Quais os benefícios da aula de step?
Um dos maiores benefícios que você pode ter uma aula de step é que ela te ajuda a perder muito peso. Como a aeróbica a aula de step é uma forma de exercício cardiovascular combinada com levantamento de peso, o número de calorias que você queima com uma boa aula de step é excelente. A aeróbica com step queima muitas calorias, queimando as gorduras da barriga e da cintura. Além disso, se você queimar mais calorias do que consome, também queimará a gordura localizada.
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Apenas 45 minutos de exercícios aeróbicos podem queimar até 450 calorias. Mas a quantidade de calorias queimadas com os exercícios aeróbicos depende da intensidade do seu treino, mas mesmo um treino simples pode queimar várias centenas de calorias .
Isso significa que você pode comer um hambúrguer todos os dias sem ganhar peso, ou pode ter uma boa dieta e realmente perder a gordura da barriga. A aeróbica de alto impacto é uma das melhores maneiras de queimar gordura e perder peso. Se você quiser queimar o máximo de calorias possível, você precisa subir e descer mais rápido, além de aumentar a altura dos degraus.
Obviamente, ter um peso ideal é essencial por vários motivos. Estar acima do peso ou mesmo ser obeso pode causar problemas nos ossos e nas articulações, problemas cardíacos, pulmonares, derrames, diabetes e muito mais. A aula de step é uma ótima maneira de ficar em forma e ajudar a reduzir o risco de todos esses problemas de saúde.
A aula de step tem todos os benefícios de um treino cardiovascular de alta intensidade sem colocar pressão nas articulações. Além disso, melhora a queima de a gordura e aumenta sua saúde cardiovascular.
Mas também queima calorias, assim é uma ótima forma de emagrecer com saúde.
Conclusão:
Se você está procurando um treino divertido e social para emagrecer, então experimente uma aula de step. Entre no ritmo e divirta-se!
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Mas além de se divertir você vai descobrir que o tempo passa rapidamente enquanto você tem vários benefícios. Faça da aula de step parte de uma vida saudável, que inclui muitos exercícios, uma dieta saudável e atividades que reduzem o estresse.
Converse com seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercícios, principalmente se você toma algum medicamento, tem problemas de saúde ou lesões, ou planeja fazer uma aula de alta intensidade.
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