Tudo sobre ganhar massa muscular, condicionamento fisico, musculação em casa, exercicios para ganhar massa muscular e suplementos alimentares
Como seus músculos crescem e o que fazer para o músculo crescer mais rápido.
Você provavelmente já ouviu falar que os músculos só crescem na academia de musculação, e que deveria fazer poucas repetições e muito peso para ganhar massa muscular, mas há muito mais do que isso no crescimento muscular. Leia mais para saber como os músculos crescem e o que fazer para o músculo crescer mais rápido.
Um dos maiores benefícios que você pode ter uma aula de step é que ela te ajuda a perder muito peso. Como a aeróbica a aula de step é uma forma de exercício cardiovascular combinada com levantamento de peso, o número de calorias que você queima com uma boa aula de step é excelente. A aeróbica com step queima muitas calorias, queimando as gorduras da barriga e da cintura. Além disso, se você queimar mais calorias do que consome, também queimará a gordura localizada.
Há várias maneiras de como queimar gordura abdominal rapidamente e com saúde. Com pequenas mudanças na sua dieta e estilo de vida é possível aumentar o metabolismo e queima de calorias.
Se você quer melhorar sua saúde ou simplesmente emagrecer , queimar o excesso de gordura abdominal pode ser muito difícil. Além de dieta e exercício físico, há vários outros fatores podem influenciar a perda de peso e queima de gordura.
Felizmente, existem várias etapas simples que você pode seguir para aumentar a queima de gordura, de maneira rápida e fácil.
Abaixo estão 14 das melhores maneiras de queimar gordura abdominal rapidamente e te ajudar a perda de peso de forma saudável. Leia mais…
Como evitar pegar germes, vírus, bactérias e doenças, como gripe, pé de atleta, micose na academia. Bons hábitos de higiene das mãos e limpeza dos aparelhos.
Embora vários germes e algumas doenças possam ser contraídos na academia, os riscos não superam os benefícios de um bom dia treino.
Praticar uma boa higiene das mãos, cobrir cortes e machucados na pele, usar sapatos fechados, limpar o equipamento antes e depois do uso e levar suas próprias toalhas ajuda a manter os germes afastados.
Às vezes, é difícil apenas ir à academia. Uma vez lá, a última coisa com a qual você quer se preocupar é contrair germes perigosos. Leia mais para saber o que fazer para evitar pegar germes e doenças na academia.
Continue lendo “Germes na Academia – Como treinar sem pegar doenças”
Saber qual a sua frequência cardíaca máxima ajuda a encontrar a faixa de queima de gordura nos seus treinos.
A sua frequência cardíaca máxima ajuda a medir a intensidade do seu exercício. Para a maioria das pessoas, o coração bate entre 60 e 100 vezes por minuto em repouso. A frequência cardíaca aumenta durante o exercício. Quanto mais você se exercita, mais sua freqüência cardíaca aumenta.
Como montar um treino de musculação para seu objetivo.
Não há receita pronta quando se trata de como montar um treino de musculação. Pois seu treino depende dos seus objetivos bem como do seu biotipo, energia, disposição, tempo disponível e diferenças individuais.
Assim, vamos mostrar 8 formas de como montar um treino de musculação, para atender seu objetivo. Seja para iniciantes, para hipertrofia ou para emagrecer. Leia mais para saber como montar um treino de musculação para você.
Como dividir o treino de musculação de 5 dias ( A-B-C-D-E )
Os leitores do nosso blog atualmente, estão em dúvida sobre como dividir o treino de musculação. Tendo em vista que a maioria dos praticantes de musculação, treina 5 dias por semana, vamos dar dicas de como dividir seu treino e ter melhores resultados.
Continue lendo “Como Dividir o Treino de Musculação? ( A-B-C-D-E)”
Como fazer musculação para emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo.
Algumas pessoas acreditam que a única maneira emagrecer é ficar suado na academia todos os dias ou ficar por horas na esteira ou elíptico, mas a verdade que o treino de musculação é um grande aliado na perda de peso.
Se você é novo no mundo da musculação, certamente está se perguntando como a pratica da musculação pode ajudar a emagrecer. Nesse artigo, vamos explorar os benefícios da musculação e como ajuda a emagrecer.
Fazer um treino aeróbico antes ou depois do treino de musculação é uma dúvida comum entre os atletas.
Fazer uma sessão de aeróbico antes ou depois do treino? Essa é uma dúvida muito comum entre os praticantes de musculação.
Acontece que muitos alegam que fazer antes funciona como um aquecimento, já outros, que diminui o rendimento na musculação. A verdade se o aeróbico antes ou depois da musculação será debatida nesse artigo.
5 melhores exercícios para costas com fotos e vídeos e explicação de execução correta.
Os exercícios para as costas são essenciais em qualquer treino. As costas é composta de vários músculos que precisam de treino, e para melhorar a definição de outras áreas, como os braços. Portanto, não se deve deixar os exercícios fora da sua rotina de treino.
