Ashwagandha (Ginseng Indiano) Aumenta a Testosterona

Ashwagandha ou ginseng indiano demonstrou aumentar a massa muscular, reduzir a gordura corporal, aumentar a força a testosterona e aumenta significativamente a qualidade e a fertilidade dos espermatozoides nos homens

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Ashwagandha para que serve?

Ashwagandha, também conhecida como ginseng indiano é uma erva medicinal antiga e classificada como um adaptógeno, o que significa que pode ajudar seu corpo a controlar o estresse, mas também tem vários outros benefícios para o seu corpo, como por exemplo aumentar a testosterona.

Ashwagandha benefícios

  1.  Baixa a glicose no sangue
  2. Tem propriedades anti câncer
  3. Reduz o cortisol, o hormônio do estresse
  4. Reduz a ansiedade
  5. Alivia a depressão
  6. Diminui a inflamação
  7. Baixa o colesterol e triglicerídeos
  8. Melhora a memória
  9. Aumenta a força a a massa muscular

Ashwagandha e testosterona

Os suplementos de Ashwagandha podem ter efeitos poderosos nos níveis de testosterona e na saúde reprodutiva.

Em um estudo em 75 homens inférteis, o grupo tratado com ashwagandha mostrou aumento na contagem e motilidade de espermatozoides.

Além disso, o tratamento levou a um aumento significativo nos níveis de testosterona.

Os pesquisadores também relataram que o grupo que tomou a erva aumentou os níveis de antioxidantes no sangue.

Em outro estudo, os homens que tomaram ashwagandha para tratar o estresse tiveram níveis mais altos de antioxidantes e melhor qualidade do esperma. Após 3 meses de tratamento, 14% dos participantes conseguiram engravidar suas parceiras.

Ashwagandha como  tomar

Em um estudo para determinar uma dose segura e eficaz da ashwagandha, homens saudáveis ​​que tomaram de 750 a 1.250 mg da raiz de ashwagandha em pó por dia ganharam mais força muscular após 30 dias.

Em outro estudo, aqueles que tomaram ashwagandha tiveram ganhos significativamente maiores de força e tamanho muscular. Além disso mais que dobrou a redução no percentual de gordura corporal.

A dose mais comum é tomar cápsulas de 450 a 500 mg uma ou duas vezes por dia.

Conclusão:

Ashwagandha é uma antiga erva medicinal com muitos benefícios para a saúde.

Pode reduzir a ansiedade e o estresse, ajudar a combater a depressão, aumentar a fertilidade e a testosterona nos homens e até aumentar a função cerebral.

A suplementação com ashwagandha pode ser uma maneira natural de melhorar sua saúde e qualidade de vida e ganho de massa muscular e força.

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2 comentários em “Ashwagandha (Ginseng Indiano) Aumenta a Testosterona”

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