Para que Serve Magnésio Dimalato na Musculação?

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O magnésio é importante para o corpo humano. O magnésio dimalato serve para a saúde dos músculos, saúde óssea e até aliviar enxaquecas e sintomas de ansiedade. Vermos nesse artigo para que serve o magnésio dimalato principalmente para os praticantes de musculação.

De acordo com o Dr. Willow Jarosh, proprietário da Willow Jarosh Culinary Nutrition , “O magnésio dimalato é um composto de magnésio e ácido málico. Ao contrário de outras formas de magnésio que são compostos de magnésio e ácido cítrico (citrato de magnésio) ou glicina (glicinato de magnésio).”

O Dr. Jarosh acrescenta que o magnésio dimalato é semelhante a outras formas, pois fornece magnésio ao seu corpo. “Mas o que difere o dimalato de magnésio das outras formas é como nosso corpo absorve o composto.”

Um estudo feito em camundongos descobriu que o magnésio dimalato foi melhor e mais rapidamente absorvido. Além disso manteve os níveis sanguíneos mais altos por mais tempo. Muitos o consideram o magnésio dimalato mais biodisponível.

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Para que serve o magnésio dimalato?

Existem muitos benefícios do magnésio dimalato. Pois o magnésio desempenha várias funções corporais. Mas aqui o que nos interessa é para que serve magnésio dimalato para os praticantes de musculação. 

Síntese proteica

As células produzem as proteínas que nosso corpo precisa. Elas são grande moléculas formada por aminoácidos, chamadas de polímeros. As proteínas são as bases da construção muscular.

O magnésio é muito importante para criar as proteínas nas células. Assim é fundamental para a síntese de proteínas e ganho de massa muscular.

Estudos confirmam esse papel do magnésio. Um estudo 1985 que afirma: “Os resultados são consistentes com o papel do magnésio intracelular na regulação da síntese de proteínas e apoiam a hipótese de que o magnésio tem um papel central na regulação do metabolismo e crescimento.” 

Função Muscular

O magnésio dimalato pode ajudar os músculos a ter um melhor desempenho. Atuando na contração e relaxamento dos músculos. Além disso é fundamental na construção muscular.

Um estudo de 2006 confirmou que o magnésio aumentou a força, desempenho nos treinos de idosos. Foram feitos treinos de pernas.

Função nervosa

Descobriu-se que o magnésio pode ajudar a transmitir informações do cérebro para o resto do corpo.

Isso significa que ele ajuda em uma série de distúrbios neurológicos. De acordo com um estudo de 2018, “enxaqueca, dor crônica, epilepsia, Alzheimer, Parkinson e acidente vascular cerebral, bem como ansiedade e depressão. ”

Desenvolvimento ósseo

O magnésio é fundamental para a estabilização, crescimento e mineralização dos ossos. Isso certamente pode prevenir doenças como a osteoporose.

Como aponta um estudo de 2013, controlar e manter o que é chamado de “homeostase do magnésio” sem dúvida “mantém a integridade óssea”. 

Conclusão:

O magnésio serve para várias funções vitais em nosso corpo. Mas o dimalato é a forma mais biodisponível, ou seja, melhor absorvida. 

Na musculação, tem benefícios não só para o ganho e reparo muscular, mas também para o fortalecimento dos ossos e função nervosa. 

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Fontes:

Autor: Ulisses Veloso de Carvalho

Estudante de Nutrição, autodidata e um apaixonado por alimentação saudável, musculação . Minha meta é levar aos leitores do site Fanáticos Por Musculação as informações mais recentes do mundo fitness.

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