ZMA: Para que Serve? [ Benefícios ]

O ZMA é um suplemento que combina vitaminas e minerais que ajudam no ganho de massa muscular, melhora a resistência e a qualidade do sono.

O que é ZMA?

ZMA é uma combinação de 3 ingredientes: Zinco, magnésio e vitamina B6 e serve para ganho de massa muscular, melhor resistência e melhora da qualidade do sono. 

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Quais Remédios que Atrapalham seu Treino?

Vários remédios que atrapalham seu treino de musculação são comuns e de uso contínuo. A maioria desses medicamentos causa sonolência, perda de energia e foco nos treinos.

7 Remédios que atrapalham seu treino

Os efeitos colaterais de alguns remédios atrapalham seu treino e é claro também seu plano de hipertrofia. Mesmo que essa lista de remédios que atrapalham seu treino não abranja todos os medicamentos, vamos citar alguns mais usados.

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Qual a Função da Testosterona?

A função da testosterona no corpo está além do ganho de massa muscular, é fundamental para melhora da libido, do humor e melhora o raciocínio, memória e queima de gordura.

O que é testosterona?

A função da testosterona está principalmente ligada ao crescimento dos jovens e das características masculinas. A testosterona é um hormônio produzido principalmente nos testículos dos homens e nos ovários e nas glândulas supra renais nas mulheres. 

As mulheres, tem quantidades muito menores de testosterona. A produção de testosterona é 30 vezes maior na adolescência no início da idade adulta. Depois disso os níveis de testosterona vão caindo a cada ano. Após os 30 anos a redução é de 1% ao ano.

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Ter Relação Todos os Dias Faz Mal para o Ganho de Massa Muscular?

Algumas pessoas pensam que ter relação todos os dias faz mal para hipertrofia e ganho de massa muscular, mas não há estudos científicos que comprovem essa teoria

Ter relação todos os dias faz mal?

Alguns atletas amadores e fisiculturistas profissionais acreditam ter relação todos os dias faz mal e que o sexo ou a masturbação antes do treino pode afetar seu desempenho e ganho de massa muscular, enquanto outros acreditam que tem benefícios.

Mas ainda não há nenhum estudo científico que comprove que se masturbar ou fazer sexo antes do treino tem benefícios ou malefícios. Atualmente as pesquisas disponíveis são muito limitadas para tirar conclusões concretas.

Mas existem conexões comprovadas entre atividade sexual, níveis de hormônio e melhora no humor. A maneira como seu humor afeta outras atividades, como a musculação,  é muito pessoal.

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O que são peptídeos e seu uso na Musculação

Os peptídeos GHS podem estimular a liberação de HGH, por sua vez, possivelmente promovendo o crescimento muscular e a perda de gordura corporal. Apesar da popularidade atual dos peptídeos entre os fisiculturistas, os cientistas precisam fazer mais pesquisas para determinar se eles funcionam.

Os peptídeos são usados pelos fisiculturistas para melhorar o desempenho no treino. As substâncias que promovem a secreção do hormônio do crescimento [HGH] são um tipo de peptídeo.

Os fisiculturistas sempre estão tentando melhorar seu corpo da forma mais rápida e eficiente possível. Isso explica porque muitos tomam suplementos para ganhar massa muscular.

Os atletas usam os peptídeos como uma alternativa mais natural aos esteroides anabolizantes , isso por que os peptídeos tem a capacidade de aumentar a massa muscular, ajudar na perda de gordura e também melhorar o desempenho nos treinos.

Este artigo analisa tudo o que você precisa saber sobre os peptídeos para musculação, incluindo se são seguros e se eles realmente funcionam.

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Palumboismo: Porque os fisiculturistas tem barriga grande?

O palumboismo é quanto o fisiculturista apresenta uma barriga inchada e grande e pode ser causada pelo excesso de anabolizantes, HGH, insulina e consumo de carboidratos.

O que é Palumboismo?

O palumboismo é quando os músculos das laterais do abdômen, também conhecidos como músculos oblíquos , se engrossam e assim fica difícil para o fisiculturista segurar o peso nos músculos retos abdominais . Esta condição tem o nome de Dave Palumbo. Ele foi o primeiro fisiculturista a ter um estômago que parecia inchado em proporção ao seu peitoral.

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Quais os Músculos que o Agachamento Trabalha?

O agachamento é um exercício básico para pernas, mas também trabalha outros músculos como abdomem e costas, depende de como é executado.

Músculos fortalecidos no agachamento

O agachamento é um exercício de resistência e força que trabalha a parte inferior do corpo, veremos nesse artigo especificamente quais os músculos que o agachamento trabalha e que são fortalecidos .

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É Melhor Correr na Esteira ou na Rua?

O que é melhor correr na esteira ou na rua, ao ar livre? As vantagens e desvantagens de cada um. Correr na rua pode ser perigoso para pessoas que tem lesões, devido a instabilidade do terreno, mas ao contrário do que se fala, nenhum causa lesões no joelho.

Correr na Esteira ou na Rua

Uma duvida comum que tem muitas opiniões diferentes entre os corredores: o que é melhor, correr na esteira ou correr na rua ao ar livre?

Os defensores de ambas as opções são apaixonados pela corrida. No entanto, algumas pessoas que correm na rua, ao ar livre, acreditam que correr na esteira é monótono e entediante, enquanto os que gostam de correr na esteira preferem correr em um ambiente climatizado.

Felizmente, você tem os benefícios de qualquer tipo de corrida.

Este artigo analisa o que é melhor, correr na esteira em uma academia, ou em casa ou no seu prédio, ou correr na rua ao ar livre. Vamos ver os prós e contras dessa polemica.

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É Bom Comer Banana Depois do Treino?

banana depois do treino

Muitas pessoas comem banana como uma refeição pós-treino, mas por que é bom comer uma banana depois do treino? A banana é conveniente, barata, fácil de encontrar, fácil de digerir e contêm uma combinação de nutrientes e vitaminas que ajudam na rápida recuperação depois do treino.

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Tomar Creatina Engorda?

Para quem quer perder peso, tomar creatina pode engordar, mas o ganho de peso não se refere a gordura, mas ganho de massa muscular e aumento de água nos músculos.

Creatina incha?

A creatina é um aminoácido que dá energia e ganho de massa muscular, entretanto, a creatina também pode causar ganho de peso na balança, que algumas pessoas confundem como gordura.

Antes de tomar creatina, é importante compreender o tipo de ganho de peso que você pode ter.

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