Pular para o conteúdo
Início » Dietas da Moda Causa Queda de Cabelos nas Mulheres

Dietas da Moda Causa Queda de Cabelos nas Mulheres

dieta da moda faz cair cabelo

Em alguns casos, a dietas radicais da moda causa perda de cabelo. Seu corpo é sensível a deficiências nutricionais, estresse e alterações hormonais, tudo isso pode acontecer como resultado de uma rápida perda de peso, dietas da moda muito restritivas ou cirurgia para perda de peso.

Este artigo explica por que algumas pessoas tem queda de cabelo após fazer alguns tipos de dietas da moda e discute maneiras de tratar e prevenir o problema.

Tempo estimado de leitura: 10 minutos

Por que as dietas da moda causa queda de cabelo?

A perda de cabelo durante as dietas da moda é causada por deficiências nutricionais, bem como outros efeitos que a perda de peso repentina e rápida pode ter em seu corpo.

Por exemplo, a perda repentina de peso e dietas restritivas estão ligadas a uma condição conhecida como eflúvio telógeno agudo TE). Uma das causas mais comuns de perda de cabelo generalizada no couro cabeludo. [ 1, 2 ]

Normalmente, o TE ocorre cerca de 3 meses após um evento desencadeante, como a rápida perda de peso, e dura cerca de 6 meses.

A perda de peso e as deficiências nutricionais associadas a dietas da moda muito restritivas igualmente estão ligadas a outros tipos de queda de cabelo. Estes incluem TE crônica, que dura mais de 6 meses, e alopecia androgênica, também conhecida como calvície masculina ou feminina. [ 3 ]

Aqui estão algumas causas de perda de cabelo relacionadas as dietas da moda para perder peso rapidamente.

Leia também:

Dietas da moda radicais

A ligação entre dietas radicais e queda de cabelo foi documentada em pesquisas desde a década de 1970. [ 4 ]

Seu cabelo precisa de calorias e nutrientes adequados para crescer adequadamente. Assim, quando seu corpo não recebe o que precisa, podem ocorrer efeitos colaterais como queda de cabelo.

Muitos estudos associaram a perda de cabelo à rápida perda de peso, restrição calórica, deficiências nutricionais e estresse psicológico – todos comumente em pessoas que seguem dietas radicais.

Por exemplo, um estudo de 2015 em 180 mulheres com perda de cabelo difusa descobriu que as causas mais comuns de perda de cabelo eram deficiência de ferro e estresse psicológico. Em oito dos casos, dietas radicais foram a causa. [ 5 ]

Dietas mal planejadas, como dietas radicais, podem levar a deficiências de ácidos graxos essenciais, zinco, proteínas e calorias totais, o que pode levar à perda de cabelo. [ 1 ]

Leia também:

Dietas da moda muito baixas em proteínas

Os aminoácidos, os blocos de construção das proteínas, são essenciais para o crescimento do cabelo. Isso porque os aminoácidos são necessários para a produção de queratina, a principal proteína estrutural do cabelo.

A desnutrição proteica – quando seu corpo não recebe proteína suficiente – pode resultar em perda de cabelo. Assim, se você está seguindo uma dieta de perda de peso de baixa caloria que não contém proteína suficiente, você pode ter perda de cabelo como resultado. [ 1 ]

Quando suas necessidades de proteína não são atendidas, seu corpo prioriza funções importantes dependentes de proteínas, como reparo de tecidos, digestão, regulação do pH e equilíbrio hídrico e produção de hormônios. Como o crescimento do cabelo não é essencial para mantê-lo vivo, pode ocorrer perda de cabelo. [ 6 ]

Além disso, deficiências em aminoácidos específicos, como histidina, leucina, valina e cisteína, são comuns em pessoas com queda de cabelo.

Em um estudo em 100 pessoas com perda de cabelo, os pesquisadores observaram deficiências de histidina e leucina em grandes porcentagens de participantes em vários tipos de alopecia, incluindo alopecia androgênica e TE. [ 7 ]

O estudo também descobriu que as deficiências de valina e cisteína eram comuns entre os participantes. [ 7 ]

Cirurgias para emagrecer

A cirurgia para perda de peso está associada à rápida perda de peso e comumente causa deficiências em proteínas, vitaminas e/ou minerais, que por sua vez podem desencadear a queda de cabelo. [ 8, 9, 10 ]

Por exemplo, um estudo de 2018 que incluiu 50 pessoas submetidas à gastrectomia vertical , procedimento cirúrgico que remove grande parte do estômago, observou queda de cabelo em 56% dos participantes. A queda de cabelo foi mais comum em mulheres. [ 9 ]

Notavelmente, os participantes com perda de cabelo tinham níveis muito mais baixos de zinco e vitamina B12 antes e depois da cirurgia. [ 9 ]

Conforme um estudo de 2020 em 112 mulheres submetidas à gastrectomia vertical, 72% das participantes sofreram perda de cabelo após a cirurgia. Em 79% daqueles que relataram queda de cabelo, a perda começou 3 a 4 meses após a cirurgia e durou em média 5,5 meses. [ 11 ]

Além de reduzir a capacidade do estômago, alguns tipos de cirurgia para perda de peso permitem que os alimentos passem por parte dos intestinos, levando à má absorção de nutrientes e aumentando o risco de deficiências. [ 12 ]

Dietas da moda restritivas

Assim como dietas radicais, dietas restritivas que cortam grupos inteiros de alimentos podem causar queda de cabelo como resultado de deficiência de nutrientes ou estresse.

