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Sua Saude

Dor muscular após o treino

É Normal Sentir Dor Muscular Pós Treino?

A dor muscular pós treino é uma reação comum ao treinamento. Quando seus músculos são desafiados, eles naturalmente ficam cansados, ​​depois e, eventualmente, ficam mais fortes quando seu corpo se recupera.

Sentir dor muscular pós treino é muito normal. Mas quando a dor se torna forte ou mesmo insuportável, essa é a maneira do seu corpo te dizer que é hora de desacelerar um pouco nos treinos.

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O que é Resistência Muscular

O que é Resistência Muscular?

Melhorar a resistência muscular tem muitos benefícios. É importante entender o que realmente é a resistência muscular, por que é importante e como melhorá-la.

A resistência muscular é a capacidade de um determinado músculo exercer força, de forma consistente e repetitiva, durante um período de tempo. (1).

Ela desempenha um grande papel em quase todos os esportes. Você pode pensar em resistência muscular como resistência física.

A corrida de longa distância é um esporte que exige resistência muscular. Durante uma corrida, o corpo de um maratonista executa o mesmo movimento e passada, repetidamente. Isso exige que seus músculos tenham um nível avançado de resistência para evitar lesões ou fadiga extrema.

Mas não são apenas os atletas de elite que se beneficiam da boa resistência muscular. Existem muitos outros casos da vida real em que você precisa que seus músculos funcionem bem por um longo tempo, como segurar uma criança pequena enquanto você a balança no colo para dormir ou subir e descer escadas carregando sacos de comprar.

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O que é Zona de Frequência Cardíaca

O que é Zona de Frequência Cardíaca

O que é frequência cardíaca?

A frequência cardíaca é o número de vezes que o seu coração bate por minuto (bpm). Uma frequência cardíaca normal média em repouso para adultos varia de 60 a 100 bpm, de acordo com a Mayo Clinic .

A frequência cardíaca em repouso varia de acordo com sua idade, tamanho corporal, condições cardíacas e uso de medicamentos, bem como a temperatura do ar ao seu redor. As emoções também podem afetar a frequência cardíaca; por exemplo, ficar excitado ou assustado pode aumentar a frequência cardíaca.

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Quantas Calorias Gasta em Uma Hora de Musculação

Descubra Quantas Calorias Gasta em Uma Hora de Musculação

Quer você escolha halteres , faixas de resistência elásticas, aparelhos de musculação ou exercícios com peso corporal , a musculação tem benefícios para seus ossos e músculos, mantém seu metabolismo alto e ajuda a tornar as atividades cotidianas mais fáceis, mas quantas calorias gasta em uma hora de musculação? Continue lendo para descobrir…

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10 Erros que Atrapalham o Ganho de Massa Muscular

10 Erros que Atrapalham o Ganho de Massa Muscular

A musculação é uma ótima maneira de aumentar a massa muscular , mas também tem mais benefícios como fortalecimento de ossos e articulações, além de fortalecer seu sistema cardiovascular. Qualquer pessoa pode começar a praticar musculação, independentemente de sua idade ou experiência .

Aproveite o máximo dos seus treinos, evitando os erros comuns que atrapalham o ganho de massa muscular. Um planejamento inadequado pode fazer com que você se sinta exausto na academia, sem ter os resultados desejados.

Os especialistas disseram que hábitos como overtraining e falta de alimentação podem atrasar seu progresso. Você pode evitar esses erros seguindo essas dicas.

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O que Torna o Metabolismo Lento

O que Torna o Metabolismo Lento? [15 Causas]

O que é metabolismo lento?

Metabolismo é o processo pelo qual seu corpo converte o que você come e bebe em energia. Mesmo quando você está em repouso, seu corpo precisa de energia para funções como respiração, circulação sanguínea e reparação de células. A energia que seu corpo usa para essas funções básicas é conhecida como taxa metabólica basal.

Você conhece pessoas que reclamam de ter um metabolismo lento e de que quase não comem nada, mas mesmo assim ganham peso? Ou você já conheceu pessoas que reclamam de alguém que conhece que pode comer o que quiser e que tem um metabolismo rápido e aparentemente nunca engordam. 

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É possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo

É possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?

O que fazer para perder gordura e ganhar massa muscular?

Se você quer ter um físico mais atraente, precisa aumentar a massa muscular e perder gordura. Isso o deixará musculoso e magro. A relação entre a massa muscular e a massa gorda é chamada de recomposição corporal e geralmente é expressa como o seu percentual de gordura corporal.

Muitos fisiculturistas tratam o ganho de músculo e a perda de gordura como dois processos diferentes, chamados de aumento de volume (ganho de músculo) e corte (perda de gordura). Isso porque esses processos envolvem abordagens nutricionais muito diferentes.

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A tendinite é uma lesão comum que inflama os tendões do pulso, cotovelo e calcanhar. O tratamento caseiro é feito com compressas de gelo ou quente. Remédios também aliviam a dor.

Tendinite: Causas, Sintomas e Tratamentos

O que é tendinite?

Exercícios repetitivos e intensos podem inflamar o tendão, o que é chamado de tendinite, essa inflamação pode ocorrer em qualquer parte do corpo, incluindo cotovelos, tornozelos ou joelhos. A parte do corpo afetada pode dar seu nome à lesão, como tendinite de Aquiles.

Veremos nesse artigo as causas, sintomas e tratamentos caseiros e remédios para tendinite.

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Qual a causa de perda da massa muscular em idosos?

Perda de massa muscular em idosos

Com o passar dos anos, a perda da massa muscular em idosos aumenta, e a força diminui. O processo começa mais cedo do que você imagina. A sarcopenia (definida como perda muscular relacionada à idade)  pode começar por volta dos 35 anos e ocorre a uma taxa de 1 a 2% ao ano nas pessoas saudáveis. Depois dos 60 anos, pode acelerar para 3% ao ano. A perda pode ser leve, moderada ou grave ou a massa muscular pode permanecer na faixa normal.

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Quais São os Tipos de Somatotipo?

O que é somatotipo?

Somatótipos são uma classificação baseada no físico das pessoas.

O termo somatótipo foi cunhado por volta da década de 40 do século passado pelo médico e psicólogo William Sheldon, que inicialmente usou essa classificação para enquadrar seus pacientes e definir seus traços psicológicos.

Posteriormente, o método foi utilizado nas áreas esportiva e alimentar por personal trainers e profissionais da nutrição para estudar planos de alimentação e treinamento que levassem em consideração a conformação física de seus pacientes e clientes.

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