Tudo sobre ganhar massa muscular, condicionamento fisico, musculação em casa, exercicios para ganhar massa muscular e suplementos alimentares
O bulking é a fase de ganho de massa muscular e peso, o consumo de calorias deve exceder de 10 a 20 % das suas necessidades diárias
Bulking é um aumento progressivo no consumo de calorias além das necessidades diárias do seu corpo combinado com um treinamento intenso de musculação.
Algumas pessoas afirmam que bulking não é saudável, mas outras insistem que é um método seguro e eficaz para ganhar massa muscular.
Este artigo explica tudo que você precisa saber sobre o bulking, o que é e como fazer corretamente. Leia mais…
Como seus músculos crescem e o que fazer para o músculo crescer mais rápido.
Você provavelmente já ouviu falar que os músculos só crescem na academia de musculação, e que deveria fazer poucas repetições e muito peso para ganhar massa muscular, mas há muito mais do que isso no crescimento muscular. Leia mais para saber como os músculos crescem e o que fazer para o músculo crescer mais rápido.
Quem toma testosterona não pode beber. Estudos mostram que o consumo, mesmo que moderado de álcool afeta a produção do hormônio nos homens e os efeitos podem durar até 10 semanas.
O consumo excessivo de álcool afeta negativamente quase tudo em nossa saúde e para quem toma testosterona, beber não é diferente. Beber álcool em excesso pode causar alterações de curto e longo prazo em muitos hormônios do corpo, incluindo a testosterona.
A testosterona é o principal hormônio sexual masculino. Ele dá aos homens suas características masculinas e desempenha um papel crítico no crescimento muscular e ósseo, bem como no desenvolvimento do esperma.
10 alimentos que aumentam a testosterona naturalmente
Alguns alimentos que contém hormônios ou nutrientes que simulam hormônios, como fito estrogênios , aumentam a testosterona naturalmente.
Estudos mostraram que os nutrientes desses alimentos podem realmente aumentar a testosterona e o equilíbrio hormonal.
Junto com as recomendações do seu médico, você pode considerar os alimentos dessa lista que aumentam a testosterona como um complemento natural para os tratamentos de baixa testosterona.
Os sintomas de testosterona baixa no homem são a falta de desejo sexual, dificuldade de ereção até perda de massa muscular e óssea. A produção de testosterona normalmente diminui com a idade, cerca de 2 em cada 10 homens com mais de 60 anos têm níveis baixos de testosterona
Os homens podem sentir uma série de sintomas se a testosterona estiver baixa. A testosterona baixa é quando os níveis caem abaixo de 300 nano gramas por decilitro (ng / dL).
Tomar BCAA antes ou depois do treino?
Tanto os atletas profissionais quanto os amadores costumam tomar BCAA, mas tem a dúvida de qual é o melhor horário de tomar BCAA, antes ou depois ou no meio do treino.
Tudo dobre o anabolizante mais polemico do fisiculturismo: Enantato de Trembolona: O que é, resultados, benefícios, meia via e como tomar ( ciclo )
O enantato de trembolona pertence ao grupo dos esteroides anabolizantes mais comuns e poderosos usados nos esportes. A forma da droga popular no princípio de ação é muito semelhante ao acetato. No entanto, o enantato tem um período de exposição mais longo, que é observado por 10-12 dias.
Um dos maiores benefícios que você pode ter uma aula de step é que ela te ajuda a perder muito peso. Como a aeróbica a aula de step é uma forma de exercício cardiovascular combinada com levantamento de peso, o número de calorias que você queima com uma boa aula de step é excelente. A aeróbica com step queima muitas calorias, queimando as gorduras da barriga e da cintura. Além disso, se você queimar mais calorias do que consome, também queimará a gordura localizada.
Quando você perde peso,também perde gordura e massa muscular magra, mas para quem treina musculação para ganhar massa muscular, fazer o jejum intermitente não é a melhor maneira de ganhar músculos.
O jejum intermitente é atualmente uma das melhores formas de queimar gorduras, e realmente tem vários benefícios para a saúde, comprovados por estudos científicos, mas se você treina pesado e faz musculação com intenção de ganhar massa muscular pode estar em dúvida se quem treina pode fazer o jejum intermitente. Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre os efeitos do jejum intermitente no ganho de massa muscular.
O Tadalafil ou tadalafila ou Cialis não é tão potente quanto os esteroides anabolizantes ou os hormônios do crescimento, mas tem o benefício de ser legal para os praticantes de musculação. Veremos nesse artigo os benefícios de tomar tadalafil para melhorar o desempenho na musculação e nos treinos.