As deficiências de ferro , zinco, proteína, selênio e ácidos graxos essenciais têm sido associadas à perda de cabelo. [ 13, 1 ]

Dietas muito baixas em calorias também causam queda de cabelo. [ 6, 14 ]

O estresse maior, que às vezes vem junto com uma dieta restritiva, também tem sido associado à perda de cabelo. [ 15 ]

RESUMO

A perda de cabelo durante ou após a perda de peso pode ser causada por deficiências nutricionais, perda de peso rápida e estresse.

A queda de cabelo é perigosa?

A perda de cabelo em si não é perigosa, mas as causas subjacentes da perda de cabelo após a perda de peso podem ser.

Por exemplo, deficiências nutricionais e restrição calórica extrema podem levar a sérias consequências para a saúde, como anemia por deficiência de ferro, perda muscular e muito mais.

Além de potencialmente causar perda de cabelo, a anemia por deficiência de ferro pode levar a função cerebral prejudicada, infertilidade, doenças cardíacas, depressão e função alterada do sistema imunológico. [ 16 ]

A restrição de calorias e proteínas também pode causar efeitos colaterais perigosos , incluindo diminuição da função muscular, problemas cardíacos, problemas intestinais, diminuição da função imunológica e aumento do risco de depressão. [ 17 ]

Outras condições médicas, como condições autoimunes, também podem causar queda de cabelo. Portanto, é importante conversar com um profissional de saúde se você estiver com queda de cabelo, porque pode não estar relacionado à perda de peso.

RESUMO

Embora a perda de cabelo em si não seja perigosa, as causas subjacentes podem ser. Se você estiver com queda de cabelo, é importante consultar seu médico para descartar uma condição médica subjacente.

Como evitar a queda de cabelo ao tentar perder peso

A perda de cabelo durante a perda de peso pode ser causada por deficiências nutricionais ou perda de peso rápida. Como tal, é importante que você tenha como objetivo perder peso de maneira saudável e sustentável .

Além de potencialmente levar à queda de cabelo, dietas radicais e restritivas podem ser prejudiciais à saúde mental e estão associadas à recuperação do peso. [ 18, 19, 20, 21 ]

Em vez de uma dieta da moda, escolha uma dieta equilibrada que forneça ao seu corpo os nutrientes necessários para funcionar de maneira ideal. Dizer não a dietas restritivas que prometem perda de peso rápida é essencial para proteger sua saúde física e mental e reduzir o risco de efeitos colaterais como queda de cabelo.

Além disso, se você seguir um padrão alimentar que restringe muitos alimentos – como uma dieta vegetariana ou vegana, que pode ser pobre em nutrientes associados à perda de cabelo, como ferro e zinco – certifique-se de incluir alimentos ricos em nutrientes e suplementar com nutrientes sua dieta falta. [ 22, 23, 24 ]

Se estiver passando por uma cirurgia para perda de peso, certifique-se de que seus níveis de nutrientes como zinco, ferro e vitamina B12 estejam ótimos antes do procedimento e complemente com nutrientes recomendados pelo seu médico ou nutricionista depois. Isso pode ajudar a prevenir a perda de cabelo relacionada à cirurgia. [ 8, 9 ]

Como facilitar o crescimento do cabelo

Se você estiver com queda de cabelo, é fundamental identificar a causa antes de tentar tratá-la.

Lembre-se, a perda de cabelo pode ter muitas causas, não apenas a rápida perda de peso ou deficiências nutricionais.

Se a perda de cabelo for causada por uma deficiência em um ou mais nutrientes como zinco ou ferro, a correção da deficiência ou deficiências pode interromper a perda e levar ao crescimento do cabelo. [ 1 ]

Se uma dieta restritiva ou radical que não está dando ao seu corpo calorias ou nutrientes suficientes é a culpada, é essencial parar a dieta imediatamente e começar a abastecer seu corpo corretamente com uma dieta equilibrada rica em alimentos ricos em nutrientes.

Entretanto, se você tem uma deficiência de nutrientes, a alimentação por si só pode não ser suficiente para reabastecer suas reservas de nutrientes e um suplemento pode ser necessário. No entanto, pesquisas sugerem que, se você não tiver deficiência de nutrientes, os suplementos podem não beneficiar a perda de cabelo. [ 1 ]

Um profissional de saúde pode identificar a causa de sua perda de cabelo e ajudá-lo a elaborar um plano para que seu cabelo volte a crescer.

RESUMO

Para evitar a perda de cabelo, evite dietas restritivas e radicais, alimente seu corpo adequadamente e complemente antes e depois da cirurgia para perda de peso. Trabalhe com um profissional de saúde qualificado para identificar a causa da perda de cabelo e encontrar um plano para facilitar o crescimento do cabelo.

Conclusão

A perda de cabelo durante ou após a perda de peso pode ser causada por vários fatores, incluindo deficiências nutricionais.

No entanto, a perda de cabelo também pode ser causada por problemas de saúde subjacentes, por isso é importante não autodiagnosticar sua perda de cabelo como relacionada à perda de peso.

Trabalhe com um profissional de saúde qualificado, como um médico ou nutricionista registrado, para identificar a causa de sua perda de cabelo e elaborar um plano de tratamento para facilitar o crescimento do cabelo.

1 comentário em “Dietas da Moda Causa Queda de Cabelos nas Mulheres”

  1. Pingback: Parte Interna da coxa flácida! O que fazer? | Fanáticos por Musculação

Comente:

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.