

É normal ter alguma gordura na barriga. Afinal, a gordura serve para proteger e isolar seu corpo.

No entanto, ter muita gordura na barriga pode prejudicar sua saúde e aumentar o risco de desenvolver certas doenças crônicas. Assim você deve manter a gordura corporal total, incluindo a gordura da barriga, em um nível saudável.

Este artigo descreve os tipos de gordura da barriga e os perigos que a gordura da barriga causa e como se proteger contra essas doenças.

Quais são os diferentes tipos de gordura da barriga?

Em comparação com o resto do seu corpo, apenas uma pequena quantidade de gordura está localizada em sua barriga (1Fonte confiável)

Existem dois tipos principais de gordura abdominal – um é encontrado sob a pele e o outro é encontrado mais profundamente no abdômen, em torno de seus órgãos internos.

Gordura subcutânea da barriga

A gordura subcutânea , ou tecido adiposo subcutâneo (TSA), é a gordura que se encontra sob a pele (2Fonte confiável)

A gordura subcutânea é mole, e é a gordura que você vê “balançando” em sua barriga. Em geral, as mulheres têm maiores quantidades de gordura subcutânea do que os homens (3Fonte confiável)

Ao contrário da gordura que se encontra mais profundamente na cavidade abdominal, a gordura subcutânea não está tão fortemente ligada ao aumento do risco de doença (3Fonte confiável)

No entanto, ter muita gordura corporal, em geral, incluindo gordura total da barriga, pode aumentar o risco de desenvolver algumas doenças crônicas, como diabetes tipo 2 , doenças cardíacas e certos tipos de câncer (1Fonte confiável4Fonte confiável5Fonte confiável6Fonte confiável)

Ao contrário, manter quantidades saudáveis ​​de gordura abdominal e de gordura corporal em geral pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver alguma doença crônica.

Gordura visceral da barriga

perigos da gordura na barriga
Perigos da gordura visceral na barriga

O tecido adiposo visceral (TAV) , ou gordura visceral da barriga, é a gordura que envolve órgãos internos como rins, fígado e pâncreas, então é muito mais profundo em seu abdômen do que a gordura subcutânea. Isso é um tipo de gordura da barriga que é “prejudicial”.

Em comparação com a gordura subcutânea, a gordura visceral é muito mais ativa metabolicamente. Este tipo de gordura contém mais células, vasos sanguíneos e nervos do que a gordura subcutânea (7Fonte confiável)

A gordura visceral está fortemente ligada ao aumento da resistência ao hormônio insulina , que regula os níveis de glicose no sangue. Com o tempo, a resistência à insulina pode levar à glicose alta no sangue e ao desenvolvimento de diabetes tipo 2 (8Fonte confiável)

A gordura visceral também contribui para a inflamação sistêmica, o que pode aumentar o risco de doenças ( 9 ,10Fonte confiável11Fonte confiável12Fonte confiável)

Os homens têm maior probabilidade de acumular gordura visceral do que as mulheres, razão pela qual os homens têm maior probabilidade de ter uma silhueta “em forma de maçã” à medida que a gordura da barriga aumenta. Por outro lado, as mulheres são mais propensas a desenvolver excesso de gordura na parte inferior do corpo, levando a um formato de “pera” (3Fonte confiável)

Curiosamente, a distribuição da gordura corporal muda com a idade. Por exemplo, enquanto as mulheres na pré-menopausa têm níveis mais elevados de gordura subcutânea da barriga, as mulheres na pós-menopausa tendem a ter níveis mais elevados de gordura visceral, o que contribui para um maior risco de doença metabólica (2Fonte confiável)

Além disso, a gordura visceral tende a ser maior em pessoas de origem europeia em comparação com pessoas de outras etnias (2Fonte confiável)

RESUMO

A gordura subcutânea é a gordura macia da barriga que você pode cutucar. É encontrado sob sua pele. Enquanto isso, a gordura visceral da barriga, que envolve os órgãos em sua cavidade abdominal e está fortemente ligada ao aumento do risco de doenças.

Por que o excesso de gordura da barriga pode prejudicar a saúde

Embora ter alguma gordura na barriga seja normal e necessário para uma boa saúde, ter muita gordura na barriga pode prejudicar sua saúde e aumentar o risco de doenças.

A gordura visceral é o tipo de gordura da barriga significativamente associada a problemas de saúde.

