Jejum Intermitente – Benefícios Como Fazer [2020]

Beneficios do Jejum Intermitente e como fazer

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Benefícios do Jejum Intermitente e como fazer

O jejum intermitente passou a ser reconhecido como um dos métodos mais bem-sucedidos de perda de peso e uma promoção geral da saúde. Este artigo irá mostrar os benefícios do jejum intermitente e como fazer.

O que é o jejum intermitente?

O que é o jejum intermitente?
O que é o jejum intermitente?

O jejum intermitente significa jejuar ( ficar sem comer nada ) em períodos de tempo.

Os períodos de tempo deste jejum podem variar.

Mas geralmente envolve um período de 48 horas. Em que a pessoa jejua durante 24 horas e em seguida, continua com uma dieta normal no dia seguinte.

Isso leva à restrição calórica e, assim, traz resultados para emagrecer.

É semelhante a uma limpeza e desintoxicação da rotina corporal.

Portanto, não é realmente um jejum, mas é  dar ao seu sistema uma pausa e assim permitir respostas naturais do corpo.

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Jejum Intermitente Como fazer?

Jejum Intermitente Como fazer?
Jejum Intermitente Como fazer?

O jejum intermitente de 48 horas é feito uma vez por semana.

Durante o jejum, não é possível comer qualquer alimento.

A água pode ser bebida ao longo do dia.

Isso pode parecer um pouco extremo e bastante impossível de fazer, mas não é.

Várias culturas em todo o mundo promovem a prática do Jejum Intermitente de vez em quando para a desintoxicação.

Bem como para limpar o corpo e descansar os diferentes órgãos e funções (fígado, digestão) que continuamos carregando em outros momentos.

O que comer

Algumas pessoas não praticam a teoria da água sem alimentos e, portanto, têm uma refeição por dia e, em seguida, nada.

Outros comem apenas frutas.

Mas estas são alternativas e, originalmente, essa forma de jejum envolve a regra de 48 horas.

Para tentar fazer o Jejum Intermitente, escolha um dia que seja menos intenso em termos de atividades.

Depois de um jantar na noite anterior, fique sem o café da manhã, depois sem almoço e sem jantar também.

Se você começar a se sentir fraco, tonto, coma frutas leves.

No dia seguinte, faça suas refeições normais, mas nada muito picante ou oleoso.

A descoberta interessante dos resultados do Jejum Intermitente é que, após o período de jejum de 24 horas, quando as pessoas se alimentam, geralmente tendem a ter comer um pouco mais do que o normal (para compensar as calorias perdidas) mas, no entanto, não ganham peso .

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13 Benefícios do Jejum Intermitente

  1. Reduz o risco de doenças como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.
  2. Quando você engana o seu corpo para ele pensar que está sendo morrendo de fome, causa então, um pouco de estresse em seu corpo assim causa a produção de proteínas que protegem os neurônios do estresse severo.
  3. Da mesma forma, reduz o risco de câncer, retardando a produção de hormônios anormais.
  4. Doenças cardíacas e diabetes também são evitadas.
  5. Quando o corpo está sem comida, torna o corpo mais sensível à insulina e ajuda a manter os níveis normais de açúcar no sangue no organismo.
  6. Desintoxica o corpo completamente e ajuda a limpar o sistema de toxinas.
  7. O jejum intermitente e a musculação demonstraram estar ligados.
  8. As pessoas que praticam musculação mostraram um tremendo sucesso no ganho de massa muscular.
  9. O Jejum Intermitente ajuda na redução da pressão arterial, risco de doenças coronárias e problemas hepáticos.
  10. Ajuda a melhorar os poderes cognitivos.
  11. A saúde geral melhora.
  12. Ganho de mais energia para as atividades físicas e diárias.
  13. Desenvolve a paciência.

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Jejum Intermitente conclusão final

Esse tipo de dieta, está sendo adotado por mais e mais pessoas, principalmente para perda de peso.

Mas, como já vimos, seus efeitos e benefícios são mais abrangentes do que apenas isso.

Ele leva a uma mudança no estilo de vida e assim promove a saúde geral e o bem-estar.

Quando você fizer disso parte de sua vida, então você verá os efeitos positivos.

5 comentários em “Jejum Intermitente – Benefícios Como Fazer [2020]”

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