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Quais são os 3 Tipos de Whey Protein?

Tipos de Whey Protein

Tipos de whey protein mais vendidos

A diferença nos 3 tipos de Whey Protein depende basicamente de sua forma de processamento, já que todos são feitos do mesmo ingrediente básico . Entretanto a forma que é fabricado que determina seus dados nutricionais e suas diferenças.

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

1. Whey protein Hidrolisado

whey hidrolisado é o soro de leite que pré-digerido. Ele é absorvido mais rápido em contrapartida as outras formas. A saber, o whey hidrolisado é responsável por um aumento em torno de 28 a 43% a mais no nível de insulina do que o whey isolado.

2. Whey Protein Isolado

A proteína isolada do soro do leite contém 90% de proteína e, às vezes, até mais. Ele contém menos gordura e lactose, bem como menos nutrientes benéficos do que os encontrados no concentrado de Whey Protein.

3. Whey Protein Concentrado

Whey protein concentrado contém cerca de 70 a 80% de proteína. Além disso também contém lactose e gordura. No entanto, é a mais deliciosa de todas as variantes da Whey Protein.

Se você pretende começar a consumir Whey Protein, escolha um concentrado, pois, além de ser mais barato, também retém a maior parte dos nutrientes que ocorrem naturalmente no soro de leite.

No entanto, se você for rigoroso quanto aos carboidratos e gorduras que consome, a forma isolada ou hidrolisada pode ser uma opção melhor para você. Entretanto maior parte da pesquisa feita sobre o whey foi realizada de forma isolada.

A forma hidrolisada tem a melhor digestibilidade, assim sendo o Whey Protein mais indicado para os doentes e crianças. Acima de tudo têm o menor potencial alergênico, sendo seguro para consumo de pessoas alérgicas e crianças.

Resumo

Os 3 tipos de Whey Protein são uma forma saudável e eficaz pela qual você pode aumentar seu consumo diário de proteínas, além da sua alimentação. Além disso é um tipo de proteína que é rapidamente absorvida e processada pelo corpo.

Mas o whey funciona melhor para levantadores de peso, atletas, e pessoas que não consomem proteínas naturais suficientes em sua dieta e outras pessoas que precisam de mais massa e força muscular e menos gordura corporal.

A proteína é o melhor macronutriente para estimular o ganho muscular e a perda de gordura. Além disso é uma das melhores fontes de proteína que existe. Então, naturalmente, qualquer pessoa que queira adicionar mais nutrientes e proteínas à sua dieta é uma boa ideia tomar o Whey Protein . Dos 3 tipos de whey protein, o concentrado é a forma mais popular. Isso é devido não só ao seu sabor agradável, mas também ao seu preço. 

Todavia, se o seu objetivo é perder peso, praticar musculação e juntamente com o consumo de Whey Protein é o caminho que você deve seguir. Pois isso ajuda a acelerar o seu metabolismo, preservar a massa muscular magra e perder gordura.

O Whey Protein pode ser usado como suplemento alimentar, pois o preenche rapidamente e evita que sinta fome. Essas pontadas de fome costumam ser a razão de acabarmos comendo demais.

Whey Protein – Perguntas frequentes (FAQs)

Whey Protein faz mal?

Se forem consumidos nas quantidades certas, nos intervalos e frequências certas, a Whey Protein pode ser considerada segura.

A proteína whey causa queda de cabelo?

Não, a queda de cabelo não é um dos efeitos colaterais da proteína whey.

Quando se deve tomar Whey Protein?

Idealmente, deve tomar whey pós-treino. Cerca de 15 minutos após o término do treino, consumir alguma Whey Protein pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente. A proteína whey também ajuda a melhorar suas habilidades atléticas.

Quais são os efeitos colaterais da Whey Protein?

O consumo de Whey Protein em excesso pode levar a vários efeitos colaterais. Alguns desses efeitos colaterais incluem carga excessiva nos rins e no fígado, resultando em danos a esses órgãos. É preciso hidratar o corpo ao mesmo tempo que ingere Whey Protein. Portanto, certifique-se de tomar Whey Protein misturado com água.

Whey protein faz mal ao fígado?

O consumo de Whey Protein, mas em excesso pode sobrecarregar o fígado, causando danos. É ideal para garantir que bebe muita água ao consumi-la.

Fonte:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847729

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