Diabético Pode Tomar Whey Protein?

Quem é diabético pode tomar whey protein?

O whey é o suplemento mais vendido no mundo, em seguida a creatina, mas será que quem é diabético pode tomar whey protein? É o que veremos nesse artigo, mas baseado em pesquisas e artigos científicos.

O whey protein é um suplemento basicamente de proteínas, mas também contem outros ingredientes. Entretanto isso varia de tipo e de marca.

Já que alguns fabricantes também adicionam aminoácidos, como BCAA, e outras vitaminas e minerais na fórmula. Mas também carboidratos e açúcar.

A proteína, a saber, é a base da construção da massa muscular, pele, unhas, ossos e sangue. Todos precisamos de proteínas, ou dos alimentos ricos em proteínas ou de suplementos, como o whey protein.

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O whey pode alterar a glicemia do diabético?

O consumo de muitos alimentos ricos em proteínas na dieta de um diabético, igualmente aos carboidratos, pode causar picos de glicose. 

Mas em um estudo de 2003, os pesquisadores descobriram que uma dieta rica em proteínas pode ajudar a controlar o diabetes.

No entanto, um estudo recente de 2017, descobriu que tomar whey protein pode ajudar a regular a glicemia em pessoas com diabetes tipo 2.

De acordo com o estudo a proteína do whey protein estimula a secreção de insulina, em pessoas com peso e triglicerídeos normais. Mas em pessoas diabéticas e obesas, tomar whey protein pode causar picos de glicemia.

Agora, a melhor forma de baixar a glicose e controlar o diabetes, é fazendo uma alimentação com poucos carboidratos e gorduras boas. A chamada alimentação inteligente.

Diabético pode tomar whey protein?

Depende. Se você é diabético, tipo 1 ou tipo 2, leia o rótulo antes de comprar o whey.

Verifique a quantidade de carboidratos e se o whey é adoçado com açúcar ou adoçante. Se o whey tiver carboidratos, inclua a quantidade em sua cota da sua dieta.

Mas fique atento, pois algumas marcas, principalmente as nacionais, adicionam maltodextrina ou dextrose ou waxy maize para dar peso e volume ao produto. As vezes a quantidade é bem alta, chegando a 30% do volume.

Existem algumas marcas de whey que são zero carbo. Nesse caso o diabético pode tomar whey protein dessa marca. Uma delas é o Whey Zero da Black Skull.

Além disso, sempre tome seu whey com água. Além da absorção da proteína ser mais rápida, tomar whey com leite aumenta a glicemia. O leite, mesmo o desnatado, contém lactose, que o carboidrato do leite. 

Leia também: 10 benefícios do whey protein 

Conclusão:

Quem é diabético pode tomar whey protein, mas deve ficar atento as marcas e verificar a quantidade de carboidratos no produto. Agora, diabéticos obesos podem ter picos de glicemia ao tomar whey protein.

Agora, o whey zero carbo, o diabético pode tomar sem medo. Além disso escolha o whey isolado que tem proteínas de melhor qualidade que o whey concentrado. Também prefira as marcas importadas e mais conhecidas, como Optimum nutrition ( ON ), Black Skull e outras marcas de qualidade.

O whey protein também é amplamente usado para o tratamento de várias doenças.

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Fontes:

• All about the protein foods group. (2018, August 10)
  https://www.choosemyplate.gov/protein-foods
• Delimaris, I. (2013, July). Adverse effects associated with protein intake above the recommended dietary allowance for adults. ISRN Nutrition, 2013, 126929
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4045293/
• Gannon, M. C., Nuttall, F. Q., Saeed, A., Jordan, K., & Hoover, H. (2003). An increase dietary protein improves the blood glucose response in persons with type 2 diabetes. The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), 78(4), 734–741
  https://academic.oup.com/ajcn/article/78/4/734/4690022
• When it comes to protein, how much is too much? (2018, May)
  https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/when-it-comes-to-protein-how-much-is-too-much