É Bom Tomar Leite Depois do Treino?

Tomar leite depois do treino repõe as energias e ajuda a ganhar massa muscular. O leite tem poucas calorias, carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

Por que tomar leite depois do treino?

É bom tomar leite depois do treino porque o leite de vaca contém carboidratos, gordura, proteínas, cálcio e outras vitaminas e minerais que ajudam na recuperação e ganho de massa muscular. Veremos nesse artigo os benefícios de tomar leite depois do treino.

Continue lendo “É Bom Tomar Leite Depois do Treino?”

O que Comer Antes do Treino para Emagrecer e Ganhar Massa

Saber o que comer antes do treino ajuda a emagrecer e ganhar massa muscular combinando os macro nutrientes, proteínas, carboidratos e gorduras no tempo certo antes de começar a treinar.

O que comer antes do treino?

Saber o que comer antes do treino é importante para emagrecer, ou definir e ganhar massa muscular. O equilíbrio dos macro nutrientes é fundamental. Os macros são as proteínas, carboidratos e gorduras. Sim as gorduras também são parte da nossa alimentação. Combinar corretamente esses macros antes do treino de dará energia e alimenta as células musculares para um maior e melhoro crescimento.

Continue lendo “O que Comer Antes do Treino para Emagrecer e Ganhar Massa”

Você Deve Comer Banana Antes do Treino?

Comer banana antes do treino de musculação te dá energia para treinar com disposição sem sentir fome. A banana é rica em potássio que evita lesões e câimbras musculares.

É bom comer banana antes do treino?

Comer banana antes do treino é uma das formas mais rápidas e fáceis de fazer uma refeição pré treino cheia de nutrientes. A banana é rica em carboidratos que vão te dar a energia necessária para fazer um treino pesado sem sentir fome.

Continue lendo “Você Deve Comer Banana Antes do Treino?”

Palumboismo: Porque os fisiculturistas tem barriga grande?

O palumboismo é quanto o fisiculturista apresenta uma barriga inchada e grande e pode ser causada pelo excesso de anabolizantes, HGH, insulina e consumo de carboidratos.

O que é Palumboismo?

O palumboismo é quando os músculos das laterais do abdômen, também conhecidos como músculos oblíquos , se engrossam e assim fica difícil para o fisiculturista segurar o peso nos músculos retos abdominais . Esta condição tem o nome de Dave Palumbo. Ele foi o primeiro fisiculturista a ter um estômago que parecia inchado em proporção ao seu peitoral.

Continue lendo “Palumboismo: Porque os fisiculturistas tem barriga grande?”

É Bom Comer Banana Depois do Treino?

banana depois do treino

Muitas pessoas comem banana como uma refeição pós-treino, mas por que é bom comer uma banana depois do treino? A banana é conveniente, barata, fácil de encontrar, fácil de digerir e contêm uma combinação de nutrientes e vitaminas que ajudam na rápida recuperação depois do treino.

Continue lendo “É Bom Comer Banana Depois do Treino?”

Quantos Litros de Água Temos que Beber por Dia?

Quantos litros de água devemos tomar por dia?

Existem muitas opiniões diferentes sobre quantos litros de água temos que beber por dia. Especialistas geralmente recomendam cerca de 2 litros por dia. No entanto, outros acreditam que você precisa beber água constantemente ao longo do dia, mesmo quando não estiver com sede. Como a maioria das coisas, isso depende da pessoa. Muitos fatores (internos e externos) afetam em última análise a quantidade de água de que você precisa tomar por dia.

Continue lendo “Quantos Litros de Água Temos que Beber por Dia?”

Quanto de proteína devo comer por dia para ganhar massa?

Descubra quanto de proteína precisa comer por dia para ganhar massa muscular e força nos treinos.

Quantas gramas de proteína preciso comer  por dia para hipertrofia?

Para ganhar massa muscular, seu corpo precisa sintetizar mais proteína muscular do que ele decompõe, ou seja, você deve comer mais alimentos ricos em proteínas do que seu corpo usa.

Os músculos são em grande parte feitos de proteínas, e como acontece com a maioria dos tecidos do corpo, os músculos são constantemente destruídos e reconstruídos. Leia mais para saber o quanto de proteína você deve comer por dia para ganhar massa muscular.

Continue lendo “Quanto de proteína devo comer por dia para ganhar massa?”

Porque o frango é bom para quem malha?

Por ser uma carne rica em proteínas, o frango tem vários benefícios para quem pratica musculação.

Benefícios do frango na musculação

O frango é um dos tipos de carne mais consumida por quem malha, é fácil de preparar, tem pouca gordura, é barato e rico em proteínas, por isso vamos mostrar nesse artigo porque comer carne de frango é bom para quem malha.

Continue lendo “Porque o frango é bom para quem malha?”

Qual a parte do frango que tem mais proteína?

Se você quer perder peso, manter e ganhar massa muscular, o peito é a parte do frango que tem mais proteína. 

Proteínas do frango

Este artigo mostra qual a parte do frango que tem mais quantidade de proteína em diferentes cortes como peitos, coxas, asas e contra coxas.

O frango é uma das carnes mais consumidas em todo o mundo, principalmente por praticantes de atividades físicas, pois tem uma boa quantidade de proteína, é barato, prático e fácil de fazer. Mas há vários cortes do frango, como filé de peito, coxas, contra coxas e asas. Cada corte contém uma quantidade diferente de proteína, gorduras e calorias.

Continue lendo “Qual a parte do frango que tem mais proteína?”

Quanto Tempo Depois do Treino Tenho que Comer?

A alimentação pós treino é importante para hipertrofia. Mas quanto tempo depois de treinar, preciso comer?

Quanto tempo depois do treino tem que comer?

Muitas pessoas afirmam que você tem que comer logo depois do treino, durante a chamada “janela anabólica”, que é o curto período de tempo depois do treino, quando seus músculos estão se recuperando. É também chamada de janela metabólica ou janela de proteína. Veremos nesse artigo o que diz a pesquisa sobre quanto tempo depois do treino você tem que se alimentar.

Continue lendo “Quanto Tempo Depois do Treino Tenho que Comer?”