Categoria: Nutrição

Dieta Rica em Proteínas e Pobre em Carboidratos

Uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos emagrece e ajuda a manter e ganhar massa muscular.

Dieta rica em proteína

A dietas ricas em proteínas e pobre em carboidratos ficaram muito famosas não só para emagrecer mas também para aumentar a massa muscular. Mas além disso, tem outros benefícios para a saúde. No entanto, existem vários tipos dessa dieta, e muitas pessoas tem dúvida se esse tipo de alimentação é correto ou até se faz mal. Esse artigo analisa como funciona a dieta rica em proteínas e baixa em carboidratos e se vale a pena seguir esse padrão.

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Quais são os benefícios do Omega 3 para a saúde?

Aqui estão 12 benefícios do Omega 3, comprovados pela ciência. Estudos mostram que tomar omega 3 pode ajudar no tratamento e reduzir risco de doenças cronicas, como depressão, ansiedade e diabetes tipo 1

12 Benefícios do omega 3 para sua saúde

Os ácidos graxos ômega 3 têm muitos benefícios para sua saúde não só para seu corpo mas também para o cérebro.

De fato, poucos nutrientes foram tão estudados quanto os ácidos graxos ômega 3.

Abaixo estão 17 benefícios do omega 3, comprovados pela ciência.

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Como Perder Gordura Visceral?

A gordura visceral ou gordura da barriga causa vários riscos a saúde, como doenças cardíacas e diabetes, perder essa gordura é fundamental para ter boa saúde.

O que fazer para acabar com a gordura visceral?

A gordura visceral, também conhecida como gordura da barriga, é a gordura dura, concentrada dentro da cavidade abdominal.

Ter muita gordura visceral é extremamente prejudicial a saúde. Pois aumenta o risco de diabetes tipo 2, resistência à insulina, doenças cardíacas e até certos tipos de câncer ( 1 , 2 , 3 ).

Felizmente, há como perder a gordura visceral com pequenas mudanças de hábitos e alimentação. Este artigo explica por que a gordura visceral é tão prejudicial e mostra meios de como eliminar gordura visceral. Leia mais…

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Você pode congelar ovos?

Não é recomendado congelar ovo
cru com casca ou cozido, mas você pode congelar a clara e a gema separada ou misturada, usando a técnica correta.

Posso congelar ovo?

Uma caixa de ovos pode ficar de três a cinco semanas na geladeira sem estragar, assim você pode congelar os ovos antes que fiquem ruins ( 1 ). Ou talvez você use apenas as claras dos ovos para fazer um bolo, e não quer jogar as gemas fora.

Este artigo mostra se você pode congelar ovos e como congelar ovos sem que eles se estraguem. Leia mais…

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Comer Excesso de Proteína Faz Mal?

Estudos mostram que comer muita proteína pode causar algumas doenças e engordar a longo prazo. A quantidade ideal de consumo de proteína é calculada de acordo com algumas variáveis.

Comer muitos alimentos ricos em proteínas faz mal?

A proteína é uma parte essencial de uma dieta para ganho de massa muscular. Além disso, os alimentos ricos em proteínas ajudam a reparar os músculos, órgãos e fortalece os ossos. Dietas ricas em proteínas também reduzem a gordura corporal, emagrece, aumenta saciedade e te deixa satisfeito por mais tempo.

No entanto, dietas ricas em proteínas também podem tem alguns riscos que que você precisa estar ciente e entender. Os nutricionistas alertam para que o consumo não exceda a quantidade diária recomendada. Leia mais para saber se comer muita proteína faz mal…

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20 Alimentos Ricos em Proteínas

Lista completa dos 20 alimentos mais ricos em proteínas para montar sua dieta e alimentação para ganhar massa muscular e para emagrecer.

20 Alimentos ricos em proteínas deliciosos

A proteína compõe a base da construção de órgãos, músculos, pele e hormônios. Seu corpo precisa da proteínas para manter e reparar todos os tecidos. Enquanto isso, as crianças precisam dela para crescer.

Estudos mostram que comer alimentos ricos em proteína também pode ajudar a perder peso e gordura da barriga, aumentando a massa muscular e a força (1, 2)

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Feno Grego Aumenta a Testosterona – Dizem Estudos

Atualmente os cientistas comprovaram que realmente o feno grego aumenta a testosterona, libido, melhora o humor e tem vários benefícios para a saúde.

O que é feno grego?

O feno grego é uma planta medicinal poderosa.

Ele tem sido usado ao longo da história por seus benefícios e capacidade natural de tratar doenças que variam de problemas digestivos a doenças da pele. (1)

Recentemente, o feno grego ficou famoso e tem sido muito usado por praticantes de musculação pois aumenta a testosterona.

Este artigo descreve o que é o feno grego, seus potenciais benefícios e se realmente o feno grego aumenta a testosterona, tudo baseado em análises e estudos científicos.

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Whey Protein é Bom para Emagrecer e Ganhar Massa?

Whey protein é bom para ganhar massa muscular e para emagrecer dizem estudos científicos. Pesquisadores confirmam que tomar suplementos de proteína de alta qualidade aumenta o metabolismo e síntese de proteínas.

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Whey protein é bom para ganhar massa muscular e emagrecer?

As pessoas bebem whey protein por várias razões, incluindo ganho de massa muscular, para emagrecer e até para se recuperação de lesões musculares.

Apesar de muitos alimentos serem ricos em proteína, (como por exemplo: ovos, carne, aves, leite e legumes), mesmo assim o whey ficou famoso atualmente entre os atletas, por conter proteína de alta qualidade .

Se você está se perguntando se o whey lhe trará os resultados desejados, você não está sozinho.

Este artigo analisa se o whey protein é realmente bom para ganho massa muscular e emagrecer, baseados em estudos científicos. Leia mais…

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É bom misturar whey com Malto?

Pode tomar maltodextrina com Whey Protein pois melhor a síntese da proteína ,mas na quantidade correta.

Pode misturar Whey com Malto?

Alguns praticantes de atividades físicas, principalmente musculação, sempre tem essa pergunta: Posso misturar whey com malto? Veremos nesse artigo se o uso de whey com malto é bom mesmo.

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Índice Glicêmico e Carga Glicêmica

Diferença entre índice glicêmico e carga glicêmica e sua importância na dieta para hipertrofia.

Diferença entre índice glicêmico e carga glicêmica

Qual a diferença entre índice glicêmico e carga glicêmica dos alimentos? Se você tem diabetes, certamente sabe que precisa monitorar sua ingestão de carboidratos. Mas diferentes alimentos contendo carboidratos afetam o açúcar no sangue de maneira diferente, então esses efeitos podem ser quantificados por medidas conhecidas como índice glicêmico e carga glicêmica.

Você pode eventualmente, usar esses valores para planejar sua dieta. Mas o que esses números realmente significam? E como eles podem ser úteis na dieta para hipertrofia?

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