Quando se trata de perda de peso, você deve se concentrar em não sair da dieta. Você pode emagrecer e perder peso de várias formas, como praticando exercícios, tomando suplementos termogênicos, mas o mais importante é NÃO sair da dieta. Dito isso, vamos deixar pra você 10 dicas infalíveis para você se manter motivado para não abandonar a dieta.
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Começar o dia com um copo de água com limão, certamente tem alguns benefícios. Mas não tanto quanto se divulga na internet atualmente. Tomar água com limão se tornou um clichê entre as influenciadoras da moda atual. Mas o que os nutricionistas dizem dos benefícios de tomar água com limão em jejum? Realmente são verdadeiros?
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Médicos e nutricionistas americanos ensinam como perder a gordura da barriga com apenas 5 passos simples
A maioria das pessoas conhece a gordura subcutânea ou a gordura que você pode ver e beliscar. Mas há outra gordura que muitos não conhecem, chamada gordura visceral, que está escondida no fundo da barriga.
Ela envolve seus órgãos e causa graves problemas de saúde, como diabetes tipo 2, derrame, alguns tipos de câncer, colesterol alto e muito mais.
Embora seja um problema de saúde preocupante, você pode perder a gordura da barriga. Para saber se você tem gordura visceral , meça sua cintura. Para as mulheres, o risco de doença crônica aumenta se a circunferência da cintura for 80 cm ou mais e para homens 94 cm ou mais.
Leia mais para saber como perder a gordura da barriga com essas dicas dos especialistas.
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Na dieta do ovo cozido você come vários alimentos saudáveis, incluindo proteínas magras, ovos, frutas e vegetais, ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. (7,8)
A dieta do ovo cozido é baseada em um livro de 2018. Escrito por Arielle Chandler, que não é nutricionista. O livro é um plano de refeições com receitas e alimentos para comer e evitar.
Embora existam variações da dieta, ela estimula o consumo não só de ovos, mas também de outras proteínas magra em todas as refeições. Bem como vegetais sem amido e uma a duas porções de frutas, mas com pouco carboidratos.
O autor afirma que, como a dieta é baixa em carboidratos e calorias, emagrece até 11 kg em apenas 2 semanas.
Além disso ele afirma que a dieta fornece nutrientes que melhoram o controle da glicose, da visão e fortalecem ossos, cabelos e unhas. No entanto, nenhuma informação é comprovada por estudos ou pesquisas.
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Você deve estar se perguntando porque não emagreço mesmo fazendo exercícios e dieta? Isso pode ser por alguns pequenos erros que você está cometendo em sua dieta e exercícios.
Cada pessoa deve ter um plano de dieta e de exercícios personalizado. Pois o que funciona para uma pessoa, pode não ser bom para você. Segundo a nutricionista Roxana disse à Newsweek essa semana.
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Tomar café com óleo de coco ficou popular entre as pessoas que fazem a dieta cetogenica. Uma dieta com muita gordura e poucos carboidratos.
O óleo de coco pode fazer com que seu corpo entre em cetose. Que é um estado metabólico no qual seu corpo usa as cetonas, energia produzida a partir do catabolismo da gordura, como fonte de energia em vez de usar a glicose. (1).
A cetose na dieta cetogenica tem alguns benefícios, como por exemplo: emagrece rapidamente, melhora o controle da glicose no sangue e reduz o risco de doenças cardíacas.(2,3,4).
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Sua geladeira ou sua despensa podem estar cheias de armadilhas, biscoitos, batata palha, doces e várias guloseimas que parecem ser inofensivas são os alimentos que engordam mais. Você abre a geladeira, olha, fecha, volta e olha novamente… Depois disso, sai com um singelo petisco na mão. Para te ajudar a manter seu peso e até emagrecer, vamos te mostrar os 9 alimentos que engordam que estão na sua cara e você não vê.
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Dr. Weiss, um cardiologista da Universidade da Califórnia, em San Francisco, tem questionado e estudado se o jejum intermitente emagrece mesmo. Ele vem estudando essa “dieta da moda” há vários anos e decidiu fazer testes para comprovar se o jejum intermitente para emagrecer funciona ou não.
Ele realmente perdeu alguns quilos. Como acontece com a maioria das pessoas que faz o jejum intermitente. Mas suas descobertas trazem dúvidas se o jejum intermitente emagrece ou não.
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A resposta curta é: depende…
A dificuldade de queimar 1.000 calorias depende de como você define “queimar 1.000 calorias”.
O corpo de quase todo mundo requer pelo menos 1.000 calorias por dia por meio de funções biológicas essenciais, como a reposição dos níveis hormonais e a construção de novos tecidos.
Atividades diárias como limpar a casa, caminhar e cuidar do jardim também podem queimar um número significativo de calorias ao longo do dia. Para algumas pessoas, essas atividades podem queimar mais de 1.000 calorias.
Queimar 1.000 calorias apenas com exercícios ou em uma única sessão de exercícios é mais difícil, mas não impossível. Por exemplo, uma pessoa de 68 k correndo em um ritmo de de 16 km/h por 90 minutos queima cerca de 1.020 calorias .
De acordo com a ciência, os homens emagrecem mais rápido que as mulheres.
Um estudo publicado na revista Diabetes, Obesity and Metabolism rastreou 2.000 adultos com sobrepeso que foram colocados na mesma dieta de 8 semanas e os resultados falaram por si mesmos. Os homens perderam 16% mais peso do que as mulheres.
