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Kai Greene – Medidas, Dieta e Treino

Kai Greene

Leslie Kai Greene é um fisiculturista profissional da IFBB, ator, artista, treinador e empresário dos Estados Unidos. Apelidado de “O Predador”, ele é três vezes vencedor do Arnold Classic e três vezes vice-campeão do Olympia. Este é o seu perfil completo, medida, dieta, treino e muito mais.

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

Kai Greene medidas

Nome completo: Leslie Kai Greene “O Predador”
PesoAlturaIdade
Competição: 121 kg
Offseason: 140 kg
172,72 cm46 anos
Data de nascimentoCompetiçõesNacionalidade
12 de julho de 19752010 a 2020americano
BraçosCoxasPeito
59 cm86cm148 cm

Leslie Kai Greene nasceu no Brooklyn, Nova York.

Kai não teve uma infância convencional, sendo criado em lares adotivos e centros de tratamento residencial no Brooklyn. Ele tinha muita energia e era perturbador na escola. Supostamente, por causa de seu desenvolvimento físico, seu professor, que também era dono de uma academia, sugeriu que ele praticasse musculação.

Ele falou sobre uma época em que seu professor colocou o icônico filme Pumping Iron , estrelado por Arnold Schwarzenegger, na aula e Kai ficou instantaneamente inspirado. Ele diz que não houve mais comportamento destrutivo depois dessa experiência.

Então ele começou a treinar ainda adolescente e sabia, sem dúvida, que queria seguir a carreira de fisiculturista profissional.

“Eu sabia exatamente o que queria fazer. Eu queria ser um fisiculturista profissional, eu queria ser o Mr. Olympia.”

Competir no fisiculturismo em uma idade jovem foi uma bênção porque o trouxe para o público e para fora das instalações institucionais. Ele começou a amar cada vez mais o esporte e também era muito talentoso. É seguro dizer que Kai Greene foi feito para o fisiculturismo.

Ele aprendeu muito ao longo dos anos que se seguiriam e isso o tornou uma pessoa muito melhor no geral.

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Kai Greene treino

Se você assistiu a vários vídeos de treino de Kai Greene, provavelmente sabe como ele é filosófico sobre o treinamento e o processo necessário para construir um físico muscular e estético. 

Ele acredita que conectar sua mente e músculos é muito importante para obter resultados.

Abaixo, incluímos uma de suas divisões de treino. Confira aqui todos os detalhes sobre essa rotina.

Primeiro dia: Peito e panturrilhas
Dia dois: Ombros e antebraços
Terceiro dia: Costas
Quarto dia: Pernas
Quinto dia: Braços

Dieta

Kai é muito bem informado sobre alimentação e nutrição. Sua dieta é muito estruturada, embora agora que ele não compete mais, seu plano alimentar é muito diferente de quando ele era um monstro em massa. 

Atualmente, Kai faz o serviço de entrega de planos de refeições Trifecta para garantir que ele atenda às suas necessidades nutricionais. Ele ainda come cerca de 6 refeições por dia.

O três vezes vencedor do Arnold Classic simplesmente não tem tempo para cozinhar como fazia como atleta competitivo. Sua agenda consiste em acordar às 4h30 todos os dias, fazer exercícios aeróbicos seguidos de treinamento na academia e depois começar a trabalhar em seus projetos.

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Biografia

Kai Greene começou a treinar e competir ainda adolescente. Ele ganhou vários shows e então determinou que o esporte do fisiculturismo era algo em que ele era bom. 

Greene ganhou grandes competições, incluindo o New York Pro (2) e o prestigiado Arnold Classic três vezes para citar suas maiores vitórias. Ele também competiu no maior e melhor show de fisiculturismo da Terra, chamado Olympia, seis vezes. 

Em 2011, ele começou a trabalhar com George Farrah e os dois formaram uma dupla perigosa. Sob a orientação de Farrah, Kai ganhou o New York Pro naquele ano. 

Em 2012, 2013 e 2014, Kai foi o vice-campeão do Mr. Olympia, perdendo apenas para 7x Mr. Olympia Phil Heath. Muitos acreditam que ele deveria ter vencido pelo menos uma dessas Olimpíadas. No entanto, os juízes não sentiram que ele fez o suficiente para nocautear o campeão. O Predador era conhecido por falar abertamente sobre suas frustrações competitivas. 

Ele não competiu no Olympia de 2015 por razões desconhecidas, mas competiu e venceu mais três shows em 2016, incluindo o Arnold Classic, Arnold Classic Australia e Arnold Classic Brazil. 

Embora Kai Greene não tenha anunciado oficialmente se aposentar do esporte do fisiculturismo, não parece provável que ele volte ao palco do Olympia. 

Kai Greene apareceu em vários documentários de fisiculturismo e ele também conseguiu alguns papéis no cinema e na TV.

Em 2009, ele trabalhou com o diretor Mike Pulcinella para criar o documentário Overkill que o acompanhou enquanto se preparava para competir em sua primeira competição naquele mesmo ano. Eles juntaram forças novamente para a sequência Redemption que documentou o treinamento e as estratégias de Kai para se preparar para o Arnold Classic de 2010, do qual ele venceu pelo segundo ano consecutivo.

Em seguida, ele foi destaque no documentário de 2013 Generation Iron, baseado na liderança até o Olympia de 2012, antes de aparecer em Generation Iron 2 e 3.

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1 comentário em “Kai Greene – Medidas, Dieta e Treino”

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