Hormônio do Crescimento Natural

Para aumentar o hormônio do crescimento naturalmente, a prática de atividades físicas e mais alguns suplementos podem ajudar.

Como aumentar o hormônio do crescimento?

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Como aumentar o hormônio do crescimento natural

Veremos nesse artigo como aumentar o hormônio do crescimento natural com exercícios, suplementos vitaminas e atividades simples.

O que é o hormônio do crescimento GH

O que é o hormônio do crescimento GH
O que é o hormônio do crescimento GH

O hormônio do crescimento natural humano é produzido na glândula pituitária.

Ele desempenha um papel vital na regeneração celular, crescimento e manutenção de tecido humano, incluindo o do cérebro e vários órgãos vitais.

Uma vez segregado, o hormônio do crescimento permanece ativo na corrente sanguínea durante alguns minutos.

Permitindo apenas tempo suficiente para que o fígado a converta em fatores de crescimento.

Sendo mais crucial o fator de crescimento semelhante à insulina ( IGF-1 ), que possui propriedades promotoras do crescimento de todas as células do corpo.

O estudo do hormônio do crescimento natural humano tem pouco mais de 100 anos.

O hormônio do crescimento humano sintético foi desenvolvido pela primeira vez na década de 1980. E aprovado pela FDA para usos específicos em adultos e crianças.

Como estimular hormônio do crescimento natural

1. EXERCÍCIO DE ALTA INTENSIDADE

Como estimular hormônio do crescimento natural
Como estimular hormônio do crescimento natural

É mais que provado, em vários estudos que a resposta do hormônio do crescimento induzida pelo exercício aumenta a secreção de HGH.

Pesquisas sugerem que o hormônio do crescimento é induzido pelo exercício.

Então, o exercício de resistência associado à carga, intensidade, duração e freqüência são os fatores determinantes na regulação da secreção de HGH.

A intensidade de exercício acima do limiar de lactato e por um mínimo de 10 minutos provoca assim, o maior estímulo à secreção de HGH.

Os treinos HIIT são os melhores exercícios para estimular hormônio do crescimento natural.

2. GLUTAMINA

L-Glutamina , certamente, estimula o hormônio do crescimento natural.

O suplemento L-glutamina é conhecido para melhorar o desempenho do treino. Bem como manter o equilíbrio ácido-base e aumentar o armazenamento de glicogênio no músculo.

Em um estudo iraniano, 30 homens saudáveis ​​não atletas foram divididos aleatoriamente em grupos de suplementação de placebo e glutamina.

E passaram por um programa de treinamento de resistência de oito semanas .

Igualmente, os grupos realizaram o mesmo programa de treinamento de peso três dias por semana durante oito semanas.

Então, ambos os grupos aumentaram o desempenho.

Mas os grupos que usaram a glutamina apresentaram aumentos maiores na força inferior e superior, potência muscular explosiva, maior testosterona no sangue, IGF-1 e HGH em comparação com o grupo que usou o placebo.

3. L-ARGININA

A maioria dos estudos mostrou que ao administrar L-arginina oral aos participantes, a arginina sozinha aumenta os níveis de hormônio do crescimento natural.

Em repouso pelo menos em 100 %. Enquanto o exercício pode aumentar os níveis de hormônio do crescimento natural em 300 a 500 %.

De acordo com um estudo na edição de 2008 do Journal of the International Society of Sports Nutrition , a alfa-glicerilfosforilcolina (GPC) pode aumentar os níveis de hormônio do crescimento humano.

Então, os participantes que consumiram 600 miligramas de GPC duas horas antes do exercício de resistência, tiveram níveis de HGH aumentados após o exercício em comparação com aqueles que receberam placebo.

5. RIR

Surpreendentemente, os pesquisadores Stanley Tan e Lee Berk, da Universidade de Loma Linda, em Loma Linda, Califórnia, observaram que, o hormônio do crescimento humano e as endorfinas, aumentaram 27 % e 87 %, respectivamente, quando os participantes assistiram a um vídeo humorístico.

6. DETOX DO FÍGADO

HGH estimula o fígado na produção de IGF-1 .

Que é assim liberado no corpo para estimular a produção de células, que são responsáveis ​​pela proliferação celular, aumento da massa muscular bem como aumento de energia.

Os benefícios do hormonio do crescimento são anulados não só por pouca função hepática,  como também por; cirrose, fígado gordo e doença hepática gordurosa não alcoólica .

Assim, se você deseja estimular o hormônio do crescimento natural, você deve fazer um detox do fígado .

7. VITAMINA C

Como estimular hormônio do crescimento natural- Vitamina C
Como estimular hormônio do crescimento natural- Vitamina C

Os estudos observaram a correlação da redução da concentração de vitamina C na diminuição da secreção do hormônio do crescimento.

E é por isso que o consumo de mais alimentos com vitamina C pode estimular o hormônio do crescimento natural.

Conclusão:

Há varias formas e maneiras de aumentar o hormônio do crescimento natural.

Surpreendentemente, até mesmo assistir um bom programa ou filme de humor, e dar boas risadas.

 

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