Tudo sobre ganhar massa muscular, condicionamento fisico, musculação em casa, exercicios para ganhar massa muscular e suplementos alimentares
5 exercícios para assoalho pélvico que você faz em casa, sem uso de equipamentos. Para fortalecer os músculos pélvicos após o parto e evitar incontinência urinária.
Os exercícios para assoalho pélvico é comprovado por estudos e pesquisas como preventivo do prolapso dos órgãos pélvicos.
Veremos nesse artigo 5 exercícios para assoalho pélvico que podem ser feitos em casa para fortalecer os músculos pélvicos.
Continue lendo “5 Exercícios Para Assoalho Pélvico”
A diferença entre supino reto e inclinado é na ativação do músculos alvo do peitoral maior. O supino reto trabalha todos os músculos do peitoral maior, o inclinado trabalha a parte superior do peitoral.
Realmente não há resposta certa ou errada entre supino reto e inclinado. É mais uma questão de preferência, quais são seus objetivos, e qual parte do peitoral você quer desenvolver mais.
Para ter melhores resultados, faça os dois tipos supinos, já que ambos trabalham quase todos os mesmos músculos, mas atingem o músculo de maneiras um pouco diferentes.
Continue lendo “Qual a Diferença entre Supino Reto e Inclinado?”
Descubra como perder gordura no peito com dieta, exercícios e suplementos. A gordura no peito do homem pode ser difícil de perder, nos casos de ginecomastia pode ser necessário cirurgia.
Antes de saber como perder gordura no peito, temos que lembrar que é impossível perder gordura em determinada parte do corpo específica.
Quando emagrecemos, perdemos gordura e massa magra no corpo todo, mas com dieta e treino é possível aumentar o tamanho do peitoral sem perder massa magra.
Continue lendo “Como Perder Gordura no Peito?”
Descobrir como perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo é uma questão de equilíbrio entre a alimentação, treino e suplementos para queimar calorias e ganhar massa muscular.
Sim, é possível, se você que perder gordura e ganhar massa magra muscular ao mesmo tempo, siga essas dicas que vamos dar, baseado em estudos científicos.
Continue lendo “Como Perder Gordura e Ganhar Massa Magra?”
Um ectomorfo é uma pessoa abaixo do peso, para ganhar massa muscular treino focado, dieta com muitas calorias e também suplementos hipercalóricos são indicados.
O ectomorfo é uma pessoa magra, abaixo do peso, na maioria das vezes tem o metabolismo acelerado e tem dificuldade em ganhar massa muscular e peso, por isso vamos mostrar nesse artigo como um ectomorfo pode ganhar massa muscular.
Continue lendo “Como um Ectomorfo pode ganhar massa muscular?”
Segundo estudos e pesquisas é possível ganhar massa muscular em 1 mês, principalmente para os iniciantes, mas com alimentação, treino e suplementação correta
Você acabou de entrar na academia, ou ficou um tempo parado e perdeu massa muscular, agora quer saber como ganhar massa muscular em 1 mês apenas. Será que é possível? É o que veremos nesse artigo.
Continue lendo “Como Ganhar Massa Muscular em 1 Mês?”
Como recuperar massa muscular depois de um tempo fora dos treinos.
Você pode perder massa muscular muito mais rápido do que pensa, ficar um tempo fora da academia pode resultar em grande perda de massa muscular, por isso vamos mostrar nesse artigo como recuperar massa muscular mais rápido.
Continue lendo “Como Recuperar Massa Muscular?”
Quando se ganha massa muscular o peso aumenta na balança, mas isso pode não ser gordura e sim massa magra. Mas você pode perceber que perdeu gordura fazendo avalição física periódica.
Se você quiser manter seu peso na balança, fique ligado no seu treino de musculação. Embora o aumento da massa muscular possa causar ganho de peso temporário, você pode perder peso a longo prazo.
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Veja como perder gordura nas coxas e quadril e nas pernas, com exercícios simples, pequenas mudanças em sua dieta e muita dedicação. Não há nenhum produto ou remédio milagroso, tudo depende de você!
Muitas mulheres tem excesso de gordura nas coxas e quadris, isso pode ser causado pela genética ou falta de atividade física ou alimentação inadequada, por isso vamos mostrar nesse artigo como perder gordura da coxa, quadris e pernas.
Continue lendo “Como perder gordura nas coxas, pernas e quadril?”
O quanto tempo de academia para ver resultado vai depender de vários fatores como idade, sexo, quantos dias você treina por semana, dieta e alimentação e tempo de descanso
Uma pergunta comum quando uma pessoa começa a treinar é quanto tempo de academia para ver resultado, ou seja, ganhar massa muscular e/ou perder gordura, mas essa resposta pode ser complexa.
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