10 benefícios da pasta de amendoim

Os benefícios da pasta de amendoim incluem redução do risco de diabetes, doenças cardíacas, câncer, doenças degenerativas dos nervos e controle da doença de Alzheimer.

Além disso, ajuda a diminuir a hipertensão e o risco de contrair infecções virais e fúngicas.

O Que é Pasta de Amendoim?

A manteiga ou pasta de amendoim é uma pasta feita de amendoim seco e assada. Geralmente usada em torradas ou sanduíches.

É um alimento saudável que é cheio de nutrientes, não só proteínas , mas também, carboidratos, ácidos gordos monoinsaturados, folato, niacina , ácido pantotênico, piridoxina, riboflavina, tiamina, vitamina E , vitamina C, vitamina A, sódio, magnésio, cálcio, manganês, fósforo, selênio, cobre, ferro e zinco .

Os amendoim, um tipo de noz, pertencem à família de Fabaceae e a espécies de Arachis hypogaea .

A própria planta é pequena, na qual o ramo da flor toca o solo e cresce por baixo.

Acredita-se que a planta tenha se originado no continente americano e através de viajantes espanhóis, espalhada por todo o mundo.

Ao contrário das nozes caras, como castanhas de caju, pistache, amêndoas e castanhas do pará, os amendoins são de baixo custo que oferecem benefícios semelhantes.

Curiosidades

Encontrada em várias variedades. Podendo ser cremosa e crocante e com Whey Protein.

Enquanto as mulheres e as crianças geralmente preferem a variedade cremosa, os homens preferem a variedade crocante, já os praticantes de musculação, com Whey Protein.

Foi nos EUA que a pasta de amendoim criada em 1884.

De acordo com uma estimativa da Kansas State University, a quantidade de manteiga de amendoim consumida pelos Estados Unidos sozinha em um ano é suficiente para se espalhar pelo chão do Grand Canyon.

Pasta de Amendoim Engorda?

As pessoas que consomem a pasta de amendoim e produtos com amendoim têm uma ingestão geral maior não só de proteínas e gorduras (poli-insaturadas e monoinsaturadas), bem como; fibras, vitaminas A e E, folato, cálcio, magnésio, zinco, ferro, potássio e muitos outros nutrientes.

Os amendoins não contêm gorduras saturadas, assim sendo, você pode consumir regularmente. Pois apenas contêm gorduras insaturadas.

Esta é uma boa notícia para as pessoas que temem ganhar peso ao consumir a pasta de amendoim. Então, realmente ajuda a perder peso e NÃO ENGORDA!

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Pasta de amendoim emagrece!

No que diz respeito à perda de peso, pode parecer contraproducente comer gorduras para perder gordura.

Mas a pasta de amendoim foi comprovada cientificamente, que certas gorduras podem mesmo emagrecer.

As pessoas que tem uma dieta rica em alimentos como abacate, óleos de oliva e pasta de amendoim são mais propensas a não engordar.

Mas também mantém o peso por mais tempo do que aqueles que seguem uma dieta com baixo teor de gordura.

A pasta de amendoim te mantém saciado por mais tempo, por seu alto teor de proteína. Assim, deixando você satisfeito por horas e fornecendo a energia necessária para realizar tarefas diárias.

Normalmente, quem consome a pasta de amendoim não tem vontade de comer doces, uma vez que estão satisfeitos e saciados com o que já comeram.

Benefícios da Pasta de Amendoim

Além do seu excelente sabor, a pasta de amendoim tem nutrientes vitais que são essenciais para o corpo.

Os benefícios da pasta de amendoim para a saúde são:

1- Benefícios Para hipertrofia

Pasta de amendoim proteína

A pasta de amendoim (100 gramas) contém uma quantidade elevada de proteína (25 a 30 gramas).

As proteínas que comemos são divididas em aminoácidos, que são então utilizados em cada célula para reparar e construir os músculos.

Se você está pensando em em um alimento que pode aumentar os níveis de testosterona e ajudar a emagrecer. Então comer pasta de amendoim diariamente certamente manterá seus níveis de energia altos.

A pasta de amendoim tem potenciais impulsionadores da testosterona.

Assim, se você está procurando maneiras mais naturais de aumentar sua massa muscular. Então, comer alimentos com nutrientes que ajudem na produção de testosterona é o segredo.

Outro dos benefícios da pasta de amendoim é ter níveis altos de zinco.

Que é um nutriente conhecido para aumentas os níveis hormonais e de testosterona em apenas quatro semanas. Mas, se consumido regularmente.

Além do zinco, um estudo publicado no site Muscle for Life mostra que os homens que comem muitas gorduras monoinsaturadas, como as gorduras encontradas na pasta de amendoim, têm níveis mais altos de testosterona ao contrário dos que não consomem.

Ao aumentar sua ingestão de gordura e zinco, você pode notar uma diferença na rapidez com que você consegue ganhar massa muscular. Bem como manter o % de gordura no controle. Isso é devido a esse aumento de testosterona – além de aumentar a libido.

2- Pasta de amendoim e colesterol

O teor de gordura na manteiga de amendoim é quase igual ao das gorduras encontradas no azeite .

