O que causa gordura da barriga ou gordura abdominal tem vários fatores, incluindo dieta, falta de exercício, fatores ambientais bem como genética. [3]
O que causa gordura na barriga
Excesso de calorias
Maus hábitos alimentares são a causa mais comum de gordura na barriga. [3]
Embora seja fácil culpar um grupo alimentar ou nutriente específico, como açúcar ou carboidratos, pelo ganho de peso, a realidade é que as calorias totais ao longo da semana são as verdadeiras culpadas. Não importa o que você coma, encontrar o equilíbrio entre a alimentação e atividades físicas (para a quantidade de exercícios físicos que você pratica) pode ser complicado.
Além disso, um estilo de vida sedentário requer menos calorias. Isso significa que seu corpo não precisa trabalhar tanto para mantê-lo ativo. Como o corpo humano gosta de economizar energia, ele desacelera quando a energia não é necessária, como quando você passa mais tempo sentado do que praticando uma atividade física.
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Metabolismo
É fácil por a causa da gordura na sua barriga no metabolismo lento. Embora possa ser verdade em alguns casos, não é para todos. Pois existem maneiras simples de acelerar o seu metabolismo se peder gordura for o seu objetivo.
Metabolismo são todas as maneiras pelas quais o corpo converte os alimentos e bebidas em energia.
Você pode ter um metabolismo rápido, lento ou moderado. Mas isso depende muito da sua genética. Se você tem um metabolismo lento, pode ser difícil perder peso. Então, há pessoas com um metabolismo rápido que podem comer o que quiserem e não engorda um grama.
O metabolismo também é afetado pela idade. Nosso metabolismo diminui à medida que envelhecemos . Muitas pessoas ficam menos ativas e, como resultado, perdem massa corporal magra (músculos). O músculo é metabolicamente ativo e consome muitas calorias. Se você tem menos músculos e não treina, então sua taxa metabólica será menor.
A verdade é que o metabolismo é apenas uma pequena fração do que causa gordura na barriga. Compreender como acelerar seu metabolismo evitar que acumule mais gordura abdominal ao longo do tempo.
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Genética causa gordura na barriga
Infelizmente, você não pode escolher onde seu corpo armazena gordura. Algumas pessoas são geneticamente inclinadas a armazenar gordura na barriga, enquanto outras no todo o corpo. No mesmo sentido, você também não pode decidir onde perde gordura.
Uma revisão de 2016 concluiu que a transição para a menopausa está associada ao ganho de peso e ao aumento da distribuição da gordura abdominal. Os cientistas também relataram que as mudanças no peso são devidas ao envelhecimento cronológico, enquanto as mudanças na composição corporal e distribuição de gordura são devidas ao envelhecimento ovariano. [5]
Fatores ambientais desempenham um papel em como nossos genes respondem. O corpo humano está predisposto a armazenar gordura, pois não sabe quando será a próxima refeição. Hoje, esse impulso biológico pode estar trabalhando contra nós. Isso é chamado de hipótese do “genótipo econômico”. [6]
Muitas vezes, as pessoas param de comer para perder peso. Se você estiver em uma dieta de baixa caloria por muito tempo, então seu corpo sentirá a escassez de alimentos e diminuirá o metabolismo e armazenará mais gordura. Isso é exatamente o oposto do que as pessoas que reduzem muito sua ingestão calórica geralmente têm em mente.
Então, há algo chamado “predisposição familiar”, o que significa que há probabilidade de uma criança ser obesa pode ser causada por fatores familiares. [7]
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Hormônios
Flutuações e mudanças na saúde hormonal podem, igualmente ser a causa da gordura na barriga.
Níveis baixos de hormônio do crescimento, causado pela hiperinsulinemia e alto risco de doenças cardiovasculares podem causar a gordura na barriga (visceral) devido à menor sensibilidade à lipólise nessa área. [8]
Além disso, à medida que os níveis de gordura corporal e leptina aumentam, a quantidade de leptina absorvida pela barreira hematoencefálica diminui, reduzindo os sinais que regulam o peso corporal. No entanto, nos 25 anos em que a leptina e a obesidade têm estudos, ainda não há entendimento como eles estão inter-relacionados. [9]
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Saúde mental
Tanto o estresse físico quanto o psicológico podem ser a causa da gordura na sua barriga. Quando você fica estressado, o corpo secreta cortisol, um hormônio que causa acúmulo de gordura. Pesquisas sugerem que altos níveis de cortisol direcionam a gordura para a região abdominal e aumentam o apetite, de preferência a vontade de comer alimentos ricos em calorias, que são reconfortantes. [10]
Outros estudos mostram dados semelhantes de que altos níveis de cortisol por um longo período de tempo são a causa da gordura na barriga. [11] Essa relação também funciona ao contrário, pois mais gordura na barriga geralmente leva ao aumento do cortisol, desencadeando um ciclo vicioso. [12]
Algumas doenças mentais também estão ligadas ao ganho de peso. Por exemplo, a pesquisa encontrou uma taxa de obesidade de 60% em pessoas com transtorno bipolar e esquizofrenia. [13]
O ganho de peso pode resultar tanto da própria doença mental quanto dos medicamentos usados no tratamento.
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Medicamento causa gordura na barriga
Há uma série de medicamentos causa gordura na barriga, é um efeito colateral comum. Principalmente medicamentos para diabetes, insulina e sulfoniluréias, medicamentos anti-hipertensivos, betabloqueadores, corticosteroides e medicamentos para transtornos de humor, depressão e outras doenças psiquiátricas. [14]
