O que Fazer Depois do Treino?

O que fazer depois do treino para ganhar massa muscular, queimar gordura, evitar lesões e melhorar a recuperação dos músculos.

O que fazer depois do treino de musculação?

O que você faz depois do treino é uma parte importante para ter resultados, como ganhar massa muscular, emagrecer e queimar gorduras, reduzir a dor muscular pós treino. Saber o que fazer depois do treino também mantém a energia ficando mais fácil chegar aos seus objetivos.

Este artigo mostra o que fazer depois do treino para melhorar seus resultados. Continue lendo para saber o que fazer depois do treino para melhorar sua recuperação, ganho de massa e/ou queima de gordura.

Continue lendo “O que Fazer Depois do Treino?”

Pode Dormir Depois de Treinar?

Pode dormir depois do treino? Benefícios e malefícios desse hábito.

Pode dormir depois do treino?

A atividade física aumenta a sua energia. Isso porque os exercícios aumentam a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo, fazendo você se sentir mais animado. É um dos muitos benefícios de malhar.

No entanto, também é normal ficar cansado após o treino. Principalmente depois de exercícios de alta intensidade. Afinal, a atividade física requer muita energia e resistência.

Se você se sentir cansado depois um treino, você pode tirar uma soneca . Neste artigo, discutiremos se pode ou não dormir depois do treino, e também dicas para fazer da maneira certa.

Continue lendo “Pode Dormir Depois de Treinar?”

Como os Músculos Crescem?

Como seus músculos crescem e o que fazer para o músculo crescer mais rápido.

Você provavelmente já ouviu falar que os músculos só crescem na academia de musculação, e que deveria fazer poucas repetições e muito peso para ganhar massa muscular, mas há muito mais do que isso no crescimento muscular. Leia mais para saber como os músculos crescem e o que fazer para o músculo crescer mais rápido.

Continue lendo “Como os Músculos Crescem?”

Aula de Step Emagrece?

Quais os benefícios da aula de step?

Um dos maiores benefícios que você pode ter uma aula de step é que ela te ajuda a perder muito peso. Como a aeróbica a aula de step é uma forma de exercício cardiovascular combinada com levantamento de peso, o número de calorias que você queima com uma boa aula de step é excelente. A aeróbica com step queima muitas calorias, queimando as gorduras da barriga e da cintura. Além disso, se você queimar mais calorias do que consome, também queimará a gordura localizada.

Continue lendo “Aula de Step Emagrece?”

Como Queimar Gordura Abdominal Rapidamente

Há várias maneiras de como queimar gordura abdominal rapidamente e com saúde. Com pequenas mudanças na sua dieta e estilo de vida é possível aumentar o metabolismo e queima de calorias.

Como perder gordura da barriga?

Se você quer melhorar sua saúde ou simplesmente emagrecer , queimar o excesso de gordura abdominal pode ser muito difícil. Além de dieta e exercício físico, há vários outros fatores podem influenciar a perda de peso e queima de gordura.

Felizmente, existem várias etapas simples que você pode seguir para aumentar a queima de gordura, de maneira rápida e fácil.

Abaixo estão 14 das melhores maneiras de queimar gordura abdominal rapidamente e te ajudar a perda de peso de forma saudável. Leia mais…

Continue lendo “Como Queimar Gordura Abdominal Rapidamente”

Germes na Academia – Como treinar sem pegar doenças

Como evitar pegar germes, vírus, bactérias e doenças, como gripe, pé de atleta, micose na academia. Bons hábitos de higiene das mãos e limpeza dos aparelhos.

Bons hábitos de higiene na academia pode evitar germes comuns que podem causar doenças.

Embora vários germes e algumas doenças possam ser contraídos na academia, os riscos não superam os benefícios de um bom dia treino.
Praticar uma boa higiene das mãos, cobrir cortes e machucados na pele, usar sapatos fechados, limpar o equipamento antes e depois do uso e levar suas próprias toalhas ajuda a manter os germes afastados.

Às vezes, é difícil apenas ir à academia. Uma vez lá, a última coisa com a qual você quer se preocupar é contrair  germes perigosos. Leia mais para saber o que fazer para evitar pegar germes e doenças na academia.

Continue lendo “Germes na Academia – Como treinar sem pegar doenças”

Freqüência Cardíaca Máxima

Saber qual a sua frequência cardíaca máxima ajuda a encontrar a faixa de queima de gordura nos seus treinos.

Como calcular a frequência cardíaca máxima para queima de gordura

A sua frequência cardíaca máxima ajuda a medir a intensidade do seu exercício. Para a maioria das pessoas, o coração bate entre 60 e 100 vezes por minuto em repouso. A frequência cardíaca aumenta durante o exercício. Quanto mais você se exercita, mais sua freqüência cardíaca aumenta.

Continue lendo “Freqüência Cardíaca Máxima”

Como Montar um Treino de Musculação?

Como montar um treino de musculação para seu objetivo.

Como montar um treino de musculação para seu objetivo

Não há receita pronta quando se trata de como montar um treino de musculação. Pois seu treino depende dos seus objetivos bem como do seu biotipo,  energia, disposição, tempo disponível e diferenças individuais.

Assim, vamos mostrar 8 formas de como montar um treino de musculação, para atender seu objetivo. Seja para iniciantes, para hipertrofia ou para emagrecer. Leia mais para saber como montar um treino de musculação para você.

Continue lendo “Como Montar um Treino de Musculação?”

Como Dividir o Treino de Musculação? ( A-B-C-D-E)

Como dividir o treino de musculação de 5 dias ( A-B-C-D-E )

Como dividir o treino de musculação ?

Os leitores do nosso blog atualmente, estão em dúvida sobre como dividir o treino de musculação. Tendo em vista que a maioria dos praticantes de musculação, treina 5 dias por semana, vamos dar dicas de como dividir seu treino e ter melhores resultados.

Continue lendo “Como Dividir o Treino de Musculação? ( A-B-C-D-E)”

Musculação para Emagrecer

Como fazer musculação para emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo.

Como fazer musculação para emagrecer?

Algumas pessoas acreditam que a única maneira emagrecer é ficar suado na academia todos os dias ou ficar por horas na esteira ou elíptico, mas a verdade que o treino de musculação é um grande aliado na perda de peso.

Se você é novo no mundo da musculação, certamente está se perguntando como a pratica da musculação pode ajudar a emagrecer. Nesse artigo, vamos explorar os benefícios da musculação e como ajuda a emagrecer.

Continue lendo “Musculação para Emagrecer”