L-citrulina: Para que Serve?

A l-citrulina serve para reduzir a fadiga e o estresse muscular pós treino, mas também tem vários benefícios.

l-citrulina para que serve

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O que é L Citrulina?

A L Citrulina tem vários benefícios para praticantes de atividades físicas, principalmente de musculação, mas também tem efeitos colaterais?

Veja nesse artigo os benefícios e efeitos colaterais da e para que serve a l-citrulina.

Benefícios

O composto orgânico citrulina é um aminoácido e é um constituinte importante do fígado.

Ela é utilizada pelo organismo para remover compostos tóxicos, como amônia, do fígado.

Sem ela, não é possível desintoxicar as células do fígado da amônia, que é um produto residual do processo de oxidação.

Ajuda o sistema imunológico a combater infecções e aumentar a energia.

Ocorre em proteínas especializadas na pele, cabelo e células neurais.

Este composto orgânico é necessário para os processos metabólicos e mantém o equilíbrio de nitrogênio no corpo.

Este aminoácido previne a fadiga muscular, pois ajuda na produção de energia.

Através da sua conversão em outro aminoácido (arginina) em nosso corpo otimiza o fluxo sanguíneo.

A arginina permite o aumento da produção de ácido nítrico no endotélio, para melhorar a função circulatória.

Citrulina onde encontrar nos alimentos

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O melão, especialmente a casca do melão é uma excelente fonte desse aminoácido.

Vegetais como abóbora, pepino, também são boas fontes.

Além de produtos hortícolas, as frutas também contêm esse aminoácido em quantidades substanciais.

As mudas de nozes são consideradas a fonte mais rica de citrulina.

Da mesma forma, é encontrada abundantemente em peixes, carne, ovos, leite e legumes.

Alimentos ricos em proteínas, também contêm alta quantidade desse  aminoácido.

Citrulina para que serve

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Um estudo mostrou que a ingestão de L-Citrulina pelos participantes antes do treino ajudou a reduzir a fadiga pós-treino. Uma ingestão de 24 horas do aminoácido foi ainda melhor.

Fadiga e estresse

Ela ajuda o corpo a superar a fadiga e o estresse.

Sistema imunológico

A quantidade certa dos níveis desse aminoácido no corpo não só aumenta a energia, bem como garante o funcionamento normal do sistema imunológico.

Os suplementos são sem dúvida, uma maneira fácil de aumentar o sistema imunitário do seu corpo.

Com a deficiência, a fadiga é um problema comum, impedindo assim que você tenha melhor eficiência para realizar as atividades do dia-a-dia.

Trato urinário

Ela é frequentemente recomendada para pacientes que sofrem de problemas de urinários.

A micção freqüente, pode ser tratada usando este composto.

Pois ela é capaz de minimizar quase todos os problemas relacionados à micção excessiva.

É fácil de usar e pode ser prescrito para todas as faixas etárias.

aterosclerose

Estudos científicos mostraram que certamente pode reverter o avanço gradual da aterosclerose (congestionamento das artérias).

Então, pode significar que é benéfica para pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares.

síndrome do intestino curto

Ela é considerada um aminoácido não essencial, o que significa que sua produção ocorre no corpo.

No entanto, a sua síntese pode ser um problema em pessoas que sofrem de síndrome do intestino curto.

Nessa condição, o corpo perde sua capacidade de absorver os nutrientes o suficiente.

Isso acontece porque uma parte significativa do intestino delgado está danificado devido a lesão ou qualquer outro problema.

Portanto, esse comprimento do intestino delgado é removido cirurgicamente do paciente.

Mas, uma vez que a produção desse aminoácido ocorre no intestino delgado, a deficiência é inevitável.

Nessas circunstâncias, é necessário incluir especificamente ou alimentos ricos em citrulina e arginina ou suplementos na dieta.

Pressão alta

Poucos estudos sugerem que os extratos de citrulina da moagem de melancia podem ajudar a tratar a pressão arterial elevada.

Em um estudo, os participantes na faixa etária de 50-60 e que sofriam de sintomas de pressão arterial alta usaram a citrulina que foi extraída de melancia por aproximadamente 42 dias.

Os resultados mostraram que houve melhora notável no fluxo sanguíneo arterial, o que ajudou a reduzir a pressão arterial aórtica.

A aorta é a maior artéria que corre do coração até o abdômen.

A maioria das principais artérias do corpo são consideradas como uma ramificação da aorta.

Como os extratos de citrulina são úteis na redução da pressão arterial de uma maior artéria, mais estudos são necessários para avaliar sua eficiência no controle da pressão arterial elevada.

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fluxo sanguíneo

Arginina ajuda na produção de óxido nítrico em nosso corpo.

O óxido nítrico melhora o fluxo de sangue, contribuindo assim para melhora geral da saúde.

O coração tem dificuldade em bombear sangue, se não forem produzidas quantidades adequadas de ácido nítrico.

Então os suplementos de arginina mantém o óxido nítrico no melhor nível.

Os suplementos de Citrulina ajudam a facilitar a produção de arginina, já que a citrulina é convertida em arginina em nosso corpo.

Assim, incluir esse aminoácido na dieta pode aumentar a resistência como também disposição física.

Atividade sexual

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Melhora a atividade sexual

Existem alguns suplementos de citrulina que são conhecidos como potenciadores sexuais. Então, os médicos indicam para para melhorar a atividade sexual.

Então, se você deseja apimentar sua vida sexual, definitivamente seria uma boa opção.

Efeitos colaterais da citrulina

Até agora, os efeitos colaterais não foram relatados em resultados clínicos ou literatura médica.

Pessoas que usaram não tiveram quaisquer reações adversas.

 

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