O que Acontece se Tomar Água com Limão Todos os Dias?

Começar o dia com um copo de água com limão, certamente tem alguns benefícios. Mas não tanto quanto se divulga na internet atualmente. Tomar água com limão se tornou um clichê entre as influenciadoras da moda atual. Mas o que os nutricionistas dizem dos benefícios de tomar água com limão em jejum? Realmente são verdadeiros?

A água com limão, é simplesmente água e suco de limão misturados. Certamente uma bebida refrescante e hidratante. Está ligado principalmente à dieta alcalina. Segundo a dieta, comer alimentos alcalinos pode equilibrar os níveis de pH e prevenir doenças. 

Embora o suco de limão seja naturalmente ácido, na verdade fica alcalino após o consumo. 

“Apesar de seu baixo pH, o suco de limão é considerado alcalino porque, depois de metabolizado, deixa uma cinza alcalina no corpo”. Explica a nutricionista Lauren O’Connor , proprietária da Nutri Savvy Health e escritora.

Embora não haja evidências científicas que comprovem a teoria, as cinzas ácidas, ao contrário das alcalinas, podem aumentar o risco de certas doenças, como a osteoporose .

Por outro lado, alguns acreditam que as cinzas alcalinas protegem contra doenças. Assim comer mais alimentos alcalinos, “alcaliniza” o corpo e, portanto, protege. Os alimentos alcalinos não são apenas as frutas cítricas, mas também frutas, vegetais e legumes.

Então, o que realmente acontece se tomar água com limão todos os dias?

Tomar água com limão todos os dias realmente tem alguns benefícios, mas também pode fazer mal.

1- Aumenta a imunidade

O suco de um limão contém 18 mg de vitamina C. Adultos precisam entre 75 e 130 mg de vitamina C por dia. Começar o dia com um dose de vitamina C certamente melhora a função imunológica do corpo . Embora um copo provavelmente não atenda 100% das suas necessidades diárias, você começa o dia com uma boa dose de vitamina C.

2- Evita cálculos renais

O citrato, um sal do ácido cítrico, liga-se ao cálcio e ajuda a bloquear a formação de cálculos renais. Frutas cítricas e sucos são uma fonte natural de citrato. De todos os sucos cítricos, o suco de limão tem a maior concentração desse sal bloqueador de cálculos renais.

Os dados sugerem que pessoas em risco de ter cálculos renais e tomam suco de limão tem uma taxa reduzida de passagem de cálculos renais . Isso quando comparados com pessoas não tomam suco de limão. Mas os estudos que examinam a relação entre a ingestão de suco de limão e pedras nos rins foram feitos com pessoas que tomaram limonada e não suco de limão puro.

3- Hidrata

Beber água com limão hidrata. É uma das melhores maneiras de combater a desidratação. Se você está tomando simplesmente porque gosta, isso então faz com que você beba mais líquido.

4- Tomar água com limão e alho baixa o colesterol

De acordo com um estudo publicado no International Journal of Preventive Medicine , pessoas hiperlipidêmicas (quando se tem muitas gorduras no sangue) e que tomaram uma bebida feita de 20 gramas de alho e 1 colher de suco de limão diariamente por 8 semanas tiveram melhores resultados cardiovasculares melhores quando comparados com pessoas que não tomaram. Houve melhora da pressão arterial e dos níveis lipídicos (colesterol).

Sucos cítricos, como o suco de limão, contêm um flavonóide chamado hesperidina . A ingestão de hesperidina tem sido associada à melhora da pressão arterial sistólica em pessoas levemente hipertensas.

5- Tomar água com limão todo dia faz mal aos dentes

“Qualquer bebida ácida desgasta o esmalte dos dentes ao longo do tempo”, explica Jack Hirschfeld , Professor da Faculdade de Medicina Osteopática do Lago Erie. 

A acidez dos alimentos, ao longo do tempo, corrói o esmalte dos dentes, causando assim sensibilidade.

6- Causa refluxo ácido

“O limão tem pH entre 2 e 3. Isso é uma má notícia para quem sofre de refluxo ácido. Porque alimentos ácidos provocam azia e refluxo”, explica a nutricionista Lauren O’Connor.

Perguntas Frequentes