Benefícios aula de spinning

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Aula de spinning benefícios

A aula de spinning se transformou em um dos exercícios mais famosos nas academias, porque os seus benefícios se estendem ao longo de vários fatores físicos e psicológicos. Vamos entrar em detalhes sobre os benefícios da aula de spinning no seguinte artigo.

O mundo finalmente percebeu a importância de estar em forma. Com esta nova descoberta veio a necessidade de constantemente reinventar rotinas novas e treinamentos melhores.

O risco de ficar preso na mesma e velha rotina de sempre em um programa de exercício pode ser bastante elevado e, portanto, estar constantemente mudando as rotinas de exercícios e treinos para desafiar o corpo se torna necessário.

Se você está preso em uma situação onde a mesma e velha rotina de exercícios não dá mais resultados, e está perdendo o interesse no exercício e você quer mudar para uma forma de exercício mais recente e melhor, os especialistas sugerem que você se matricule em uma uma aula de spinning. O spinning vai trazer muitos benefícios para o corpo e para sua mente.

O que spinning?

O Spinning é realizado com a ajuda de uma bicicleta fixa. A bicicleta de spinning tem vários ajustes, que ajudam a controlar e manipular a tensão, velocidade e resistência do treino. Isso é definido de acordo com o nível de resistência da pessoa, bem como de outros fatores de saúde. Junto com isso, a freqüência cardíaca, calorias queimadas e o tempo decorrido pode ser calculados também.

O Spinning pode ser realizado para treinamento de força e resistência, bem como a perda de peso (entre outros). Ele exige a orientação especializada de um instrutor (Professor de Educação Física Formado ) que calcula o nível de treino e batimento cardíaco máximo e formula um plano especial para o aluno em conformidade com a idade, peso e objetivo de cada pessoa.

A aula de spinning é sempre realizada com a reprodução de música em segundo plano. Isto ajuda de forma dupla. Primeiramente, faz com que a aula se torne interessante, em segundo lugar, as batidas da música ajudam na manutenção do ritmo do treino.

Aula de spinning emagrece mesmo ?

O spinning é um dos exercícios mais intensos, da maneira que ele pode queimar cerca de 500 a 550 calorias em cerca de 45 minutos. A razão pela qual isso acontece é porque os músculos são trabalhados à sua extrema capacidade e o corpo tem que trabalhar duplamente para reconstruí-los. Junto com isso, o spinning tem como alvo grupos musculares variados ao mesmo tempo e leva a um aumento na taxa metabólica.

Aulas de spinning benefícios

Benefícios aula de spinning - pernas mais grossas-min
Benefícios aula de spinning – pernas mais grossas

Por que exatamente a aula de spinning é aqui apresentado para ser um dos melhores exercícios para ficar em forma e perder peso?

Aqui estão alguns dos benefícios da aula de spinning que podem ser analisados.

1- Aulas de Spinning queima calorias

Tem necessidade de perder peso?  Aulas de Spinning podem muito bem ser a resposta para o que você precisa. Fazer um treino 45 minutos em uma bicicleta de spinning vai queimar de 500 a 550 calorias!

Este exercício é o mais elevado em queimas de calorias em apenas 45 minutos, em comparação com qualquer outro exercício cardiovascular.

Mesmo que pareça ser um desafio, uma vez que o período inicial de adaptação dos músculos pode causar algumas dores musculares, mas a recuperação é rápida e com poucos dias o aluno já está apto a realizar treinos mais pesados. Em pouco mais de 2 semanas, a gordura corporal já começa a derreter.

2- Aulas de Spinning aumenta o metabolismo

Benefícios aula de spinning emagrece
Benefícios aula de spinning emagrece

Com alvos em vários grupos musculares de uma só vez, devido a que, vários músculos são trabalhados . O corpo então trabalha realmente pesado para reconstruir esses músculos, gastando muita energia e queimando mais calorias no processo. Esse efeito dura por um período prolongado (em que as calorias são queimadas mais rápido) e isso é o que aumenta a taxa metabólica do corpo.

3- Entre no ritmo do  Spinning

Ao fazer uma aula de aeróbica, se acontecer de você perder uma batida, tudo vai ficar fora de sincronia. Não só vai fazer você se enrolar como atrasar a aula, mas também passar vergonha, imagine os outros alunos te vendo lutando até que você consiga pegar o ritmo da aula.

Tudo isso afeta o seu treino em várias maneiras, algumas pessoas até desistem de treinar, por não se adaptar ao ritmo da turma. Mas com uma aula de spinning, você nunca vai ficar para trás dos outros, porque você determina seu próprio ritmo e trabalha nesse sentido.

