O que é lisina?
A lisina, ou L-lisina é um aminoácido que serve para várias funções no corpo. A saber, os aminoácidos são as bases da proteína que formam os músculos. A lisina é um aminoácido essencial e nosso corpo não fabrica esse tipo de aminoácido, por isso é preciso suplementar ou consumir dos alimentos. Veremos nesse artigo para que serve a lisina e seus benefícios.
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Lisina para que serve?
Decerto, nosso corpo precisa desse aminoácido para funcionar. Pois a lisina é parte da proteína que ajuda na recuperação dos tecidos, como os músculos. Ela serve para recuperar os danos causados pelo treino mas também ajuda no crescimento muscular. Além disso, a lisina tem outros benefícios para a saúde.
A lisina serve para:
- Auxiliar na absorção de cálcio, ferro e zinco
- Promover o crescimento do colágeno
- Ajudar na produção de enzimas, anticorpos e hormônios
- Fortalecer o sistema imunológico
A falta de lisina pode causar:
- Fadiga
- Falta de concentração
- Irritação
- Náuseas
- Olhos vermelhos
- Perda de cabelo
- Anorexia
- Inibição do crescimento
- Anemia
- Problemas no sistema reprodutivo
Benefícios da lisina
Lisina serve para o tratamento da herpes
A lisina é usada no tratamento auxiliar da herpes, ajudando na redução da frequência dos surtos da herpes oral. Mas também auxilia no tratamento da herpes genital.
Baixa a pressão arterial
De acordo com um estudo, a lisina pode ajudar a baixar a pressão arterial nas pessoas que não consomem alimentos ou suplementos ricos em lisina.
Lisina serve para o tratamento do diabetes
Segundo estudos, a lisina pode atrasar o aumento da glicose pós prandial, ou seja o aumento da glicose após a refeição. Por isso pode ajudar no tratamento do diabetes.
Outros benefícios da lisina
A lisina serve para outras funções que certamente interessam os praticantes de musculação.
- Prevenção da perda de massa muscular magra
- Alivia a ansiedade
- Previne a perda óssea, pois ajuda na absorção de cálcio
- Melhora a qualidade da pele, pois regenera as células
- Previne o acumulo de placas de colesterol nas veias e artérias
- Melhora o crescimento dos cabelos
- Ajuda no ganho de massa muscular
- Ajuda na recuperação muscular pós treino.
Conclusão:
A lisina é um aminoácido essencial e é a base da construção das proteínas. Nosso corpo não produz lisina por isso precisamos consumir alimentos ricos em lisina ou tomar suplementos.
Os benefícios da lisina para os para os praticantes de musculação são vários, mas podemos destacar: Ganho de massa muscular, melhor recuperação pós treino e fortalecimento dos ossos.
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Fontes:
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