Os vários tipos de suplementos termogênico serve para aumentar sua taxa metabólica de repouso. Os ingredientes ativos ajudam a eliminar a gordura corporal. No entanto, ainda são necessárias pesquisas sobre os efeitos dos ingredientes como a cafeína na frequência cardíaca e na pressão arterial.

Os suplementos termogênicos ou queimadores de gordura são alguns dos suplementos mais controversos do mercado. O termogênico serve para aumentar o metabolismo, reduzir a absorção de gordura bem como ajudar seu corpo a queimar mais gordura, usando como combustível. (1)

Um termogênico é qualquer tipo de suplementos alimentares ou substâncias que ajudam a queimar o excesso de gordura do seu corpo.

Alguns termogênicos são naturais como cafeína e ioimbina, outros, entretanto contém compostos químicos.

Alguns desses queimadores de gordura ocorrem naturalmente. Estes incluem cafeína e ioimbina.

Para que serve termogênico no treino?

O termogênico serve para queimar gordura. Ele funciona aumentando a pressão arterial bem como a temperatura do corpo. Assim aumenta o gasto geral de energia, o que pode levar à perda de peso.

Conforme estudos mostraram, os suplementos termogênicos podem não funcionar da forma que você deseja ou da maneira que os fabricantes anunciam. Eles não fazem suas células de gordura sumirem magicamente. Em vez disso, o termogênico serve para te ajudar na perda de peso de outras maneiras. Isso inclui:

Aumentando seu metabolismo e energia
Reduzindo a quantidade de gordura que seu corpo absorve
Reduzindo seu apetite

De acordo com vários estudos, a cafeína pode realmente aumentar seu metabolismo em até 11% . Além disso, contém inúmeros antioxidantes com benefícios para a saúde. Uma 2019 revisão de vários estudos confirmaram que “a cafeína pode causar a redução de peso, IMC e gordura corporal”.

Além da cafeína, muitos dos suplementos termogênicos contém como ingrediente o chá verde. Que contém um antioxidante poderoso chamado catequina.

Uma revisão de 2010 publicado na revista Physiology and Behavior mostra que as catequinas junto com a cafeína acelera o metabolismo e a termogênese. Esta mistura faz com que seu corpo queime mais gordura para produzir energia.

Além disso, a ioimbina, também é um termogênico natural e serve para bloquear os receptores alfa-2 adrenérgicos aos quais a adrenalina normalmente se liga. Assim a adrenalina permanece em seu corpo por mais tempo, queimando mais gordura para gerar energia.

A carnitina é um composto que não apenas aumenta o metabolismo mas também a energia. Da mesma forma, a carnitina também é um ingrediente comum nos suplementos termogênicos.

Conclusão:

O termogênico serve para aumentar a queima de gordura e ajudar no processo de emagrecimento. A maioria dos suplementos termogênicos contém ingredientes naturais, mas outros produtos químicos que aumentam a pressão arterial e a temperatura corporal. Dessa forma, acelera o metabolismo e a queima de gordura.