Ashwagandha para que serve?
A saber, a Ashwagandha, também conhecida como ginseng indiano é uma erva medicinal antiga e classificada como um adaptógeno, o que significa que pode ajudar seu corpo a controlar o estresse, mas também tem vários outros benefícios para o seu corpo, como por exemplo, aumenta a testosterona.
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Ashwagandha benefícios
- Baixa a glicose no sangue
- Tem propriedades anti câncer
- Reduz o cortisol, o hormônio do estresse
- Reduz a ansiedade
- Alivia a depressão
- Diminui a inflamação
- Baixa o colesterol e triglicerídeos
- Melhora a memória
- Aumenta a força a a massa muscular
Ashwagandha aumenta a testosterona
Os suplementos de Ashwagandha, de acordo com estudos, aumenta os níveis de testosterona e tem benefícios na saúde reprodutiva.
Por exemplo, em um estudo em 75 homens inférteis, o grupo tratado com ashwagandha mostrou aumento na contagem e motilidade de espermatozoides.
Além disso, o tratamento levou a um aumento significativo nos níveis de testosterona.
Conforme os pesquisadores também relataram que o grupo que tomou a erva aumentou os níveis de antioxidantes no sangue.
Além disso, em outro estudo, os homens que tomaram ashwagandha para tratar o estresse tiveram níveis mais altos de antioxidantes e melhor qualidade do esperma. Após 3 meses de tratamento, 14% dos participantes conseguiram engravidar suas parceiras.
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Ashwagandha como tomar
Em um estudo para determinar uma dose segura e eficaz da ashwagandha, homens saudáveis que tomaram de 750 a 1.250 mg da raiz de ashwagandha em pó por dia ganharam mais força muscular após 30 dias.
Em outro estudo, aqueles que tomaram ashwagandha tiveram ganhos significativamente maiores de força e tamanho muscular. Além disso mais que dobrou a redução no percentual de gordura corporal.
A dose mais comum é tomar cápsulas de 450 a 500 mg uma ou duas vezes por dia.
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Ashwagandha aumenta a testosterona? Conclusão:
Ashwagandha é uma antiga erva medicinal com muitos benefícios para a saúde.
Pode reduzir a ansiedade e o estresse, ajudar a combater a depressão, aumentar a fertilidade e a testosterona nos homens e até aumentar a função cerebral.
A suplementação com ashwagandha pode ser uma maneira natural de melhorar sua saúde e qualidade de vida e ganho de massa muscular e força.
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