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Jovem emagrece e muda mentalidade de condicionamento físico na pandemia

woman exercising using a resistance band

Para muitas pessoas, a pandemia foi o momento perfeito para uma reconfiguração do condicionamento físico. Os treinos em casa ficaram mais acessíveis do que nunca e, sem nada melhor para fazer, investir em equipamentos caseiros e renovar sua rotina foi uma maneira fácil de se manter ocupada. Para ser honesta, porém, eu não era uma dessas pessoas. Até agora.

Para mim, a pandemia consistia, e tudo o que fiz para me exercitar foi levar meu cachorro para longas (e frequentes) caminhadas pela vizinhança. O que é ótimo como exercícios aeróbicos, mas e a musculação e o ganho de massa muscular ? Nada!

Depois disso, meio que esqueci de malhar. A vida ficou super ocupada. E ir à academia ficou fora dos meus planos. Então, quando tive a oportunidade de treinar em casa, foi minha chance.

Mas eu não queria apenas suar. Primeiro, eu queria recuperar os músculos que perdi durante a quarentena, principalmente nos braços e nas costas. Também esperava que o treino aumentasse um pouco minha confiança, já que usar calça de moletom já não combinava mais com o meu corpo.

Além do mais, queria me lembrar do que eu era capaz. Eu perdi aquela sensação de satisfação depois de sair da academia e fazer um treino intenso. Treinar em casa parecia um pouco assustador no início, mas eu sabia que precisava fazer mudanças na minha rotina diária.

Treino em casa com faixa elástica

Então preparei um programa de 30 dias que usa uma mini faixa elástica de resistência para trabalhar a parte superior a parte inferior do corpo, o tronco e aumentar a resistência cardiovascular. O treino foi dividido em quatro semanas, com um foco físico e mental diferente durante cada uma das semanas. A cada semana inclui quatro exercícios programados, um dia de treinamento cruzado e dois dias de descanso.

Nos dias designados, eu enfrentei um dos quatro exercícios de estilo de circuito diferentes projetados para os braços, abdominais, nádegas ou todo o corpo. Os treinos levaram cerca de 30 minutos para serem concluídos, e o melhor é que só precisei de um equipamento: uma mini faixa de resistência.

Os exercícios foram fáceis de aprender e simples de fazer . Eu não tinha nenhuma experiência com o uso de uma faixa de resistência em meus treinos, então descobrir como foi divertido e desafiador. E, à medida que avançava, adorei poder personalizar minha rotina usando faixas de diferentes níveis para vários exercícios.

Ao final do desafio, eu estava me sentindo mais forte do que nunca. Também aprendi muito sobre mim e como gosto de me exercitar, informações que usarei para criar novos treinos para mim no futuro.

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