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Emagrecer Dormindo é Possível?

Os benefícios da melatonina: Ajuda a melhorar a latência do sono, ajuda a aumentar o tempo total de sono, auxilia na melhor qualidade

Ter uma boa noite sono pode ajuda na perda de peso de médio a longo prazo. Para isso, é importante ter um mínimo de sete a oito horas de sono por noite. Mas emagrecer dormindo é possível ou apenas desculpa para os preguiçosos?

Sem dúvida, para os adultos evitar o acúmulo de gordura na barriga é importante dormir bem. Mas apenas dormir para emagrecer não é o suficiente. Ter uma boa noite de sono faz parte do processo de emagrecimento, segundo os estudos.

Perder peso, queimar gordura e alcançar seu peso ideal parece um sonho para muitas pessoas. Pois as pessoas acreditam que esse objetivo exige dieta e exercícios.

Isso certamente é verdade! Pois a melhor forma de emagrecer é aumentando o metabolismo com uma dieta balanceada e um programa de exercícios. O que sem dúvida ajuda a queimar mais calorias do que você consome.

No entanto, de acordo com um novo estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine, há outra atividade que pode ajudar a queimar gordura: dormir bem.

É possível emagrecer dormindo?

De acordo com os resultados do estudo, dormir mais e melhor pode emagrecer. Mesmo sem fazer dieta.

Neste estudo, 80 adultos obesos que normalmente dormiam menos de 6,5 horas por noite foram incluídos. Foi avaliado como dormir por mais horas pode afetar a energia pessoal. A equipe concluiu que, depois de um tratamento, os participantes conseguiram dormir mais.

Quando divididos aleatoriamente em dois grupos. O primeiro sendo o grupo que dormiu mais e o segundo um grupo de controle.

O primeiro grupo foi instruído sobre qualidade do sono e dicas para dormir mais. O outro foi instruído para manter os ambientes favoráveis ao sono.

O grupo de controle não recebeu nenhum treinamento e foi manteve seu comportamento normal de sono. Ao longo do estudo, as dietas dos participantes não foram levadas em consideração.

Então os pesquisadores descobriram que mudar os hábitos de dormir dos participantes do grupo de extensão do sono poderia melhorar a qualidade geral do sono.

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emagrecer dormindo

Pode emagrecer dormindo?

O princípio básico de emagrecer dormindo é diminuir a ingestão calórica média do dia; no entanto, de acordo com os cientistas, as pessoas podem perder até 26 quilos em três anos. Mesmo sem fazer alterações na dieta.

Te um sono de qualidade ajuda a emagrecer dormindo a longo prazo. Para isso, é importante ter um mínimo de sete a oito horas de sono por noite. Isso para manter a gordura na barriga controlada.

De acordo com os resultados, dormir por mais 1 a 2 horas aumenta a queima de até 270 calorias/dia. Portanto, quanto mais você dorme, mais você emagrece. Ao mesmo tempo, é importante saber o quanto é demais.

Conclusão:

De acordo com os estudos, dormir de 7 a 8 horas ajuda realmente a emagrecer. Mesmo sem fazer dieta. Mas os resultados são pequenos e a longo prazo.

Dormir 1 a 2 horas a mais por noite queima até 270 Kcal por dia. Concluindo que quem dorme mais emagrece mais.

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