Creatina Faz Mal Para os Rins, Fígado e Estomago?

A creatina faz mal? A creatina é um dos suplementos mais usados para ganho de massa muscular e força do mercado. É usada há mais de um século, está comprovado por estudos que a creatina não faz mal ao rins, estomago e fígado.

Qual é o melhor tipo de creatina

É seguro tomar creatina?

A creatina é o suplemento mais usado para ganho de massa muscular e força, mas será que tomar creatina faz mal? É o que veremos nesse artigo, baseado em estudos científicos.

A creatina tem vários benefícios, mas algumas pessoas ainda pensam que a creatina faz mal para os rins, fígado e para a saúde geral.

Na maioria, não passa de boatos, a creatina é uma sustância que nosso corpo obtém das carnes vermelhas e peixes. 

Leia também: Pode tomar creatina com whey?

Supostas alegações que a creatina faz mal

Anadrole comprar menor preço
Anadrole comprar menor preço

Algumas pessoas alegam que a creatina pode causas problemas como:

  • Danos nos rins
  • Danos ao fígado
  • Pedras nos rins
  • Ganho de peso
  • Inchaço
  • Desidratação
  • Cãibras musculares
  • Problemas digestivos
  • Síndrome do compartimento
  • Rabdomiólise

Outras pessoas até alegam que a creatina é um anabolizante. Total falta de informação. Poderia até ser, pois seu efeito rápido no ganho de massa muscular e força, se compara ao de um esteroide anabolizante.

Apesar desses boatos, a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, considera a creatina um dos suplementos para ganho de massa muscular mais seguros.  (1)

Vários estudos foram feitos, por pesquisadores, que também concluíram que a creatina é um suplemento seguro. (2

Leia também: Qual o melhor tipo de creatina?

Creatina faz mal aos rins e fígado?

A creatina pode aumentar ligeiramente os níveis de creatinina no sangue. A creatinina é  medida para diagnosticar problemas nos rins ou fígado.

Mesmo que a creatina aumente os níveis de creatinina, isso não significa que ela faça mal ao seu fígado ou rins.

Segundo estudos, feito com atletas universitários, a creatina não apresentou nenhum efeito colateral. (3)

Leia também: Efeitos da Creatina no corpo

Creatina faz mal para o estômago?

Doses altas de medicamentos e suplementos podem causar danos ao sistema digestivo. Incluindo o estomago. 

Segundo um estudo, a dose de 5 g diárias de creatina não causou nenhum problema digestivo. As doses acima de 10 g causaram diarreia em apenas 37% dos participantes.  (4)

Por isso recomenda-se tomar de 3 a 5 g de creatina por dia. 

Concluindo:

A creatina é usada há mais de 100 anos e mais de 500 estudos comprovam que é seguro tomar creatina.

Além de aumento de massa muscular e força, a creatina tem vários benefícios e atualmente é prescrita por médicos e nutricionistas para tratar várias doenças.

Por fim, a creatina é um dos suplementos mais baratos e seguros atualmente.

Leia também:

Um comentário em “Creatina Faz Mal Para os Rins, Fígado e Estomago?”

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.