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Andar de Bicicleta Emagrece Mais que Caminhada?

Andar de bicicleta emagrece mais que caminhar?

Muitas pessoas que desejam perder peso optam por uma atividade divertida e prazerosa, uns preferem pedalar, entretanto outros caminhar. Mas será que andar de bicicleta emagrece mais que caminhar? É o que vamos analisar nesse artigo.

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

Caminhar e andar de bicicleta são duas atividades de baixo impacto que sem dúvida queimam calorias. Andar de bicicleta emagrece, da mesma forma que caminhar. Qualquer atividade física a mais que seja incorporada no seu dia a dia, aumenta o gasto calórico e por fim ajuda a emagrecer.

Se recomenda de 150 a 300 min de atividade moderada por semana e de 75 a 150 min de atividade intensa.

Andar de bicicleta não é necessariamente melhor do que caminhar, principalmente se você quer perder peso.

Entretanto, andar de bicicleta queima mais calorias do que caminhar. Pois você ir mais rápido e mais facilmente aos lugares do que caminhando.

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Calorias queimadas entre andar de bicicleta e caminhar.

Andar de bicicleta tem uma vantagem quanto se trata de queimar calorias. Andar de bicicleta abaixo de 16 Km/h queima 320 Kcal, em uma hora para uma pessoa de 70 K. De acordo com Harvard Health Publishing.

Agora, caminhar a 6 Km/h queima 298 calorias em uma hora. À medida que a velocidade aumentam, sua queima de calorias também aumenta.

Andar a 7 Km/h queima 334 Kcal por hora. Enquanto correr a 8 Km/h queima 446 Kcal por hora. 

Pedalar a 20 Km/h queima 596 Kcal. Em contra partida, correr de 26 a 30 Km/h queima 892 Kcal por hora. 

Embora andar de bicicleta emagrece mais que caminhar, é praticamente impossível chegar a velocidade de 16 Km/h pedalando. Dito isso, é melhor caminhar/correr a uma velocidade moderada de 7 a 8 Km/h para emagrecer.

Conclusão: Andar de bicicleta emagrece mais que caminhar ou correr?

Quando se trata de caminhar ou andar de bicicleta, você precisa determinar qual deles te inspira a se levantar e se mover. Mesmo se você decidir que andar de bicicleta é melhor em termos de queima de calorias e intensidade, se você despreza andar de bicicleta ou pegar uma estrada com carros te assusta, então não é o melhor exercício para você.

Você deve escolher o treino que fará você se movimentar na maioria dos dias da semana. Talvez a melhor opção seja fazer os dois exercícios. Isso te dá opções e variedade, as quais podem aumentar sua vontade de fazer exercícios e melhorar suas chances de emagrecer.

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Fontes:

2 comentários em “Andar de Bicicleta Emagrece Mais que Caminhada?”

  1. Estou pedalando a +/- três meses, com intensidade e ja consegui perder 23 kilos, claro q com uma dieta de carbo ,retirei o açúcar, refrigerante e frituras, estou muito satisfeito com o resultado

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