Qual é o melhor tipo de creatina?

Existem no mercado vários tipos de creatina, segundo os estudos e pesquisas o melhor tipo é a mais comum e mais barata, a creatina monohidratada.

Que tipo de creatina é melhor?

A creatina é um dos suplementos mais usados e mais estudados atualmente, mas saber qual é o melhor tipo de creatina é importante na hora de comprar seu suplemento. 

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Benefícios de Tomar Whey Antes de Dormir

A maioria da pessoas tomam whey depois do treino, mas estudos recentes comprovam que tomar whey antes de dormir tem mais benefícios para o ganho de massa muscular.

Por que tomar whey antes de dormir é melhor?

O whey protein ainda é o suplemento mais usado nas academias e por praticantes de musculação, mas será que tomar whey antes de dormir é melhor? 

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11 Alimentos Ricos em Carboidratos Bons

Nem todos os alimentos ricos em carboidratos são ruins, vamos mostrar 11 alimentos ricos em carboidratos bons que são ricos em vitaminas e minerais para sua dieta

Nem todos os carboidratos são ruins, há uma grande variedade de carboidratos bons, que podem fazer parte de uma dieta cetogenica ou pobre em carboidratos. Vamos ver nesse artigo os 11 Alimentos Ricos em Carboidratos Bons para sua dieta.

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Dieta de 3000 Calorias para Hipertrofia

Se você é magro ou ectomorfo e precisa ganhar peso, então uma dieta de 3000 calorias é o que precisa para hipertrofia e ganho de massa muscular. Comer alimentos ricos em calorias e nutrientes é fundamental

Este artigo mostra tudo o que você precisa saber sobre uma dieta de 3.000 calorias para hipertrofia, quais alimentos comer e evitar.

Uma dieta de 2.000 calorias é considerada normal e atende a maioria das necessidades nutricionais das pessoas.

Mas, dependendo do seu nível de atividade diária, intensidade do treino, e do seu corpo e objetivos, você pode precisar de mais calorias por dia.

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Como Ganhar Massa Muscular em 1 Mês?

Segundo estudos e pesquisas é possível ganhar massa muscular em 1 mês, principalmente para os iniciantes, mas com alimentação, treino e suplementação correta

Como ganhar massa muscular rápido em um mês

Você acabou de entrar na academia, ou ficou um tempo parado e perdeu massa muscular, agora quer saber como ganhar massa muscular em 1 mês apenas. Será que é possível? É o que veremos nesse artigo.

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Como Recuperar Massa Muscular?

Como recuperar massa muscular depois de um tempo fora dos treinos.

Você pode perder massa muscular muito mais rápido do que pensa, ficar um tempo fora da academia pode resultar em grande perda de massa muscular, por isso vamos mostrar nesse artigo como recuperar massa muscular mais rápido.

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Quem faz musculação pode tomar finasterida?

A finasterida é um remédio para calvície masculina, os cientistas estão avaliando os efeitos da droga na perda de massa muscular para quem faz musculação.

Se você está tomando finasterida (Propecia), e faz musculação, é possível que você tenha ouvido boatos que a droga pode ter um efeito em sua massa muscular. Mas há alguma verdade nisso?

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Qual é a função da leucina?

A Leucina é um aminoácido que o nosso corpo não produz e sua função é regenerar os músculos e aumentar a massa muscular, mas também tem outros benefícios.

O que é leucina?

A leucina ou L-Leucina é um aminoácido que nosso corpo não produz. 

Os aminoácidos são compostos que se combinam para formar proteínas. Quando você come um alimento rico em proteína, seu sistema digestivo quebra a proteína em pequenos pedaços, que são os aminoácidos. O corpo então combina os aminoácidos de várias maneiras para realizar as funções.

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Quando se ganha massa muscular o peso aumenta?

Quando se ganha massa muscular o peso aumenta na balança, mas isso pode não ser gordura e sim massa magra. Mas você pode perceber que perdeu gordura fazendo avalição física periódica.

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Massa muscular aumenta o peso na balança?

Se você quiser manter seu peso na balança, fique ligado no seu treino de musculação. Embora o aumento da massa muscular possa causar ganho de peso temporário, você pode perder peso a longo prazo.

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O que devo comer para ganhar massa muscular?

O que comer para ganhar massa muscular: Proteínas, carboidratos e gorduras. O que comer antes e depois do treino e o horário também é importante para atingir seus objetivos.

Alimentação para ganhar massa muscular

se você é novato ou mesmo se já é experiente na musculação, pode estar em dúvida de o que comer para ganhar massa muscular.

Provavelmente você já sabe que para ganhar massa muscular requer uma combinação de nutrição adequada e treino de musculação e uma boa noite de sono.

Abastecer seus músculos com os macronutrientes e micronutrientes nas quantidades certas é um dos fatores mais importantes para atingir seus objetivos de ganho de massa muscular.

Quando as pessoas estão começando uma dieta e se perguntam: o que devo comer para ganhar massa muscular, as fontes magras de proteína( carne e ovos ) são a primeira coisa que vem à mente.

Mas a proteína sozinha não o levará ao seu objetivo. Você também precisa de carboidratos de qualidade para estimular a recuperação e o reparo muscular, bem como gorduras saudáveis ​​como o ômega-3, que pode reduzir a perda muscular em pessoas mais velhas, descobriu um estudo de outubro de 2014 na Nutrients .

Pronto para renovar sua dieta ? Descubra abaixo exatamente o que é preciso comer para ganhar massa muscular.

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