Como incluir linhaça nas suas refeições para ajudar de forma positiva à sua saúde

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Como você já deve saber, a linhaça é um ácido graxo essencial que oferece vários benefícios à saúde, tais quais: um bom metabolismo de gordura, produção de energia e etc.Portanto, é importante inserir essa fibra em sua alimentação e, para isso, nossa Nutricionista Fabrille Correa, separou algumas receitas legais de te ajudar.

 

→ Suco refrescante
  • 5 morangos
  • 100mL de água de coco
  • 6 folhas de hortelã
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada
  • 1 colher de sopa de mel

→ Omelete de claras e atum:

  • 2 claras batidas em neve
  • 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça
  • 2 colheres de sopa de atum desfiado
  • 1 colher de sopa de salsinha picada
  • 1 colher de sopa de cebola picada
  • 1 colher de chá de azeite
A linhaça pode ser usada combinada a outros alimentos como frutas, iogurtes, sucos e saladas. Veja como.
Aqui vão algumas receitas de dar água na boca:
Bater tudo no liquidificador, se preferir pode coar, mas o interessante e consumir sem coar para aumentar a ingestão de fibras da linhaça.
Misture os ingredientes às claras batidas delicadamente para não retirar o aerado. Leve a frigideira antiaderente untada com azeite e aproximadamente um minuto de cada lado ou até que doure levemente, apenas encorpe.

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