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Conheça os 3 Tipos de Whey Protein mais Consumidos

Tipos de Whey Protein

Tipos de whey protein mais vendidos

A diferença nas tipos de Whey Protein deriva basicamente de sua forma de processamento. Eles também determinam seus dados nutricionais.

1. Whey protein Hidrolisado

O whey hidrolisado é o soro de leite que foi pré-digerido. Ele é absorvido mais rápido do que as outras formas. O soro hidrolisado é responsável por um aumento de 28-43% a mais no nível de insulina do que o soro na forma isolada.

2. Whey Protein Isolado

A proteína isolada do soro do leite contém 90% de proteína e, às vezes, até mais. Ele contém menos gordura e lactose, bem como menos nutrientes benéficos do que os encontrados no concentrado de Whey Protein.

3. Whey Protein Concentrado

O Whey protein concentrado contém cerca de 70-80% de proteína. Ele também contém lactose e gordura. No geral, é a mais deliciosa de todas as variantes da Whey Protein.

Se você pretende começar a consumir Whey Protein, escolha um concentrado, pois, além de ser mais barato, também retém a maior parte dos nutrientes que ocorrem naturalmente no soro de leite.

No entanto, se você for rigoroso quanto aos carboidratos e gorduras que consome, a forma isolada ou hidrolisada pode ser uma opção melhor para você. A maior parte da pesquisa feita sobre ele foi realizada de forma isolada.

A forma hidrolisada oferece a melhor digestibilidade, tornando-se a fonte de Whey Protein para os doentes e crianças. Eles também têm o menor potencial alergênico, tornando-o seguro para uso.

Resumo

Os suplementos Whey Protein são uma forma saudável e eficaz pela qual você pode contribuir com mais teor de proteína para sua dieta regular. É uma fonte estelar de proteína que é absorvida continuamente pelo nosso corpo.

A proteína whey funciona melhor para treinadores de peso, atletas, pessoas que não têm proteínas naturais suficientes em sua dieta e outras pessoas que precisam de mais massa e força muscular e menos gordura corporal.

A proteína é o nutriente mais eficaz que existe para estimular o ganho muscular e a perda de gordura. É uma das melhores fontes de proteína que existe. Então, naturalmente, qualquer pessoa que queira adicionar mais nutrientes à sua dieta faria bem em comprar um pouco de Whey Protein . O concentrado é a forma mais popular de Whey Protein devido ao seu sabor agradável. Você pode misturá-lo com sua comida, bebida ou tê-lo como está.

Se o seu objetivo é perder peso, iniciar um regime de musculação juntamente com o consumo de Whey Protein é o caminho que você deve seguir. Isso ajudará a impulsionar o seu metabolismo, preservar a massa muscular magra e ajudá-lo a perder os quilos extras.

O Whey Protein pode ser usado como suplemento alimentar, pois o preenche rapidamente e evita que sinta fome. Essas pontadas de fome costumam ser a razão de acabarmos comendo demais.

Whey Protein – Perguntas frequentes (FAQs)

P. Whey Protein faz mal?

R: Se forem consumidos nas quantidades certas, nos intervalos e frequências certas, a Whey Protein pode ser considerada segura.

Q. A proteína whey causa queda de cabelo?

R: Não, a queda de cabelo não é um dos efeitos colaterais da proteína whey.

P. Quando se deve tomar Whey Protein?

R: Idealmente, deve tomar whey pós-treino. Cerca de 15 minutos após o término do treino, consumir alguma Whey Protein pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente. A proteína whey também ajuda a melhorar suas habilidades atléticas.

P. Quais são os efeitos colaterais da Whey Protein?

R: O consumo de Whey Protein em excesso pode levar a vários efeitos colaterais. Alguns desses efeitos colaterais incluem carga excessiva nos rins e no fígado, resultando em danos a esses órgãos. É preciso hidratar o corpo ao mesmo tempo que ingere Whey Protein. Portanto, certifique-se de tomar Whey Protein misturado com água.

P. O soro de leite pode causar danos ao fígado?

O consumo de Whey Protein pode adicionar muita carga ao fígado, causando danos ao fígado. É ideal para garantir que bebe muita água ao consumi-la.

Fonte:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847729

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