8 Alimentos que Aceleram o Metabolismo

Quais alimentos aceleram o metabolismo?

Quais alimentos que aceleram o metabolismo? Todos nós temos aquele amigo que pode devorar uma pizza inteira e ainda ter uma barriga sarada. É verdade que algumas pessoas são geneticamente abençoadas com um metabolismo mais rápido, mas mesmo se você não for, não há motivo para ficar de mau humor, pular refeições ou evitar todas as comidas saborosas.

Comer menos pode fazer efeito contrário e desacelerar seu metabolismo. Por outro lado, comer com mais frequência, e principalmente com foco em certos alimentos, certamente acelera seu metabolismo. Isso melhora a queima de gordura te ajuda atingir sua meta.

1. Clara de ovo

Antes de tudo, para começar bem o dia, coma uma omelete de clara de ovo no café da manhã. Os nutricionistas dizem que a clara do ovo contém aminoácidos de cadeia ramificada, que mantêm o metabolismo acelerado durante o dia.

2. Pimentas são alimentos que aceleram o metabolismo

Alimentos picantes e apimentados aceleram o metabolismo. Mas há outra razão para a pimenta ou os pimentões estarem nessa lista de alimentos que aceleram o metabolismo. Eles contêm uma substância química chamada capsaicina, que aumenta o metabolismo. A capsaicina alerta seus hormônios, aumenta sua frequência cardíaca e faz com que seu corpo queime mais calorias e mais rapidamente. Os nutricionistas recomendam comer pimenta diariamente.

3. Chá Verde

Três a cinco xícaras de chá verde por dia podem ajudar queimar mais gordura. Pois contém substâncias bioativas como cafeína e galato de epigalocatequina (ou EGCG). É comprovado que aumenta a taxa metabólica.

O chá verde aumenta seu metabolismo em 4% em 24 horas e faz com que você queime 70 calorias a mais por dia. Isso significa que você perde cerca de 3 quilos por ano ou 30 quilos em 10 anos. Portanto, tome chá verde diariamente e coloque na lista dos alimentos que aceleram o metabolismo.

4. Café

O café não apenas te acorda, como também aumenta a taxa metabólica. Estudos mostram que uma xícara de café aumenta a queima total de calorias em 75 a 110 calorias por dia. Uau!

Um estudo descobriu que pessoas que tomam café tem uma taxa metabólica em torno de 16% maior em contrapartida com as que bebem descafeinado. Além disso, a cafeína aumenta a energia, assim tomar suplementos de cafeína no pré-treino aumenta sua energia e ajudar a queimar mais calorias.

5. Leite e iogurte são alimentos que aceleram o metabolismo

Beba um copo de leite, cheio de cálcio, todos os dias. Pesquisas da Universidade do Tennessee descobriram que a ingestão diária de cálcio ajuda o corpo a metabolizar melhor a gordura. Além disso, o iogurte ou a coalhada também contêm probióticos. As bactérias boas que não só ajudam na digestão mas também mantêm o organismo fresco, mesmo no tempo quente.

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6. Canela

A canela não apenas dá um sabor doce de nozes ao seus alimentos, mas também aceleram o metabolismo. A especiaria, que pode limpar as artérias e combater o envelhecimento, mas também tem propriedades termogênicas. Isso significa que aumenta a temperatura do corpo, assim queima mais calorias. Recomenda consumir cerca de 1/4 de colher de chá de canela em pó por dia. Além disso ajuda a reduzir a vontade de comer doces. Além da canela, há outras ervas para emagrecer que podem te ajudar no seu processo.

7. Chocolate amargo

Um pedaço de chocolate amargo por dia é bom para melhorar o seu humor e acelerar o seu metabolismo. O chocolate escuro é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que ajudam a aumentar a taxa metabólica para que você queime calorias mais rapidamente.

Um estudo realizado na Queen Margaret University, no Reino Unido, mostrou que o chocolate amargo afeta a maneira como nosso corpo sintetiza os ácidos graxos e, portanto, reduz a absorção de gorduras e carboidratos. O cacau também tem magnésio, que estimula o hormônio que queima gordura, a adiponectina.

8. Lentilhas

Os nutricionistas dizem as lentilhas são ricas em ferro, que é essencial para manter o corpo em forma. O ferro facilita o fluxo de oxigênio pelo corpo, mantendo assim o seu metabolismo acelerado e aumentando a sua energia. Além disso a lentilha e feijão são alimentos ricos em proteínas e fibras que aceleram o metabolismo.

Alimentos que aceleram o metabolismo – Resumo:

Há vários alimentos que aceleraram seu metabolismo, mostramos nessa lista apenas algum deles. Mas, lembre-se que para perder gordura e queimar mais calorias, vale as regras de ouro: Treino, dieta e uma boa noite de sono. Todos esses elementos e mais os alimentos mostrados nesse artigo, certamente podem te ajudar a alcançar seus objetivos.