Pular para o conteúdo
Início » Nutrição » Dicas de Alimentação

Dicas de Alimentação

Quanto de proteína tem um ovo?

Quanta Proteína Tem Um Ovo?

Muitas pessoas sabem que o ovo é muito saudável, mas não é só isso, também é uma ótima fonte de proteína de alta qualidade.

Consumir alimentos ricos em proteína é muito importante para os ossos e músculos, bem como para a saúde de forma geral.

É uma fonte completa de proteína de alta qualidade, porque contêm todos os nove aminoácidos essenciais.(1)

Mas quanta proteína tem em um ovo?

Tempo estimado de leitura: 4 minutes

Continue a ler »Quanta Proteína Tem Um Ovo?

10 Dicas Para NÃO Sair da Dieta

Quando se trata de perda de peso, você deve se concentrar em não sair da dieta. Você pode emagrecer e perder peso de várias formas, como praticando exercícios, tomando suplementos termogênicos, mas o mais importante é NÃO sair da dieta. Dito isso, vamos deixar pra você 10 dicas infalíveis para você se manter motivado para não abandonar a dieta.

Tempo estimado de leitura: 8 minutes

Continue a ler »10 Dicas Para NÃO Sair da Dieta

O que é Sacarina e Para que Serve?

O que é sacarina?

É um adoçante artificial que não contém nutrientes. A sacarina é feita em indústrias pela oxidação dos produtos quimicos o-tolueno sulfonamida ou anidrido ftálico. Sua aparência é de pó branco e cristalino. É usada como substituto do açúcar, principalmente por diabéticos e quem está em dieta de emagrecimento. Isso porque não tem calorias ou carboidratos.

Tempo estimado de leitura: 3 minutes

Continue a ler »O que é Sacarina e Para que Serve?

Como é a Dieta do Ovo Cozido para Emagrecer?

Na dieta do ovo cozido você come vários alimentos saudáveis, incluindo proteínas magras, ovos, frutas e vegetais, ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. (7,8)

A dieta do ovo cozido é baseada em um livro de 2018. Escrito por Arielle Chandler, que não é nutricionista. O livro é um plano de refeições com receitas e alimentos para comer e evitar.

Embora existam variações da dieta, ela estimula o consumo não só de ovos, mas também de outras proteínas magra em todas as refeições. Bem como vegetais sem amido e uma a duas porções de frutas, mas com pouco carboidratos.

O autor afirma que, como a dieta é baixa em carboidratos e calorias, emagrece até 11 kg em apenas 2 semanas.

Além disso ele afirma que a dieta fornece nutrientes que melhoram o controle da glicose, da visão e fortalecem ossos, cabelos e unhas. No entanto, nenhuma informação é comprovada por estudos ou pesquisas.

Tempo estimado de leitura: 6 minutes

Continue a ler »Como é a Dieta do Ovo Cozido para Emagrecer?

Qual a diferença entre proteína animal e vegetal?

Algumas pessoas afirmam que a fonte da proteína, seja animal e vegetal, não importa. Outros sugerem que um tipo de proteína é melhor que o outro. Principalmente quando se fala de ganho muscular.

A proteína é necessária para processos importantes em nosso corpo. Como por exemplo: função imunológica, processos celulares, estrutura celular e crescimento muscular, entre outros. Assim, é essencial consumir proteína diariamente ( 1 ). Você pode consumir proteínas de muitas fontes de alimentos, incluindo animal e vegetal.

Tempo estimado de leitura: 5 minutes

Continue a ler »Qual a diferença entre proteína animal e vegetal?

Benefícios da Clara de Ovo para Musculação

A clara de ovo é composta por cerca de 90% de água e 10% de proteína. Então, se você retirar a gema e comer apenas a clara, o valor nutricional do ovo muda completamente. Uma clara de ovo contém menos calorias do que um ovo inteiro.

Também tem menos proteínas, colesterol, gordura, vitaminas e minerais. Dito isso, quais são os benefícios da clara de ovo para musculação? É que veremos nesse artigo, o que é melhor para ganho de massa muscular, comer apenas as claras ou o ovo inteiro.

Tempo estimado de leitura: 3 minutes

Continue a ler »Benefícios da Clara de Ovo para Musculação

Suco de Noni Aumenta a Resistência Muscular – Diz Estudo

O suco de noni é feito do fruto da planta noni , que é uma pequena árvore perene da família do café que cresce nas ilhas do Pacífico, sudeste da Ásia, Austrália e Índia. Geralmente cresce perto de fluxos de lava vulcânica.

Frutas, folhas, flores, cascas, caules e raízes de noni são usadas para fazer corantes e remédios. O suco de noni é feito como a maioria dos sucos, pressionando as frutas e combinando os sucos com água e às vezes com adoçantes. Este suco tem sido popular na medicina tradicional em todo o mundo há muitos anos, e as pessoas bebem suco para ajudar com uma variedade de doenças, como dores e dores gerais, artrite, constipação e infecções.

Tempo estimado de leitura: 5 minutes

Continue a ler »Suco de Noni Aumenta a Resistência Muscular – Diz Estudo

Parte Interna da coxa flácida! O que fazer?

Como perder gordura e ganhar massa muscular na parte interna da coxa

Ter a parte interna da coxa flácida pode ser um sério problema, principalmente para as mulheres. É uma área que armazena mais gordura, bem como a parte inferior da barriga e dos antebraços, Vamos mostrar nesse artigo : Como acabar com a flacidez na parte interna das coxas.

Tempo estimado de leitura: 7 minutes

Continue a ler »Parte Interna da coxa flácida! O que fazer?

Conor McGregor faz seis refeições por dia com Whey Protein para ganhar 15 Kg em 6 meses, de acordo com seu treinador

A estrela do UFC Conor McGregor disse que ganhou 15 Kg de massa muscular nos últimos seis meses.

A estrela do UFC, Conor McGregor, recentemente compartilhou nas redes sociais que ele subiu na categoria de peso. Ganhando mais de 15 quilos nos últimos seis meses . Após uma lesão chocante no meio de uma luta em julho , McGregor tem trabalhado com o treinador Alejandro Celdrán. Isso para ganhar massa muscular com uma dieta rígida e treinamentos focados, de acordo com o outlet espanhol AS .

Continue a ler »Conor McGregor faz seis refeições por dia com Whey Protein para ganhar 15 Kg em 6 meses, de acordo com seu treinador

Por que Você Come Mesmo Quando não Está com Fome?

Porque a pessoa come sem ter fome?

Há várias razoes que uma pessoa come mesmo sem estar com fome. Comer por impulsão é um grande desafio para quem precisa ou quer perder peso. As tentações são muitas e para a grande maioria das pessoas, resistir pode ser quase impossível.

Um fator a ser levado em consideração é a inflamação crônica que acomete principalmente os diabéticos. Quando seu corpo está inflamado, as células de gordura se incham, ou seja, se inflamam. Suas células de gorduras, ou lipócitos, liberam hormônios ( leptina ) informando ao sistema nervoso central ( SNC ) que você já está satisfeito, mas no caso de seu corpo estar inflamado, o SNC não reconhece essa informação. Isso faz com que você continue comendo, mesmo sem estar com fome.

Tempo estimado de leitura: 5 minutes

Continue a ler »Por que Você Come Mesmo Quando não Está com Fome?
Sair da versão mobile