Qual é a função do BCAA?

Qual é a função do BCAA

O que é BCCAA?

BCAAs são aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. Nosso corpo usa eles para produzir as proteínas, que são as bases de todas as células, tecidos e órgãos e também são fundamentais para o metabolismo. Há 20 tipos de aminoácidos, mas 9 são essenciais que nosso corpo não produz. Assim precisamos ter essas fontes dos alimentos ou de suplementos.

Neste artigo, qual a função do BCAA no corpo e no ganho e manutenção de massa muscular e queima de gordura. 

Função do BCAA para melhorar o desempenho no treino

Tomar BCAA ajuda a melhorar o desempenho no treino de musculação ou de outra atividade física. Pois ajuda a reduzir a fadiga pós treino e melhora a resistência. [ 1 ] Além disso, tomar BCAA acelera o metabolismo e reduz as substâncias que causam danos aos músculos. 

Função do BCAA para ganho de massa muscular magra

Segundo estudos de 2009, tomar BCAA ajuda no ganho de massa muscular magra ( músculos) e também ajuda na queima de gordura total do corpo. [ 2 ]

Os pesquisadores descobriram que os participantes do estudo que tomaram BCAA tiveram uma diminuição maior na gordura corporal e um aumento maior de massa magra, em comparação com os outros grupos que tomaram um placebo.

Reduz a perda de massa muscular em casos de doença

Tomar BCAA, principalmente leucina, pode ajudar a manter a massa muscular magra de pessoas com certas doenças crônicas. Várias doenças podem causar a perda de massa muscular que afeta a síntese de proteínas e perda de massa muscular. Segundo os autores do estudo, uma alimentação rica em proteínas ajuda a manter a massa muscular em pessoas com doenças como câncer. [ 3 ]

Redução do dano muscular

Segundo estudos, tomar BCAA ajuda a reduzir os danos musculares causados pelo treino intenso. Os pesquisadores descobriram que tomar BCAA reduz a fadiga muscular pós treino. Principalmente nos treinos pesados de musculação e treinos de exaustão, como corrida ou spnnig. [ 4 ]

Tratamento da doença hepática

As pessoas com doenças do fígado também tem benefícios em tomar BCAA. Segundo estudos, pacientes com cirrose hepática que tomam BCAA diariamente tem redução dos sintomas da doença. 1Além disso, melhorou a força muscular dos pacientes terminais. [ 5 ]

Resumo

O BCAA são aminoácidos essenciais que nosso corpo não pode produzi-los, então você precisa ter BCAAs dos alimentos ou de suplementos.

Segundo as pesquisas, tomar suplementos de BCAA pode melhorar a massa muscular, o desempenho, e pode reduzir os danos musculares causados ​​pelo treino. Tomar BCAA também tem benefícios para as pessoas com doença hepática.

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