Contém gorduras poli-insaturadas e gorduras monoinsaturadas.

Assim como essas gorduras não são saturadas, então elas são boas para consumir sem colocar o seu coração em risco.

As gorduras insaturadas na pasta de amendoim ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim (lipoproteína de baixa densidade). Assim promovem a circulação de colesterol bom (lipoproteína de alta densidade).

3- Previne diabetes tipo 2

Os amendoins não contêm só proteínas, mas também gorduras insaturadas.

As gorduras não saturadas foram comprovadas para melhorar a sensibilidade à insulina.

A pesquisa sobre os benefícios da pasta de amendoim no controle do diabetes, mostrou que uma maior ingestão de manteiga de amendoim e outras nozes reduz o risco de diabetes tipo II.

4- Rica em vitaminas

A vitamina A é útil para a visão, enquanto a vitamina C ajuda a aumentar o sistema imunológico e cura feridas simples mais rapidamente.

Por outro lado, a vitamina E encontrada na manteiga de amendoim é um micronutriente muito importante que o nosso organismo precisa para dissolver estruturas complexas de ácidos graxos e bloqueios de gordura nas artérias.

5- Tem propriedades antioxidantes

Pois, devido à presença de folato, niacina, ácido pantotênico, piridoxina, riboflavina e tiamina.

Além disso, um dos antioxidantes encontrados é o resveratrol.

O resveratrol é um antioxidante polifenólico que se revelou eficaz no controle de certos tipos de cânceres, doenças cardíacas, doença de Alzheimer, infecções virais e / ou fúngicas e doenças dos nervos degenerativos.

6- Previne Câncer

A pasta de amendoim tem nutrientes que ajudam na prevenção do câncer

A manteiga de amendoim contém B-sitosterol.

Um fitosterol que tem uma excelente propriedade de luta contra o câncer.

Particularmente cólon, próstata e câncer de mama .

Os amendoim e seus produtos, como o óleo de amendoim e a manteiga de amendoim são fontes ideais desses fito esteróis.

7- Regula Glicose

A manteiga de amendoim é uma boa fonte de magnésio (170 mg / 100 gramas).

Isso representa 42% do valor diário recomendado de magnésio.

O magnésio tem um papel importante a no desenvolvimento dos músculos, ossos e imunidade no corpo.

O magnésio também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial.

Sua presença em nosso corpo ajuda em mais de 300 reações bioquímicas que são importantes benefícios da pasta de amendoim para a nossa sobrevivência.

8- Rica em Potássio

A manteiga de amendoim contém potássio (70 mg / 100g).

Que atua como eletrólito e é um elemento de equilíbrio de fluidos no corpo.

Em comparação com o sódio, que pressiona diretamente o sistema cardiovascular na forma de hipertensão, o potássio não aumenta pressão sanguínea, ao mesmo tempo, não prejudica o sistema cardiovascular.

Com esse efeito, o potássio é um elemento amigo do coração que é encontrado em grandes quantidades na manteiga de amendoim.

9- Reduz risco de cálculos biliares

A pasta de amendoim reduz o risco de calculos biliares

Os cálculos biliares, são um grande risco para a saúde nos países desenvolvidos.

São causados por excesso de peso, dietas acidentais, certos tipos de drogas colesterol e pílulas anticoncepcionais.

Um estudo sobre o consumo de amendoim e nozes relativo ao risco de cálculos biliares foi realizado.

Os resultados do estudo mostraram que, ao longo de um período de 2 décadas, as mulheres que consumiram manteiga de amendoim e nozes com regularidade reduziram o risco de desenvolver cálculos biliares.

10- Rica em Fibras

Não só o amendoim mas também a manteiga de amendoim são ricos em fibras alimentares.

Um copo ou aproximadamente 125 g de amendoim e manteiga de amendoim tem 12 g e 20 g de fibra , respectivamente.

A fibra é uma das partes mais importantes da nossa dieta, uma vez que a falta de fibra pode levar a vários problemas de saúde e doenças como por exemplo; constipação , diabetes, colesterol e várias doenças cardíacas.

Pasta de Amendoim Alergia

As alergias ao amendoim são um dos principais riscos associados ao consumo de pasta de amendoim. Isso de acordo com uma pesquisa realizada nos Estados Unidos.

Os sintomas da alergia incluem vômitos, diarreia , dor abdominal , anafilaxia, asma e angioedema.

Então, se não for tratado imediatamente, o choque anafilático pode ser fatal.

De acordo com o estudo, cerca de 3 milhões de americanos são atualmente afetados pela alergia a amendoim e nozes.

Conclusão:

Os benefícios da pasta de amendoim, são inúmeros, além disso é gostosa, prática é uma opção barata.

Certamente a pasta de amendoim NÃO ENGORDA, ao contrário, ajuda a emagrecer.

Seja para ganho de massa muscular, ou seja para manter a saúde, aproveite então, os benefícios da pasta de amendoim. Agora é só escolher a sua preferida, crocante, com whey, com mel… As variedades são muitas.

10 Benefícios da Pasta de Amendoim