Quem Quer Emagrecer pode Tomar Whey?

Whey protein emagrece ou engorda?

Os mitos e verdades a respeito do whey protein estão em todos os lugares, desde os fóruns na internet até os bate papos nos cantos da academia, mas hoje o assunto é: Quem quer emagrecer pode tomar whey? Whey protein emagrece ou engorda? É o que veremos nesse artigo para solucionar de uma vez por todas esses rumores…. Leia mais!

Bem o whey protein não é ruim, mas a imagem do público tem dos suplementos, realmente distorcida, para dizer o mínimo. Muitas vezes se pensa que o whey protein contém muitos aditivos, faz mal à saúde e pode até causar aumento de peso. Por isso muitas pessoas tem dúvida se quem quer emagrecer pode tomar whey. Esses mitos urbanos são verdadeiros?

Há muito o que contar aqui.

Em primeiro lugar, o que é proteína?

A proteína é um dos três principais macronutrientes de que o corpo precisa para funcionar. Todos eles são importantes, mas a proteína é essencial para a recuperação muscular, entre outras funções. Consequentemente, os melhores whey proteins são tão populares entre os fisiculturistas.

Esta é a mesma razão pela qual muitas pessoas associam a proteína apenas à construção muscular. No entanto, a proteína sozinha não lhe dará grandes músculos. Você precisa consumir muita proteína de várias fontes e treinar com frequência para que os músculos cresçam e, mesmo assim, eles provavelmente nunca ficarão tão grandes quanto você pensa.

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Quem quer emagrecer pode tomar whey?

A proteína é recomendada para a recuperação muscular após qualquer exercício. Corredores e ciclistas costumam tomam whey protein ou comem uma barra de proteína após o treino para ajudar seus músculos a se recuperarem, por assim dizer. E se você já viu corredores e ciclistas de longa distância, você sabe que eles não são grandes.  (2).

Então, isso significa que a proteína não fará você ganhar peso?

De fato, a proteína pode ajudar as pessoas a perder peso . A proteína é consideravelmente baixa em calorias (1 grama de proteína é cerca de 4 calorias), e alimentos ricos em proteínas farão você se sentir satisfeito por mais tempo. Consumir alimentos gordurosos tem um efeito semelhante, mas a gordura tem um teor calórico muito maior (cerca de 9 calorias por grama).

Os tipos de whey protein geralmente são baixos em calorias, tornando-os um lanche ideal para pessoas que tentam perder gordura da barriga .

Uma porção de proteína em pó contém cerca de 100 a120 calorias, quando misturada com água, e é principalmente de proteína. É por isso que os fisiculturistas preferem tomar whey protein; eles podem ajustar sua dieta e consumo de proteínas.  (29) (30,31,32,33) (34) (36,37).

Como é que algumas pessoas engordam quando bebem whey?

Muitas pessoas adicionam whey protein às suas dietas sem remover lanches não saudáveis, o que pode ser o motivo pelo qual elas não veem resultados na perda de peso.

Quando proteína adicional é consumida, e isso não é necessário para a recuperação/manutenção muscular, ela será usada como energia e pode ser armazenada como gordura no corpo.

Se você deseja perder peso usando proteína, deve combinar a ingestão com exercícios físicos para que seu corpo possa utilizar o macronutriente para o que ele serve. Isso não precisa ser um treinamento de força, mas é certo que a perda de peso a longo prazo só é possível se você aumentar sua taxa metabólica basal; adicionar massa muscular extra é uma ótima maneira de fazer isso de forma saudável.

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