Antes de fazer qualquer exercício é importante saber quais grupos musculares estão sendo ativados e trabalhados. Dessa forma você pode comparar exercícios semelhantes e decidir qual é o melhor e também se não está treinando os mesmos músculos. Dito isso vamos ver nesse artigo quais músculos que o leg press trabalha.
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Tabela de conteúdos
O leg press é um exercício composto, o que significa que envolve duas ou mais articulações e vários músculos, todos trabalhando juntos. Os músculos que o leg press trabalha são muitos ao mesmo tempo.
Músculos que o leg press trabalha
Os 5 principais músculos que o leg press trabalha são:
Quadríceps – localizado na frente das coxas, esse músculo é responsável pela extensão da articulação do joelho.
Isquiotibiais – localizados na parte de trás da coxa, os isquiotibiais estendem o quadril e flexionam o joelho.
Glúteo máximo – também conhecido como glúteo, este grande músculo é responsável pela extensão do quadril. Localizado na parte de trás do quadril, seus glúteos são basicamente sua bunda.
Adutores – os adutores estão localizados na parte interna das coxas e são responsáveis pela adução do quadril ou pelo desenho da coxa em direção à linha média do corpo. Durante a execução do leg press, os adutores impedem que os joelhos saiam para fora .
Abdutores – localizados na parte externa de seus quadris e coxas, os abdutores puxam sua coxa para fora e para longe da linha média do seu corpo. Durante a execução do leg press, os abdutores impedem que os joelhos saiam para dentro.
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Concluindo
O leg press é um daqueles exercícios que são fáceis de fazer. Afinal, é muito mais simples que o agachamento e mais fácil do que o levantamento terra. Mas ainda sim é um exercício sério e não deve ser subestimado!
Dito isso, fique atento nos erros cometidos no leg press. Dessa forma evita lesões e provavelmente alguns dias fora da academia.
Baseado no artigo: https://fitnessvolt.com/leg-press-guide/
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