Tomar Café com Óleo de Coco Emagrece?

Tomar café com óleo de coco ficou popular entre as pessoas que fazem a dieta cetogenica. Uma dieta com muita gordura e poucos carboidratos.

O óleo de coco pode fazer com que seu corpo entre em cetose. Que é um estado metabólico no qual seu corpo usa as cetonas, energia produzida a partir do catabolismo da gordura, como fonte de energia em vez de usar a glicose. (1).

A cetose na dieta cetogenica tem alguns benefícios, como por exemplo: emagrece rapidamente, melhora o controle da glicose no sangue e reduz o risco de doenças cardíacas.(2,3,4).

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Afinal, tomar café com óleo de coco emagrece mesmo?

De acordo com a pesquisa, tomar óleo de coco ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom (HDL). Além disso aumenta ainda mais seu metabolismo. A gordura e a cafeína juntos fazem isso acontecer.  (9,10,11).

Mas os benefícios vão além. O café contém cafeína, o que reduz o cansaço. O óleo de coco contém triglicerídeos de cadeia média. Esses são transportados direto para o fígado, atuando assim como uma rápida fonte de energia. (12,13).

Outro benefício está relacionado com o funcionamento do seu intestino. As gorduras boas do óleo de coco junto com a cafeína e ácidos clorogênicos do café, estimulam o intestino, regulando assim o sistema intestinal (.14,15).

O café contém antioxidantes (polifenóis) que ajudam na prevenção de doenças cardíacas, vários tipos de câncer e doenças neurológicas. Quando consumido junto com o óleo de coco, melhoram as propriedades antimicrobianas que ajudam a matar patógenos e estimulam o sistema imunológico.

O que dizem os estudos?

Para começar o dia, muitas pessoas tomam óleo do coco com café, substituindo a alimentação pré treino. Isso pode fazer com que você perca nutrientes importantes na primeira refeição do dia.

Embora o óleo de coco tenha alguns nutrientes, ele não tem todos que um café da manhã nutritivo com variados grupos alimentos pode te oferecer.

Além disso, o óleo de coco é rico em calorias. Apenas uma colher de sopa ( 14 g ) tem 121 calorias (14 gramas). A maioria das pessoas usam 2 colheres de sopa de óleo de coco. Isso aumenta 242 calorias na sua dieta. (18).

Não parece ser muito, mas observe que uma pessoa de 70 kg levaria quase 50 minutos de caminhada em ritmo acelerado (5,6 km por hora) para queimar essas calorias ( 19 ) .

Além disso, embora a combinação do óleo de coco com café possa aumentar um pouco o seu metabolismo, pode engordar, se você não levar em conta essas calorias a mais.

As calorias de algumas colheres de óleo de coco provavelmente excederão as calorias gastas. Isso em comparação ao pequeno aumento do metabolismo da mistura de óleo de coco e café.

Além disso, pessoas com alguns problemas, como por exemplo: vesícula biliar ou pancreatite, devem evitar a gordura (20,21).

O óleo de coco é muito bom para substituir outros tipos de gorduras na sua dieta. Como óleo de soja, por exemplo.

Conclusão:

Por fim, os pontos acima mencionados provam que a combinação de café e óleo de coco tem benefícios. Segundo especialistas, o consumo deve ser limitado, pois o excesso pode ter um efeito contrário, em vez de emagrecer, se usado em excesso, pode engordar.

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