Benefícios do óleo de coco

Atualmente o óleo de coco foi redescoberto poro seus benefícios para a pele, cabelos, baixar a glicose no sangue e também para ajudar a emagrecer e queimar a gordura da barriga.

No entanto, como a maioria dos produtos anunciados como uma solução mágica para perder peso, o óleo de coco pode não ser uma solução tão fácil para emagrecer do que parece.

Não há duvidas que o óleo de coco é saudável em comparação com outros tipos de gorduras. Mas como o óleo de coco pode ajudar a emagrecer e principalmente reduzir a gordura da barriga? É o que veremos, baseado em estudos científicos.

Aumenta a sensação de saciedade

O óleo de coco pode aumentar a sensação de saciedade e regular o apetite.

A pesquisa mostrou que os alimentos ricos em gordura como óleo de coco pode aumentar o volume do estômago, causando maior sensação de saciedade do que os alimentos com pouca ou nenhuma gordura. (1)

Algumas pesquisas também mostraram que comer alimentos ricos em gorduras saturadas pode causar maior saciedade do que comer alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas. (2, 3)

Queima a gordura da barriga

Os ácidos graxos do óleo de coco estimulam o corpo a queimar gordura e fornece energia rápida ao corpo e ao cérebro. Além disso aumenta o colesterol HDL (bom) no sangue, o que pode ajudar a reduzir o risco de ter doenças cardíacas. ( 1 )

A maioria das gorduras são triglicerídeos de cadeia longa,  enquanto o óleo de coco contém alguns triglicerídeos de cadeia média , que são cadeias de ácidos graxos mais curtas. (2)

Os triglicerídeos de cadeia média do óleo de coco podem aumentar o número de calorias que seu corpo queima em comparação com os ácidos graxos de cadeia mais longa. (5)

A gordura da barriga, ou gordura visceral, é o tipo de gordura dura, amarela que se aloja na cavidade abdominal e ao redor de seus órgãos. Os triglicerídeos de cadeia média parecem ajudar na redução da gordura abdominal em comparação com os triglicerídeos de cadeia longa. (6)

Conclusão:

Ainda assim, é importante observar que, como todas as gorduras, o óleo de coco é rico em calorias. E para ajudar a emagrecer, use apenas em pequenas quantidades para temperar saladas e como substituto do óleo de cozinha tradicional. Outra forma que várias pessoas usam o óleo de coco para emagrecer é misturando ao café. 

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