Pular para o conteúdo
Início » Nutrição » Página 3

Nutrição

Benefícios da linhaça na musculação

11 Benefícios da Linhaça

As sementes de linhaça são ricas em lignanas, surpreendentemente tem poderosos benefícios e efeitos antioxidantes. Além disso pode reduzir o risco de certos tipos de câncer e ajudar no tratamento do diabetes. Igualmente as sementes podem ajudar emagrecer, melhorar a saúde digestiva e proteger o coração. Veremos nesse artigo como consumir a linhaça para ter os melhores benefícios dessa semente maravilhosa.

Continue a ler »11 Benefícios da Linhaça
close up shot of delicious pancakes with berries on top

Qual Carboidrato Comer Antes do Treino?

Pode comer carboidrato antes do treino?

Um dos três principais macronutrientes, juntamente com proteínas e gorduras, os carboidratos são uma das maiores fontes de energia para o seu corpo, mas qual tipo de carboidrato comer antes do treino?

Anteriormente a alimentação com baixo teor de carboidratos ficou famosa. Sob o ponto de vista dos tipos de “carboidratos bons” e “carboidratos ruins” , de acordo com os pesquisadores da Advances in Nutrition sugerem que essa perspectiva precisa demais informações mais relevantes.

Carboidratos são essenciais não só para sua saúde mas também para o condicionamento físico. Entretanto, muitas dietas da moda recomendam a eliminar os carboidratos da dieta. Além disso, muitas pessoas acreditam que os carboidratos engordam. A então famosa “dieta low carb” fez com que muitas pessoas eliminassem esse macronutriente muito importante e nutritivo da dieta. Isso, sem dúvida pode ser um erro crasso, pois comer carboidrato antes do treino, garante energia, força e disposição para malhar.

Continue a ler »Qual Carboidrato Comer Antes do Treino?
Suplemento Termogênico: Para que serve?

Para que Serve Termogênico?

Os vários tipos de suplementos termogênico serve para aumentar sua taxa metabólica de repouso. Os ingredientes ativos ajudam a eliminar a gordura corporal. No entanto, ainda são necessárias pesquisas sobre os efeitos dos ingredientes como a cafeína na frequência cardíaca e na pressão arterial.

Os suplementos termogênicos ou queimadores de gordura são alguns dos suplementos mais controversos do mercado. O termogênico serve para aumentar o metabolismo, reduzir a absorção de gordura bem como ajudar seu corpo a queimar mais gordura, usando como combustível.  (1)

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

Continue a ler »Para que Serve Termogênico?
O jejum intermitente é um método de perda de peso muito popular, mas seus benefícios vão além disso. Também pode ajudá-lo a viver uma vida mais longa e mais saudável, de acordo com estudos envolvendo animais e humanos.

Jejum Intermitente – Benefícios Como Fazer [2022]

Benefícios do Jejum Intermitente e como fazer

O jejum intermitente passou a ser reconhecido como um dos métodos mais bem-sucedidos de perda de peso e uma promoção geral da saúde. Este artigo irá mostrar os benefícios do jejum intermitente e como fazer.

Continue a ler »Jejum Intermitente – Benefícios Como Fazer [2022]
tomar creatina para ganhar massa muscular

Tomar Creatina para Ganhar Massa Muscular Funciona?

Esse artigo tem como objetivo provar cientificamente que tomar creatina para ganhar massa muscular, realmente funciona.

A creatina sem dúvida, é um dos melhores e mais baratos suplementos do mercado. Assim é acessível e você pode tomar para ganhar força e massa muscular. 

Os estudos e as pesquisas mostram que tomar creatina dobra sua força e ganho de massa muscular magra. (1)

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

Continue a ler »Tomar Creatina para Ganhar Massa Muscular Funciona?
efeitos da creatina no corpo

Efeitos da Creatina no Corpo

Principais efeitos da Creatina no corpo

Alguns dos efeitos da creatina no corpo são: Aumento da massa muscular magra bem como o aumento da energia.

Os efeitos colaterais da creatina são: Retenção de líquidos e cálculos renais.

Vamos saber mais sobre os efeitos da creatina, bem como os beneficios nesse artigo.

Tempo estimado de leitura: 6 minutos

Continue a ler »Efeitos da Creatina no Corpo
como perder peso rápido

6 Maneiras Fáceis de Perder Peso Rápido, Segundo Nutricionistas

6 dicas dos nutricionistas para perder peso rápido e com saúde

Perder peso rápido não é fácil. “ Fazer dieta , se exercitar e garantir que você permaneça saudável no processo, pode parecer impossível às vezes”, diz o nutricionista Ronald Smith, do EatDrinkBinge.com . “No entanto, existem muitas maneiras fáceis de perder peso rápido.” O melhor de tudo é que eles não é demorado nem ao menos difícil.

Sabemos que controlar tudo o que você come e fazer refeições saudáveis pode ser difícil para algumas pessoas. É por isso que reunimos as 6 dicas para perder peso rápido e com zero esforço para reduzir emagrecer de maneira rápida e fácil. Continue lendo e, para saber mais sobre como perder peso rápido, fácil e sem esforço com dicas que realmente funcionam.

Tempo estimado de leitura: 0 minuto

Continue a ler »6 Maneiras Fáceis de Perder Peso Rápido, Segundo Nutricionistas
suplemento probiótico

7 Melhores Suplementos Probióticos 2022

O que são suplementos probióticos?

Suplementos probióticos são como “microrganismos vivos” que, quando tomados em quantidades adequadas, tem vários benefícios para a saúde. (1)

Os probióticos estão naturalmente em certos alimentos e no seu intestino. Por exemplo, alimentos como kimchi, iogurte fermentado e chucrute podem ser fontes naturais desses microrganismos. Além disso, probióticos podem ser adicionados em alguns alimentos na fabricação.

Tempo estimado de leitura: 7 minutos

Continue a ler »7 Melhores Suplementos Probióticos 2022
O que emagrece mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?

O que Emagrece Mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?

É uma pergunta atemporal, o que emagrece mais, musculação ou exercícios aeróbicos? E nós entendemos. Você quer treinar da melhor maneira para atingir seus objetivos. Seja para aumentar a força ou mudar seu corpo. Mas as perguntas persistem: Musculação emagrece, queima gordura? Qual a importância do cardio para perda de gordura? E por fim, o que é melhor cardio ou musculação?

Assim, para dar um fim as dúvidas, vamos mostrar os fatos e o que os estudos dizem. Dessa maneira podemos te ajudar a escolher qual tipo de treino é o melhor para você.

Tempo estimado de leitura: 11 minutos

Continue a ler »O que Emagrece Mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?
20 Alimentos Ricos em Proteínas

20 Alimentos Ricos em Proteínas

20 Alimentos ricos em proteínas deliciosos

A proteína compõe a base da construção de órgãos, músculos, pele bem como hormônios. Seu corpo precisa de alimentos ricos em proteínas para manter e reparar todos os tecidos. Enquanto isso, as crianças precisam dela para crescer.

Tempo estimado de leitura: 12 minutos

Continue a ler »20 Alimentos Ricos em Proteínas