Como Acelerar o Metabolismo Naturalmente?

10 Dicas de como acelerar o metabolismo naturalmente comprovado por estudo científicos.

Qual é o conceito de metabolismo?

O metabolismo são todas as reações químicas que ocorrem em nosso corpo para manter ele vivo e funcionando. Mas o termo também é usado como taxa metabólica, ou seja as calorias que queimamos com as atividades físicas e até mesmo quando estamos dormindo ou parados. Quanto mais alto ou acelerado for seu metabolismo, mais calorias você queima e perde mais peso. Além disso, acelerar o metabolismo gera mais energia e te faz sentir-se melhor, mais animado para as atividades diárias.

Dito isso, vamos como acelerar o metabolismo naturalmente.

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Aeróbico em Jejum Emagrece Pouco e Faz Perder Massa Muscular

Segundo estudos, fazer treino aeróbico em jejum não emagrece e atrapalha o ganho de massa muscular.

Aeróbico em jejum emagrece mesmo?

Você já deve ter ouvido falar na academia ou leu em algum blog desatualizado, que fazer um treino cárdio ou aeróbico em jejum emagrece e queima gorduras. Mas atualmente as pesquisas confirmam que não há tanta vantagem nessa técnica e que a perda de massa muscular pode atrapalhar seus ganhos.

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Aula de Step Emagrece?

Quais os benefícios da aula de step?

Um dos maiores benefícios que você pode ter uma aula de step é que ela te ajuda a perder muito peso. Como a aeróbica a aula de step é uma forma de exercício cardiovascular combinada com levantamento de peso, o número de calorias que você queima com uma boa aula de step é excelente. A aeróbica com step queima muitas calorias, queimando as gorduras da barriga e da cintura. Além disso, se você queimar mais calorias do que consome, também queimará a gordura localizada.

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Dieta Rica em Proteínas e Pobre em Carboidratos

Uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos emagrece e ajuda a manter e ganhar massa muscular.

Dieta rica em proteína

A dietas ricas em proteínas e pobre em carboidratos ficaram muito famosas não só para emagrecer mas também para aumentar a massa muscular. Mas além disso, tem outros benefícios para a saúde. No entanto, existem vários tipos dessa dieta, e muitas pessoas tem dúvida se esse tipo de alimentação é correto ou até se faz mal. Esse artigo analisa como funciona a dieta rica em proteínas e baixa em carboidratos e se vale a pena seguir esse padrão.

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Como Perder Gordura Visceral?

A gordura visceral ou gordura da barriga causa vários riscos a saúde, como doenças cardíacas e diabetes, perder essa gordura é fundamental para ter boa saúde.

O que fazer para acabar com a gordura visceral?

A gordura visceral, também conhecida como gordura da barriga, é a gordura dura, concentrada dentro da cavidade abdominal.

Ter muita gordura visceral é extremamente prejudicial a saúde. Pois aumenta o risco de diabetes tipo 2, resistência à insulina, doenças cardíacas e até certos tipos de câncer ( 1 , 2 , 3 ).

Felizmente, há como perder a gordura visceral com pequenas mudanças de hábitos e alimentação. Este artigo explica por que a gordura visceral é tão prejudicial e mostra meios de como eliminar gordura visceral. Leia mais…

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Como Queimar Gordura Abdominal Rapidamente

Há várias maneiras de como queimar gordura abdominal rapidamente e com saúde. Com pequenas mudanças na sua dieta e estilo de vida é possível aumentar o metabolismo e queima de calorias.

Como perder gordura da barriga?

Se você quer melhorar sua saúde ou simplesmente emagrecer , queimar o excesso de gordura abdominal pode ser muito difícil. Além de dieta e exercício físico, há vários outros fatores podem influenciar a perda de peso e queima de gordura.

Felizmente, existem várias etapas simples que você pode seguir para aumentar a queima de gordura, de maneira rápida e fácil.

Abaixo estão 14 das melhores maneiras de queimar gordura abdominal rapidamente e te ajudar a perda de peso de forma saudável. Leia mais…

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Freqüência Cardíaca Máxima

Saber qual a sua frequência cardíaca máxima ajuda a encontrar a faixa de queima de gordura nos seus treinos.

Como calcular a frequência cardíaca máxima para queima de gordura

A sua frequência cardíaca máxima ajuda a medir a intensidade do seu exercício. Para a maioria das pessoas, o coração bate entre 60 e 100 vezes por minuto em repouso. A frequência cardíaca aumenta durante o exercício. Quanto mais você se exercita, mais sua freqüência cardíaca aumenta.

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Dieta Do Ovo Cozido 7 Dias – Cardápio Completo

Na dieta do ovo cozido o cardápio se baseia em comer 2 ovos cozidos ou uma omelete no café da manhã e uma laranja.

Dieta do ovo cozido para emagrecer rápido –  Cardápio

A dieta do ovo cozido é uma dieta pobre em carboidratos, baixa caloria, mas rica em proteínas. Ela foi projetada para ajudar na perda de peso sem sacrificar a proteína necessária para ganhar massa muscular. Como seu nome sugere, enfatiza o consumo de ovos cozidos como principal fonte de proteína.

A dieta do ovo cozido tem várias versões, mas só se pode beber água ou bebidas com zero calorias. Alimentos ricos em carboidratos e açúcares naturais, como a maioria das frutas e todos os pães, massas e arroz são eliminados da dieta, que normalmente dura 14 dias. Você só come no café da manhã, almoço e jantar. Não há lanches, além de água ou outras bebidas sem calorias.

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Musculação para Emagrecer

Como fazer musculação para emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo.

Como fazer musculação para emagrecer?

Algumas pessoas acreditam que a única maneira emagrecer é ficar suado na academia todos os dias ou ficar por horas na esteira ou elíptico, mas a verdade que o treino de musculação é um grande aliado na perda de peso.

Se você é novo no mundo da musculação, certamente está se perguntando como a pratica da musculação pode ajudar a emagrecer. Nesse artigo, vamos explorar os benefícios da musculação e como ajuda a emagrecer.

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Quero Emagrecer, Mas Não Consigo Parar de Comer

Descubra como controlar a fome e parar de comer para emagrecer.

Como controlar o apetite?

Muitas pessoas tem essa questão: Quero emagrecer, mas não consigo parar de comer. Controlar o apetite é muito mais que um efeito psicológico, mas também está ligado a funções hormonais.

O alimento não é apenas combustível para o corpo. Também afeta nossa mente e nos traz uma certa quantidade de prazer, e esse prazer tem uma resposta física.

Sempre que comemos algo de que gostamos, por exemplo uma fatia de bolo de chocolate, nosso cérebro libera hormônios do prazer como a dopamina.

A dopamina é um neurotransmissor que ajuda a controlar os centros de recompensa e prazer do cérebro e ajuda a regular o movimento e as respostas emocionais.

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