Se você seguir um bom instrutor ou um vídeo e acontecer de diminuir sua velocidade , isso não afeta o resto da turma de qualquer forma. Assim, deixa você livre para decidir e alternar entre mais rápido ou mais lento, baseado puramente em seu conforto e condições físicas.

Você sempre pode fazer uso do botão de resistência para diminuir ou aumentar a velocidade.

4- Spinning baixo impacto nos joelhos e articulaçoes

Para aqueles que sofrem de problemas nos joelho e dor nas articulações ou artrite, este é o treino perfeito para você. Um dos benefícios de uma aula de spinning é que ele não coloca qualquer pressão sobre os joelhos e articulações e, portanto, permite não só treinar pesado, mas impede que qualquer estresse muscular que poderia causar dor.

5- Spinning trabalho cardio vascular

Os benefícios do  Spinning se estendem para o fato de que ele faz para um ótimo treino cardiovascular e, portanto, promove a boa saúde.

Basicamente, o spinning é um exercício anaeróbio. O que significa que é preciso usar a energia a partir das reservas do corpo para construir a resistência muscular ao longo do tempo.

Ele reduz a freqüência cardíaca, bem como ajuda na construção de resistência cardiovascular.

Não só aumenta a sua frequência cardíaca e capacidade pulmonar, mas também ajuda a promover e manter a respiração controlada -. ​​Que por sua vez é responsável por se livrar da ansiedade (se tiver algum)

6- Spinning engrossa as pernas

Não só pedalar ajuda na perda de peso global , mas também é responsável por dar forma as pernas em particular.

O Spinning usa grandes grupos musculares nas pernas e, por conseguinte, ao longo do tempo, você vai notar suas coxas,gluteos, panturrilhas e isquiotibiais ficar em forma perfeita.

7- Aulas de Spinning melhora a Saúde Mental

Uma aula de spinning nos beneficia, ajudando a uma melhor saúde mental.

Ela nos ensina a auto disciplina e coloca nossos corpos ativos através do treino. Ela ajuda a relaxar a mente, ajudando liberar as tensões através do exercício.

Igualmente ajuda a desenvolver uma atitude positiva, quando você aprender a lidar com bons e maus dias, durante o treinamento de resistência. Ao todo, o Spinning fornece uma grande força mental.

8- Spinning beneficios abdomen

Benefícios aula de spinning abdomen
Benefícios aula de spinning abdomen

Manter a postura correta enquanto pratica Spinning vai ajudar a trabalhar seus músculos abdominais também.

Isso não pode ser visto quando se anda de bicicleta. Porque, a posição e postura que mantemos durante o Spinning permite  um ritmo superior do corpo, que ajuda a manter o ritmo das pernas. Assim, ele funciona em ambos -. Os músculos abdominais centrais e laterais

9- Spinning BENEFÍCIOS para saude

Quando você atravessar o seu ponto de ruptura, ou seja, o ponto em que você sente o treino, o corpo vai liberar endorfinas.

Estas endorfinas levam a um estado geral de felicidade e contentamento. Isso vai durar durante todo o dia e, finalmente, promover a sua produtividade em qualquer coisa que você faz.

E mais … a animação da aula ajuda a aliviar o tédio. Alguém já tenha usado a esteira, pode atestar para o fato de que ela não é o mais estimulante de exercícios. Com as aulas de Spinning não é assim. Ela exige a sua atenção e faz com que você se concentre.

10 – Promove a socialização

Benefícios aula de spinning - Amigos-min
Benefícios aula de spinning – Amigos

Em uma aula de spinning, geralmente, todos as bikes são alinhados juntas – assim você pode treinar com os outros alunos.

Ter um parceiro para treinar com você ajudará a manter os níveis de treino elevados, porque cada um vai incentivar o outro a treinar mais e dar um empurrão quando faltar energia.

Além disso, algumas aulas fornecem sessões de vídeo, luzes, strobo e um ambiente que se parece uma boate, mantendo assim os alunos concentrados e estimulados.

Conclusão:

Os benefícios que uma aula de spinning  são muito difíceis de comparar com outros exercícios. Faça de 2 a 3 aulas em uma semana, e você vai ter um corpo perfeito por mais tempo além de boa sáude.

Agora você sabe o que fazer, se você realmente quer um bom treino para perder peso e emagrecer … vai participar de uma aula de spinning!

Atenção: Esse artigo é meramente informativo, não desejemos substituir o conselho de um profissional.

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