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Fisiologia

alongar antes ou depois do treino

É Melhor Alongar Antes ou Depois do Treino?

Alguns professores e livros recomendam alongar antes e depois do treino, pois isso ajuda no desempenho e reduzir o risco de lesões. No entanto, vários estudos mostraram que alguns tipos de alongamento podem melhorar seu treino, enquanto outros não tem efeito algum. Fisiologistas do exercício recomendam alongar antes e depois do treino. Mas alongamentos diferentes; dinâmico antes do treino e alongamento estático depois.

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7 Hormônios Que Engordam [ Segundo Estudos ]

Os hormônios são importantes e servem como mensageiros químicos no corpo, mas alguns são hormônios que engordam. (1). Os hormônios estão em quase todos os processos corporais. Incluindo seu metabolismo, fome e saciedade. Mas há também hormônio que engorda e atrapalha o seu emagrecimento. (2,3)

Aqui estão 7 hormônios que engordam, e dicas para evitar esse problema.

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Testosterona Alta no Homem: Benefícios Para Ganho de Massa Muscular

Testosterona alta no homem benefícios

Seja homem ou mulher, nosso corpo produz testosterona. A testosterona alta no homem e seus benefícios dependem principalmente do treino e de alguns outros fatores. Sem testosterona, os homens não teriam mais massa muscular em comparação com as mulheres. Além disso, a testosterona é responsável pelo menor nível de gordura dos homens, em comparação com as mulheres.

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É Normal Sentir Dor Muscular Pós Treino?

A dor muscular pós treino é uma reação comum ao treinamento. Quando seus músculos são desafiados, eles naturalmente ficam cansados, ​​depois e, eventualmente, ficam mais fortes quando seu corpo se recupera.

Sentir dor muscular pós treino é muito normal. Mas quando a dor se torna forte ou mesmo insuportável, essa é a maneira do seu corpo te dizer que é hora de desacelerar um pouco nos treinos.

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O que é Resistência Muscular?

Melhorar a resistência muscular tem muitos benefícios.

É importante entender o que realmente é a resistência muscular, por que é importante e como melhorar. A resistência muscular é a capacidade de um determinado músculo exercer força, mas de forma consistente e repetitiva, durante um período de tempo. (1).

Ela desempenha um grande papel em quase todos os esportes. Você pode pensar em resistência muscular como resistência física.

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O que é Zona de Frequência Cardíaca

O que é frequência cardíaca?

A frequência cardíaca ( FC ) é o número de vezes que o seu coração bate por minuto (bpm). Frequência normal média em repouso para adultos varia de 60 a 100 bpm, de acordo com a Mayo Clinic .

A frequência cardíaca em repouso varia de acordo com sua idade, tamanho corporal, condições cardíacas e uso de medicamentos, bem como a temperatura do ar ao seu redor. As emoções da mesma forma podem afetar; por exemplo, ficar excitado ou assustado pode aumentar a frequência.

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Descubra Quantas Calorias Gasta em Uma Hora de Musculação

Quer você escolha halteres ou faixa elástica ou aparelhos de musculação ou exercícios com peso corporal , a musculação tem benefícios para seus ossos e músculos, mantém seu metabolismo alto e ajuda a tornar as atividades cotidianas mais fáceis, mas quantas calorias gasta em uma hora de musculação? Continue lendo para descobrir…

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10 Erros que Atrapalham o Ganho de Massa Muscular

Aproveite o máximo dos seus treinos, evitando os erros comuns que atrapalham o ganho de massa muscular. Um planejamento inadequado pode fazer com que você se sinta exausto na academia, sem ter os resultados desejados.

A musculação é uma ótima maneira de aumentar a massa muscular, mas também tem mais benefícios como fortalecimento de ossos e articulações, além de fortalecer seu sistema cardiovascular. Qualquer pessoa pode começar a praticar musculação, independentemente de sua idade ou experiência.

Os especialistas disseram que erros como overtraining e falta de alimentação atrapalham o ganho de massa muscular. Você pode evitar esses erros seguindo essas dicas.

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O que Torna o Metabolismo Lento? [15 Causas]

O que é metabolismo lento?

Você conhece pessoas que reclamam de ter um metabolismo lento e de que quase não comem nada, mas mesmo assim ganham peso? Ou você já conheceu pessoas que reclamam de alguém que conhece que pode comer o que quiser e que tem um metabolismo rápido e aparentemente nunca engordam. 

Metabolismo o processo pelo qual seu corpo converte o que você come e bebe em energia. Mesmo quando você está em repouso, seu corpo precisa de energia para funções como respiração, circulação sanguínea e reparação de células. A energia que seu corpo usa para essas funções básicas é conhecida como taxa metabólica basal.

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