Comida gostosa que não engorda é possível?

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Comida saudável e gostosa é possível?

Uma das piores partes de fazer dietas para emagrecer é precisar fazer restrições de alguns alimentos e deixar de lado nossos pratos preferidos, pois eles costumam possuir muitas calorias. No entanto, para evitar cair em tentação, escapar da dieta e engordar tudo novamente, saiba que se você preparar a sua comida favorita com ingredientes menos calóricos e mais nutritivos, você pode matar a vontade da comida de uma forma saudável.

Bolo :

Quando bate aquela vontade insaciável de comer doces, é quase impossível não devorar um pedaço de bolo. Para evitar o problema, prepare uma receita com ingredientes mais saudáveis, substituindo a manteiga pelo azeite, a farinha branca pela integral e, ainda, acrescente sementes que ajudam a emagrecer, como chia ou linhaça. Para os recheios e coberturas, utilize pouca quantidade de açúcar e dê preferência para usar o chocolate amargo. Frutas e cereais, como a granola, também são ótimas opções para incrementar uma receita de bolo saudável.

Macarronada

Além de utilizar massa para macarrão integral, evite que o molho se torne o vilão da sua dieta. Para comer macarrão sem ganhar peso, substitua os molhos industrializados e cremosos pelo molho ao sugo preparado com tomates frescos, azeite e folhas de manjericão. Além disso, substitua os queijos mais calóricos por versões light e saudáveis, como a ricota.

Panqueca:

Tradicionalmente preparadas com farinha branca, as panquecas podem também ser feitas com farinha integral, que além de menos calórica, auxilia no emagrecimento e deixa a massa mais leve. Além disso, elas podem ser tanto doces, quanto salgadas. Escolha recheios nutritivos e saudáveis, como mel e frutas para as doces, e queijo branco, peito de peru ou frango desfiado para as salgadas.

Arroz:

Se você não dispensa o consumo do arroz na hora do almoço, que tal deixar este carboidrato em uma versão mais saudável? Troque-o pela versão integral e acrescente na receita vegetais e legumes como milho, ervilhas, tomate e cenouras. Além de mais nutritivo, esse arroz saudável aumenta a sensação de saciedade e regula o funcionamento do intestino.

Salada de frutas :

Sobremesa que pode na dieta, a salada de frutas pode trazer diversos benefícios para a saúde e a boa forma. Porém, é comum que as pessoas acrescentem às frutas acompanhamentos calóricos, como chantilly, açúcar e leite condensado, que prejudicam a saúde e engordam. Para uma versão dessa sobremesa light e saudável, prefira acrescentar iogurte desnatado batido com adoçante.

Fonte:http://jeonline.com.br/coluna/859/comida-saudavel-e-gostosa-e-possivel

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