Emagrecer com Whey Protein

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Adicionar Whey Protein na dieta e perder Peso? Parece bom demais para ser verdade, mais pode funcionar, saiba porque:

Whey Protein é rico em leucina:

Leucina desempenha um papel fundamental na síntese proteica, um processo que queima por muito poucas calorias. Além disso, ela estimula a oxidação de ácidos gordos.

Whey Protein sacia seu apetite:

Estudos mostram que o soro pode saciar o seu apetite melhor do que alguns outros tipos de proteína. As proteínas do leite contem glicomacropéptido – um péptido que estimula a colecistoquinina (CCK). CCK é um hormônio intestinal que é liberado depois de comer uma refeição e sinais de saciedade.

Whey Protein na perda de medidas

Estudos mostraram que Whey Protein ajuda as pessoas perder gordura corporal: Há pelo menos dois estudos onde os cientistas examinaram a suplementação de proteína de soro de leite e obteve perda de peso. Num estudo realizado na Universidade de Oklahoma, os cientistas fizeram uma dieta para que os participantes não alterarem a sua dieta. Contudo, um grupo foi administrado um suplemento nutricional contendo soro de leite (300 calorias, 40 gramas de proteína), uma vez por dia durante duas semanas e duas vezes por dia para oito semanas restantes do estudo. Ambos os grupos envolvidos em uma resistência supervisionado e programa de treinamento de resistência durante 10 semanas.

Após o estudo de 10 semanas, ambos os grupos diminuição da massa de gordura, mas o grupo se suplementou mostrou uma redução significativamente maior na massa gorda (-9,3% contra -4,6% no exercício só de grupo). O grupo suplementado também mostrou ganhos significativos do pré ao pós-teste da massa muscular e reduções significativas nos níveis de colesterol total e LDL.

Um estudo de 2006 descobriu que a adição de 60 gramas de proteína de soro de leite por dia, em comparação com 60 gramas de proteína de soja ou 60 gramas de carboidratos, levou a reduções significativas na gordura corporal e peso após 6 meses.

Concluindo

Se você quer perder gordura corporal, faz sentido incorporar proteínas de soro de leite em sua rotina. Como praticante de musculação, isso é algo que já deveria estar fazendo. Afinal, por que gastar tempo na academia tentando conseguir um corpo melhor (saúde e físico), se você não vai comer os alimentos certos para ver as mudanças que você está treinando?

Uma alternativa é o Whey Protein é muito indicado para quem não tem muito tempo para se alimentar.

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Fonte : http://wheyprotein.blog.br/whey-protein-ajudar-perder-gordura/

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