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Quais os Músculos que o Leg Press Trabalha?

Antes de fazer qualquer exercício é importante saber quais grupos musculares estão sendo ativados e trabalhados. Dessa forma você pode comparar exercícios semelhantes e decidir qual é o melhor e também se não está treinando os mesmos músculos. Dito isso vamos ver nesse artigo quais músculos que o leg press trabalha.

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

O leg press é um exercício composto, o que significa que envolve duas ou mais articulações e vários músculos, todos trabalhando juntos. Os músculos que o leg press trabalha são muitos ao mesmo tempo.

Músculos que o leg press trabalha

Quais os Músculos que o Leg Press Trabalha?

Os 5 principais músculos que o leg press trabalha são:

Quadríceps – localizado na frente das coxas, esse músculo é responsável pela extensão da articulação do joelho.

Isquiotibiais – localizados na parte de trás da coxa, os isquiotibiais estendem o quadril e flexionam o joelho.

Glúteo máximo – também conhecido como glúteo, este grande músculo é responsável pela extensão do quadril. Localizado na parte de trás do quadril, seus glúteos são basicamente sua bunda.

Adutores – os adutores estão localizados na parte interna das coxas e são responsáveis ​​pela adução do quadril ou pelo desenho da coxa em direção à linha média do corpo. Durante a execução do leg press, os adutores impedem que os joelhos saiam para fora .

Abdutores – localizados na parte externa de seus quadris e coxas, os abdutores puxam sua coxa para fora e para longe da linha média do seu corpo. Durante a execução do leg press, os abdutores impedem que os joelhos saiam para dentro.

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Concluindo

O leg press é um daqueles exercícios que são fáceis de fazer. Afinal, é muito mais simples que o agachamento e mais fácil do que o levantamento terra. Mas ainda sim é um exercício sério e não deve ser subestimado! 

Dito isso, fique atento nos erros cometidos no leg press. Dessa forma evita lesões e provavelmente alguns dias fora da academia.

Baseado no artigo: https://fitnessvolt.com/leg-press-guide/

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1 comentário em “Quais os Músculos que o Leg Press Trabalha?”

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