Mesmo que apenas 10-20% da gordura corporal total seja composta de gordura visceral, este tipo de gordura está fortemente ligada ao aumento do risco de doenças (13Fonte confiável)

Isso ocorre porque a gordura visceral é gordura “ativa”, o que significa que produz hormônios e outras substâncias, incluindo proteínas inflamatórias, que prejudicam sua saúde ao aumentar a resistência à insulina , inflamação sistêmica, aumento de gordura no sangue e pressão arterial (14Fonte confiável15Fonte confiável16Fonte confiável)

Gordura visceral e seu fígado

A gordura visceral está localizada perto da veia porta, que transporta sangue do trato gastrointestinal para o fígado para processamento. A gordura visceral transfere ácidos graxos, proteínas inflamatórias e outras substâncias perigosas para o fígado.

Como tal, a gordura visceral está associada à inflamação do fígado e maiores quantidades de gordura do fígado, o que aumenta o risco de desenvolver doenças como resistência à insulina e doença hepática gordurosa não alcoólica (17Fonte confiável18Fonte confiável)

Gordura total da barriga e risco de doenças

Embora a gordura subcutânea da barriga não esteja tão fortemente ligada ao risco de doenças como a gordura visceral, ter grandes quantidades de gordura total da barriga e do corpo está, então é essencial focar na redução da gordura geral da barriga, não apenas do tipo visceral.

Estudos mostram que o acúmulo de excesso de gordura corporal é um fator importante no desenvolvimento de resistência à insulina, disfunção dos vasos sanguíneos, fígado gorduroso, aterosclerose (acúmulo de placa nas artérias), pressão alta e síndrome metabólica (19Fonte confiável)

A pesquisa também sugere que as pessoas que têm mais gordura visceral correm um risco maior de vários problemas de saúde, como diabetes tipo 2, doença metabólica, fígado gorduroso e maiores fatores de risco de doença cardíaca, como aumento de gordura no sangue ( colesterol ) e pressão arterial (18Fonte confiável20Fonte confiável21Fonte confiável22Fonte confiável)

Além disso, um estudo com mais de 36.000 pessoas descobriu que aqueles com uma quantidade maior de gordura visceral do que gordura subcutânea eram mais propensos a morrer de qualquer causa do que aqueles que tinham menor quantidade de gordura visceral (23Fonte confiável)

Ter uma circunferência da cintura maior também está fortemente relacionado ao aumento do risco de doenças. A circunferência da cintura é uma forma de avaliar a gordura abdominal total, portanto, tanto a gordura subcutânea quanto a visceral são fatores que contribuem para essa medição (24Fonte confiável)

De acordo com  National Heart, Lung, and Blood Institute, você pode ter maior risco de desenvolver diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas se for um homem com cintura de mais de 101,6 cm ou uma mulher com cintura de mais de 88,9 cm.

Estudos mostram de forma consistente que manter a circunferência da cintura dentro do limite e reduzir a circunferência da cintura por meio de dieta e exercícios físicos leva a melhorias significativas em muitos aspectos da saúde, especialmente para a saúde cardíaca e risco de diabetes (24Fonte confiável25Fonte confiável26Fonte confiável27Fonte confiável28Fonte confiável29Fonte confiável30Fonte confiável)

RESUMO

A gordura visceral está fortemente ligada ao aumento do risco de doenças. Mesmo que a gordura subcutânea não seja considerada tão prejudicial quanto a gordura visceral, é importante focar na redução da gordura total da barriga para uma ter uma boa saúde.

Conclusão

Ter quantidades excessivas de gordura abdominal, especialmente do tipo visceral, está associado a maior risco de desenvolver doenças como metabólicas e esteatose hepática (gordura no fígado).

Felizmente, existem muitas maneiras saudáveis ​​de reduzir o excesso de gordura da barriga, incluindo aumentar a ingestão de alimentos ricos em nutrientes, dormir bem e se movimentar mais.

Lembre-se de que criar hábitos saudáveis ​​e sustentáveis ​​é muito mais importante para o seu bem-estar geral do que buscar uma perda de peso rápida.

Se você precisar de conselhos dietéticos mais personalizados sobre como perder o excesso de gordura da barriga e reduzir o risco de doenças, entre em contato com um nutricionista experiente.

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Ulisses Veloso

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