Não é nenhum segredo que os fisiculturistas vão aos extremos para ganhar massa muscular. Comer alimentos ricos em proteínas, carboidratos complexos e verduras, é o básico da alimentação marombas . Agora a novidade entre os fisiculturistas, que muitas vezes vão longe pra alcançar seus objetivos, é incluir o leite materno na dieta. Sim, você leu certo, virou moda entre os praticantes de musculação o consumo de leite materno na dieta. Mas será que realmente funciona? É o que vamos ver nesse artigo… Leia mais!
Uma série de documentários da Netflix, (Un) Well, está colocando os fisiculturistas que bebem leite materno sob os holofotes e perguntando aos homens, incluindo o fisiculturista amador James “JJ” Ritenour: É ético comprar leite humano e usá-lo para algo que não é original?
“O leite materno foi bom para mim no passado”, diz Ritenour no documentário. “Por que não poderia fazer o mesmo de novo?”
Seja qual for o lado da questão ética que está em questão, a lógica dos fisiculturistas que bebem leite materno pode parecer óbvia, certo? Sabemos os benefícios que o leite materno proporciona ao crescimento de um bebê, desde a maturidade intestinal até o desenvolvimento do cérebro . Mas esses benefícios realmente se estendem aos fisiculturistas?
“Acho que a ideia por trás de beber leite materno para o ganho muscular é que ele é muito rico em calorias e nutrientes, e tem algumas substâncias saudáveis a mais”, disse Brian St. Pierre , nutricionista esportivo da Precision Nutrition. “O leite materno é projetado para o bebe humano crescer rapidamente. Então talvez as pessoas pensem que possa ter um efeito semelhante aos humanos adultos”
Os benefícios calóricos do leite materno variam de mãe para mãe e dependem de de suas vidas; em última análise, depende da dieta e da saúde da mulher que o produz. Quando os pesquisadores analisaram mais de vinte estudos sobre a composição do leite materno, descobriram que 100ml continha:
- 65 calorias (16 a mais que o leite de vaca semidesnatado)
- 6,7g de carboidratos
- 3,8g de gordura
- 1,3g de proteína (2,1g a menos que o leite de vaca semidesnatado) *
“Se a mulher tiver uma dieta fraca, o leite materno será de péssima qualidade”, disse Marc Halpern, um nutricionista registrado em Salt Lake City. “E doenças como o HIV podem ser transmitidas pelo leite materno.”
Pior ainda, você não compra leite materno no mercado do seu bairro para comprar , os fisiculturistas compram o leite de mães que retiram o leite em casa, sem nenhuma higiene.
Perigos do uso do leite materno
Quando o leite materno chega até ao fisiculturista, ele pode estar contaminado, o que foi descoberto durante um estudo conduzido pelo Hospital Infantil Nationwide, que descobriu que de 101 amostras de leite materno compradas online, 10% delas foram “completadas “com leite de vaca ou leite em pó para bebês. Além disso, 75% das amostras continham bactérias / vírus patogênicos ou causadores de doenças, aumentando o risco para as crianças que sofrem de doenças pré-existentes.
“Ficamos surpresos com o fato de que muitas amostras de leite materno apresentavam contagens bacterianas tão altas e até contaminação fecal no leite, provavelmente devido à falta de higiene das mães. Também ficamos surpresos com o fato de que algumas amostras de leite continham salmonela ”, disse Sarah A. Keim, PhD , pesquisadora do Centro de Saúde Biocomportamental do Hospital Infantil Nationwide. “Outras bactérias nocivas podem ter vindo do uso de recipientes sujos ou da bomba de leite materno.”
Conclusão:
Portanto, você de tomar leite materno se for um fisiculturista?
Provavelmente é mais seguro tomar leite de vaca ou melhor ainda, uma dose de whey protein.
Tomar leite materno ajuda a ganhar massa muscular?
Acho que ninguém sabe e nunca foi estudado, mas tudo o que se sabe são comentários de fóruns online, sem nenhuma comprovação científica.
Existem maneiras mais fáceis e baratas de obter os nutrientes que o seu corpo precisa para ganhar massa muscular. Por isso, tomar leite materno não é nada de especial e não vale a pena o risco ou o preço.
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